Yra žmonių su bloga valgymo įpročiai. Mintyse jie turi mintį pakeisti šią aplinkybę, bet nežino, nuo ko pradėti. „Nežinau, kaip tai padaryti“ galime nurašyti kaip pasiteisinimą, kad nepradedame, tačiau kartais tai tikrai nežinojimas vaidina svarbų vaidmenį. Jei jaučiatės atpažintas, pateiksime keletą paprastų patarimų, kad galėtumėte palaipsniui keisti mitybą.
Dalis pagrindo, kad ne visi gimsta žinomi. Norėdami susidoroti su bet kokiu nauju iššūkiu, turite išmokti. Išsilavinimas ir įpročiai, kurie mums buvo įskiepyti, palieka pėdsaką tolimesniam mūsų veiklos būdui. Nepaisant to, Norint pakeisti bet kokią situaciją, reikia tik požiūrio. Jei matote, kad jūsų mitybos būdas gali turėti įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, ir jums reikia pokyčių, bet nežinote, kaip tai priimti, pradėkite nuo šių paprastų idėjų.
Patarimai, kaip pakeisti mitybą
suvokimas
Norėdami pradėti keisti savo įpročius, pirmiausia turite įsitikinkite, kad norite tai padaryti. Ir niekas negali pateisinti šio pokyčio labiau nei mėgavimasis gera sveikata. Dėl šios priežasties, be skatinimo kasdien užsiimti fizine mankšta, pagalvokite apie tai maistas, kurį valgote, yra jūsų kūno benzinas. Ir nuo jų priklauso tinkamas jūsų kūno funkcionavimas. Pradėkite žiūrėti į maistą kaip į savo gyvenimo kokybės atspindį. Geriausios naujienos? Taip! Galite mėgautis, ir daug, gerai valgyti. Taigi visa tai yra privalumai.
Drėgmės svarba
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte įtraukti į savo rutiną, yra vanduo. PSO rekomenduoja mažiausiai 2 litrai vandens per dieną. Taigi, jei esate iš tų, kuriems sunku išgerti, raskite būdą, kaip tai padaryti. Visada eikite su buteliu, kuris leidžia atsigerti, net jei nejaučiate poreikio. Be to, imk maisto, kuriame gausu vandens pavyzdžiui, vaisių ar daržovių sultiniai, natūralios sultys ar užpilai, tai idealus pasirinkimas.
Atraskite žalią spalvą
Daržovės yra mūsų organizmui būtinų maistinių medžiagų šaltinis. Todėl pradėkite juos įtraukti į savo mitybą „taip“ arba „taip“. Jie turtingi skaidulų, vitaminų ir mineralų kurios pripildo mus sveikatos ir gerovės. Puikus pasirinkimas yra juos priimti žalieji kokteiliai. Tokiu būdu įsitikinsite, kad kasdien suvartojate reikiamą daržovių ir vaisių kiekį. Juos labai lengva paruošti ir labai skanūs. Atraskite, ką gali maišyti, išraskite ir būkite kūrybingi su savo receptais.
Palaipsniui nustatykite tikslus
Priklausomai nuo to, kokia yra jūsų mityba šiuo metu, naujų įpročių įgijimas jums kainuos daugiau ar mažiau. Tačiau nemėginkite jų visų keisti iš vienos dienos į kitą. Elkitės realistiškai ir laipsniškai, kad nesustingtumėte. Įtraukite rekomenduojamo vandens, kai jausitės pasiruošę, pradėkite nuo žaliųjų kokteilių, kai abu įpročiai bus integruoti, pereikite prie kito. Prieš tai sužinoję, būsite tai pasiekę.
Pamirškite greitą maistą
Pabandykite atidėti į šalį perdirbtą maistą, pyragus, riebalus ir, trumpai tariant, viską, kas jums taip skaudina. Išmokę gyventi be jo, nebenorėsite keistis.
daug skaito
Būkite informuoti, entuziastingai mėgaukitės savo sveikatos gerinimo idėja. Atraskite įdomų mitybos pasaulį. Šiandien yra daug būdų, kaip dokumentuoti save, kad susidarytumėte pagrindines sąvokas.
Kreipkitės į profesionalų paslaugas
Kai jums reikia konkretaus tikslo, o jūs tiesiog negalite, kreipkitės į profesionalus, kurie gali nustatyti jums reikalingą planą. Dietų nesiekite su reikalavimais, apribojimais ir kančia. Užtikriname, kad sveikai maitintis yra smagu ir labai dėkinga.
Medituok
Praktikuokite meditaciją per 10 minučių per dieną. Jei jaučiate, kad valgote iš nerimo ar jaučiate stresą, meditacija yra idealus būdas nusiraminti ir gyventi labiau atsipalaidavus.