El Atidumas Tai sąmoningumo technika, kuri vis labiau populiarėja įvairiose gyvenimo srityse. Mindfulness egzistuoja verslo srityje, pavyzdžiui, asmeninėje srityje, taip pat ir sporte. Kyla klausimas: ar tai tikrai gali pagerinti sportininko rezultatus?
Nors ir neturime visų atsakymų, tiesa ta, kad vis daugiau profesionalių sportininkų visame pasaulyje savo sportinėje veikloje taiko Mindfulness metodą, nes teigia, kad tai naudinga jų rezultatams. Ir būtent tai, kad protas su visa savo galia gali padėti žaidimo lauke ne vieną spąstą. Baimės, netikrumas ar nervai gali drastiškai pakeisti rezultatą. Dėl šios priežasties bandymas įtraukti Mindfulness į savo gyvenimą gali suteikti jums daug džiaugsmo ir, beje, daug vidinė ramybė. Mes gyvename įtemptu tempu ir rasti kelias minutes atsijungimo turėtų būti prievolė.
Sąmoningumas sporto sistemoje
Jei esate sportininkas ir ne kartą jautėte komandos ar savo prekės ženklo atsakomybę ant savo pečių, galbūt būtų gerai, kad sporte pritaikytumėte Mindfulness principus.
sutelkti dėmesį į dabartį
Į mokymus dažnai atsinešame asmeninių ar profesinių rūpesčių. Ir tai ne tik neleidžia atsijungti, bet ir gali trukdyti mūsų siūlomam veikimui. Todėl, jei pastebite, kad sportuodami jūsų mintys pradeda klajoti, šokinėjant tarp idėjų, kurios neturi nieko bendro su mankšta, pabandykite sutelkti savo dėmesį į dabartinę akimirką. Įkvėpdami ir iškvėpdami įsivaizduokite orą; stebėti, kaip prisipildo plaučiai; stebėkite kamuolio kelią aikštėje arba savo šuolio trajektoriją ant kilimėlio. Svarbu išmokti atkreipkite dėmesį į tai, ką šiuo metu darote. Visa kita yra trukdžiai, trukdantys judėti į priekį.
tekėti su aplinkybėmis
Kaip jau žinote, sporto pasaulyje žinoti, kaip laimėti, yra taip pat svarbu, kaip susitaikyti su pralaimėjimu. Priimkite formos rezultatus emociškai protingas, padės geriau susidoroti su bet kokiomis aplinkybėmis. Taip pat turite išmokti, kad nesate vertas daugiau už savo priešininką, nes šį kartą jums sekėsi geriau. praktikuoti kuklumas ir džiaugtis tiek pergalėmis, tiek pralaimėjimo pamokomis yra būtina. Susikoncentruokite į tai, kas tikrai svarbu, čia ir dabar.
Integruokite tai į savo gyvenimą
Jei matote, kad nusprendėte atkreipti dėmesį į dabartinę akimirką, mėgautis treniruotėmis taip, lyg nieko kito neegzistuotų, o aikštėje praktikuoti dosnumą, jaučiatės gerai, kodėl gi nepadarius to savo gyvenimo būdu? Praktikuokite sąmoningumą ir atlikite daugiau nesistengdami.