Kai mes senstame, gali būti vis sunkiau pratyboms suteikti prioritetą. Dėl pilno darbo grafiko, šeimyninių įsipareigojimų ir įtempto socialinio gyvenimo reguliari mankšta gali atsidurti antrame plane, net jei to nenorime. Tačiau nauji tyrimai rodo, kaip svarbu važiuoti dviračiu ir vaikščioti pėsčiomis, ypač 60 metų ir vyresniems žmonėms.
El mokytis, paskelbtas Europos širdies žurnale, įtraukė daugiau nei 1 milijono vyresnių nei 1 metų žmonių Pietų Korėjoje, kurie tuo metu, kai buvo atlikti pirmieji tyrimai, neturėjo širdies ir kraujagyslių ligų.
Kai tyrėjai išanalizavo šiuos duomenis vėlesniais metais, jie nustatė ryšį tarp žmonių fizinio aktyvumo ir insulto rizikos. širdies liga. Konkrečiai, tie, kurie sportavo saikingai (30 minučių ar daugiau per dieną, sparčiai vaikščiojo, šoko ar darė sodininkystę) arba intensyviai mankštinosi (20 ar daugiau minučių bėgiojo, važinėjo dviračiu ar aerobikos pratimai). 11% mažesnė tikimybė susirgti širdies liga ar insultu. Tačiau tiems, kurie gavo mažiau nei tai, buvo 27% didesnė tikimybė susirgti širdies ar kraujagyslių ligomis.
Važiuojant dviračiu pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos veikla
Remiantis tyrimais, reguliarus fizinis aktyvumas užtikrina, kad jūsų organizmas gali reguliuoti gliukozės kiekį naudodamas insuliną, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. juosmens apimtis, kraujospūdis ir cholesterolis.
Visi šie veiksniai yra naudingi, jei jie yra kontroliuojami, nes jie atlieka svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių sveikatai. Tiesą sakant, kai kurie ankstesni tyrimai siejo aukštą kraujospūdį, nutukimą ir aukštą cholesterolio kiekį su širdies ir kraujagyslių ligomis.
Išvada, anot tyrimo autorės, tokia vyresnio amžiaus žmonės turėtų išlaikyti arba padidinti pratimų dažnumą fitnesas, kad būtų naudinga jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Važiavimas dviračiu priskiriamas vidutinio sunkumo ir intensyvaus fizinio aktyvumo kategorijai. Todėl mokslininkai tikisi, kad šis tyrimas gali paskatinti suaugusiuosius daugiau važinėti dviračiu pagal savo fizines galimybes.