Ar galite įsivaizduoti treniruotę dideliu intensyvumu, kai sporto salėje šviesa nusidažo oranžine spalva? Tai Šiaurės Amerikos tinklo sukurta iniciatyva Apelsinų teorijos fitnesas ir kad jis jau atkeliavo į mūsų šalį. Beveik visose sporto salėse vyksta nukreipti užsiėmimai, bet didelis intensyvumas ir papildoma motyvacija?
„OrangeTheory“ sukūrė metodą, skirtą maksimaliam intensyvumui, trumpam laikui, ir kuris padeda pasiekti tikslų medžiagų apykaitos tašką, kad sudegintumėte kalorijas iki 36 valandų po užsiėmimo pabaigos.
Kokios yra rutinos?
Mūsų laukia mokymai, labai panašūs į HIIT ir funkcinį mokymą. Jis pagrįstas intervalinių treniruočių sistema, kurios metu mūsų kūnas patiria kardio, jėgos ir jėgos pratimai. Bus naudojamos medžiagos irklavimo mašinos, juostos, TRX, bėgimo takeliai, svarmenys, medicinos kamuoliukai, bosu... Viskas, kas padeda mums tonizuoti kūną ir deginti kalorijas!
Klasės nėra perpildytos (tik iki 24 žmonių), kad monitorius mus puikiai parodytų ir stebėtų. Linksmybės ateina, kai sesijoje įeiname į «oranžinė zona«; bent jau susitvarkysime 12 iš 60 minučių kiek trunka pamoka Koks šios oranžinės spalvos tikslas?
Per tas 12 minučių treniruosimės dideliu intensyvumu, kad pasiektume podegio efektas. Tai reiškia, kad po fizinio krūvio sunaudosime deguonies perteklių, todėl suaktyvėja medžiagų apykaita ir išleidžiame daugiau energijos. Tai lygiai tas pats, kas atsitinka, kai praktikuojame HIIT. Jie užtikrina, kad jie būtų suvartojami tarp 500 ir 1.000 kalorijų per 60 minučių ir jie gali toliau deginti kalorijas kitas 24–36 valandas.
Kiekvienas vartotojas nešioja širdies ritmo monitorių, kad galėtų matyti savo rezultatus studijos ekranuose, o vėliau ir išmaniajame laikrodyje. Oranžinė zona – tai ne tik šviesi sporto salės aplinka, bet ir širdies ritmo zona, iš kurios negalime nusileisti bent 12 minučių.
Ką manote apie tokio tipo iniciatyvą? Tiesa, jie nėra skirti visų tipų vartotojams ir jie neatranda naujų mokymų, tačiau motyvacija yra svarbi paskata, kad jie dirba.
Ispanijoje kol kas yra du centrai ir abu yra Madride.
Laba diena, klausimas del teiginio apie riebalu deginima, nesuprantu: kodel organizmas degina raumenis po 40 minuciu jei dar turi riebalu, kuriuos reikia deginti. Suprasčiau, kas atsitiks, jei nebelieka riebalų deginti, kad jie pakryps į kitą šaltinį. Dėkoju