Bandydamos greitai numesti svorio, 92 procentai dietos besilaikančių moterų ir 35 procentai vyrų valgo mažiau nei rekomenduojama septynmečiui kalorijų, atskleidė tyrimas. Britų mitybos prekės ženklas „Feel“ apklausė 2.644 80 suaugusius britus, iš kurių 17 procentų teigė, kad bandys numesti svorio iki gegužės XNUMX d., kai JK socialinio atsiribojimo taisyklės greičiausiai bus sušvelnintos.
Suaugusieji, norintys sulieknėti, valgo mažiau maisto nei vaikas
Išvados atskleidė greitų dietų paplitimą su dideliu kalorijų skaičiumi suvalgykite mažiau nei 1.530 / 1.649 kalorijų per dieną Rekomenduojamas mergaitėms ir berniukams.
Be to, mokslininkai išsiaiškino, kad 42 procentai moterų, besilaikančių dietos, rizikuoja suvartodamos mažiau nei 1.200 kalorijų per dieną. Rekomenduojame, kad sveikatos specialistai rekomenduotų kasdien suvartoti 2.000 kalorijų per dieną moterims ir 2.500 kalorijų vyrams, kad išlaikytų sveiką svorį.
Pasak Feel, saugus ir tvarus svorio metimas pasiekiamas naudojant a kalorijų deficitas nuo 10 iki 20 proc. Pernelyg greitas svorio metimas sukelia maistinių medžiagų trūkumą, dėl kurio gali atsirasti galvos svaigimas, nuovargis, tulžies akmenligė, plaukų slinkimas ir raumenų masės mažėjimas.
Iš apklaustųjų 18–25 metų amžiaus suaugusieji greičiausiai suvartojo mažiau kalorijų laikydamiesi dietos nei bet kuri kita amžiaus grupė. Tačiau ne naujiena, kad daugelis mūsų dėl gimdymo priaugo porą kilogramų. Tačiau artėjant apribojimų pabaigai, daugelis nori numesti svorio ateinančiais mėnesiais, kol šalis dar kartą neatsidarys.
Jei kas nors nori numesti kelis kilogramus, svarbiausia, kad tai padarytų kuo saugiau. Deja, mūsų visuomenėje ir socialiniuose tinkluose gausu skubių dietų reklamų, kurios dažnai sukelia nemalonių šalutinių poveikių, taip pat netvarų, trumpalaikį svorio metimą. Kalorijų ribojimas yra teisėtas būdas numesti svorio, tačiau, kaip ir visame kame, svarbiausia yra saikas, todėl buvo stebėtina, kiek žmonės riboja.
Vaizdas: Feel Holdings Limited
Kokios dietos dažniausiai laikomasi norint numesti svorio?
Atlikdama apklausą, Feel paprašė dietos besilaikančių respondentų išsamiai apibūdinti svorio metimo planą, kurio jie laikėsi, ir kiek kalorijų jie suvartojo per dieną, iš kurių jie apskaičiavo vidutinį dienos kalorijų kiekį kiekvienai dietai ar produktui, skirtui numesti svorio.
Dosniausi buvo Lieknėjimo pasaulis, Herbalife ir svorio stebėtojai (su vidutinėmis vertėmis atitinkamai 1.670 1.308, 1.500 XNUMX ir XNUMX XNUMX kalorijų per dieną). Priešingai, BoomBod ir Exante buvo labiausiai ribojantys, o vartotojai nurodė, kad vidutinis dienos suvartojimas yra atitinkamai 876 ir 979 kalorijos.
Beveik keturi penktadaliai apklaustųjų teigė, kad socialiniai tinklai nustato dietą, kurios jie laikosi Instagram kaip populiariausias mitybos patarimų šaltinis, po kurio seka Facebook ir TikTok.
Reaguodama į savo apklausos rezultatus, Feel sukūrė Skaičiuotuvas kur galite įvesti savo amžių, lytį, ūgį ir svorį, kad sužinotumėte, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti per dieną, kad galėtumėte saugiai ir tvariai išlaikyti ar numesti svorio.