Daugeliu atvejų mes išsikeliame tikslus, kuriuos mums sunku pasiekti. Nesvarbu, ar sportuojant, ar kalbant apie mitybą, yra daug veiksnių, galinčių pakeisti rezultatą. Jei norite laikytis sveikos mitybos, bet jūsų nerimas nepalieka ramybėje, papasakosime keletą gudrybių, kurios jus gali sudominti. Tu dirbi valios ir pirmyn!
Pirmas žingsnis į sėkmę yra išmokti atskirti nerimas ir alkanas. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į tam tikrus ženklus. Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra tai, ar poreikis valgyti atsiranda staiga arba jis atsirado palaipsniui. Jei tai atsirado netikėtai, be tolesnio kalbėjimo, tai tikriausiai yra nerimas. Alkis suvokiamas kaip augantis poreikis, jis neatsiranda staiga.
Kita vertus, atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. jei kyla neatidėliotinas poreikis suvalgyti ką nors konkretaus, kaip šokoladas ar bet koks kitas saldumynas, pagalvokite, kad gal vertėtų paimti valios jėgą už rankos. Kai esame alkani, mes tiesiog norime būti patenkinti, bet Vienas maistas nėra skubiai viršesnis už kitą.
Triukai, kaip lavinti valios jėgą dietoje
- Išmokite atskirti nerimas ir alkis.
- griebtis infuzijos kai pajunti, kad tave užpuola nerimas.
- Praktika sąmoningumas. Kai pajusite, kad reikia nedelsiant užkandžiauti, sustokite ir kelias minutes sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Leiskite jausmui išnykti ir tęskite savo užduotis kaip įprasta.
- pasikalbėkite su savo kūnu. Išmokite rasti nerimo akimirkas ir suprasti kas slypi už jų Ką tavo potraukis maistui bando tau pasakyti?
- Suprask savo tikslus ir siek jų.
Lavinkite valią suprasdami savo tikslus
Jei nusprendėte laikytis tam tikro mitybos plano, taip yra todėl, kad norite kažko pasiekti. Pasiduodami pagundoms, užkandžiaudami tarp valgymų ir pasirinkdami ne tokius sveikus variantus, jūs nieko nedarote, tik kenkiate sau. Niekas nesakė, kad kelias į tikslą buvo lengvas, tačiau būtina tvirtai laikytis keturių galių: disciplina, kantrybė, valia ir atkaklumas. Kai suprasite, kad tai, ką darote, darote jums ir jums, ir kad tai yra susitarimas su savimi, suprasite, kad galia tai įvykdyti yra tik jūsų galvoje.