Sausio 1-ąją ne vienam sušilo burna ir jie nusprendė pradėti sportuoti 2020 metais. Yra ir tokių, kurie vis dar džiaugiasi šiuo naujametiniu palinkėjimu, tačiau statistika rodo, kad šiandien, trečiąjį sausio sekmadienį, šv. kurioms prarandama fizinio aktyvumo motyvacija.
Tai atskleidžia prestižinis sporto socialinis tinklas „Strava“. Sausio 19-oji yra pati tinkamiausia diena atidėti pasiryžimą gyventi aktyvesnį gyvenimą. Tai pagrindinė diena išsiaiškinti, ar 2020 m. norite pakeisti įpročius rimtai, ar ne. Tyrimo metu į programą buvo įkelta daugiau nei 822 mln. veiklų per 2019 m., o tai rodo trečiąjį sausio sekmadienį diena, kai daugiau žmonių praranda motyvaciją, sumažina aktyvumą ir baigia gerus ketinimus.
Ar galime sustabdyti šią demotyvaciją?
Žinoma, kad įmanoma. Iš pradžių sunku, nes reikia suvokti, kad fiziniai pratimai yra įprotis, o ne prievolė ar trumpalaikė veikla. Išsikelkite sau tikslą. 95% sportininkų, kurie treniruojasi turėdami tikslą, išlieka aktyvūs ir po 9 mėnesių. Sportininkai, kurie užsibrėžia tikslą treniruotis tris kartus per savaitę, paprastai būna nuoseklesni, o tai reiškia, kad per metus užfiksuojama dvigubai daugiau veiklos.
Taip pat galite uždirbti taškų, jei prisijungiate prie sporto salės ar klubo. Į klubą prisijungę sportininkai per mėnesį atlieka 10% daugiau veiklos. Buvo parodyta, kad sportuoti grupėje tai taip pat naudingiau motyvacijai. Kai sportininkai sportuoja grupėje, jie įveikia vidutiniškai dvigubai didesnį atstumą, kurį įveikia vieni. Ispanijoje 44% visų išvykų dviračiu vyksta su bent vienu asmeniu. Bėgimo atveju 24% jų atliekama grupėmis.
Ir, žinoma, turi investuoti į save. Per pirmuosius šešis mėnesius sportininkai paprastai užfiksuoja dar 2 veiklas per mėnesį. Skirkite sau laiko tobulėti ir pamirškite pasiteisinimus, kurie gali nukreipti jus nuo sveikų tikslų.