Kas gali būti geresnis būdas pradėti užsiimti veikla, jungiančia protą su kūnu, nei Pasaulinė jogos diena. Vis dažniau per savaitę įvedama bent viena atsipalaidavimo ir tempimo pamoka. Jei esate vienas iš tų, kurie nori būti paskatinti pabandyti, rekomenduoju lankyti pamoką, kurioje mokoma. Internetiniai vaizdo įrašai ar programos gali būti naudingi, kai turite patirties, bet jei nežinote pozų technikos ar kvėpavimo kontrolės, tai baigsis netvarka.
Šiandien mes pateiksime jums keletą rekomendacijų, kokios medžiagos jums reikia, nesvarbu, ar eisite į pamoką, ar išdrįsite ją praktikuoti namuose.
Kokie drabužiai rekomenduojami jogai?
Labai madinga matyti, kaip didelės sportinės aprangos įmonės pristato linijas, skirtas jogai. Aptempti antblauzdžiai, plačios kelnės, viršūnės, kombinezonai, aptempti ar platūs marškinėliai... Svarbiausia, kad jautiesi patogiai ir ta apranga nėra kliūtis atliekant pozas.
Jei nesijaučiate patogiai vilkėdami per didelius marškinėlius, nes jie vis kyla aukštyn, rinkitės aptemptus. Turėkite omenyje, kad drabužiai turėtų tikti kaip antroji oda, mano rekomendacija yra dėvėti tokius, kurie geriausiai tinka kūnui.
Kalbant apie batus, aišku, kad jų nereikės avėti ir, jei įmanoma, neavėti kojines kad nepaslystų.
Kaip išsirinkti tobulą kilimėlį?
Galbūt kilimėlis ar kilimėlis yra pati pagrindinė medžiaga praktikuojant jogą. Kai kurie žmonės renkasi kilimėlį bruto kad jis neslystų lengvai, ir yra tokių, kurie renkasi smulkesnis turėti daugiau kontakto su žeme. Asmeniškai man labiau patinka tie, kurie yra storesni, kad išvengtumėte diskomforto atsitrenkus į žemę.
Svarbu atsižvelgti į dydis ir medžiaga iš kurių jis pagamintas. Jei paieškotumėte internete, pamatytumėte, kad kilimėlių yra labai pigiomis arba šiek tiek aukštomis kainomis. Įprasta yra tai, kad investuojate pakankamai pinigų, kad nereikėtų jų nuolat keisti.
Ir kaip jau minėjome anksčiau, dydis yra svarbus, jei manote Nuneškite į parką ar paplūdimį. Jogos užsiėmimai lauke neturėtų apimti pastangų transportuojant medžiagą.
Ar man reikia priedų?
Viskas priklausys nuo jūsų tikslo ir būdo, kuriuo suprasite praktikuoti jogą. Galite atlikti laikysenas su savo svoriu arba galite padėti sau su tam tikrais priedais, kad galėtumėte treniruotis ar padidinti intensyvumą. Dažniausiai naudojami blokai, apverstas suoliukas, elastinės juostos ir cilindrai. Žinoma, gera siena jums visada bus puiki pagalba.
su elastinės juostos galite pagerinti savo lankstumą, kad galiausiai imtumėte tam tikras pozas. The apverstas suolas Tai padės jums prarasti baimę daryti apverstas pozas. The bloques Jie gali būti pagaminti iš kamštienos, medžio ar putplasčio ir skirti tam tikroms laikysenoms pagerinti. Be to, galite juos naudoti norėdami sustiprinti treniruotę.