„Amazon“ jie žino fizinių pratimų svarbą mūsų fizinei gerovei. Svetainėje yra įvairių sporto kategorijų, tačiau viena skirta Joga Atrodo, kad tai vienas iš išsamiausių. Jie suteikia mums geriausius patarimus pradedantiesiems ir turi visą medžiagą, kad jūsų praktika būtų kuo išsamesnė. Mes jums pasakysime apie jų siūlomą vadovą ir įvairius produktus, kuriuos galite rasti.
Į ką reikėtų atsižvelgti per pirmąją jogos pamoką?
„Amazon“ svetainėje randame patarimų sąrašą pirmasis jogos užsiėmimas. Jie rekomenduoja nevalgyti maisto likus dviem valandoms iki pamokos ir pasikalbėti su instruktoriumi, kad pasakytumėte jam, jei turite kokių nors traumų. Svarbu, kad elgtumėtės tvarkingai (bet kuriuo savo gyvenimo aspektu), bet nepersistenkite su kvepalais. Jogoje kvėpavimas dirbamas giliai, todėl kvepalų aromatas šiam darbui gali būti neigiamas.
Priklausomai nuo to, kur praktikuojate jogą, bus centrų, kurie skolins jums kilimėlius ir kitus, kur turėsite juos pasiimti su savimi. Higieniškiau pasiimti savo arba uždėti rankšluostį. Žinoma, nereikėtų praleisti rankšluosčio prakaitui nusausinti; Yra specialūs jogai, nors pravers ir mikropluošto.
Visada rinkitės patogius drabužius ir nedėvėkite kojinių, nebent dėvite tinkamas šiai praktikai. Skirkite laiko pirmose pamokose, kad išmoktumėte pratimų atlikimo techniką. Laikui bėgant padidinsite savo lygį ir lankstumą.
Kaip išsirinkti sau tinkamiausią kilimėlį?
Kaip jau minėjome, tinkamo kilimėlio pasirinkimas yra labai asmeniškas dalykas, tačiau iš „Amazon“ jie rekomenduoja nesilažinti dėl prastos kokybės, nes jis yra pigesnis. Labai tikėtina, kad po poros panaudojimų atrasite, kad tai nėra labai naudinga ir teks rinktis kitą kokybiškesnį. Kilimėlis turi būti vieta, kurioje jaustumėtės patogiai ir saugiai. Pamatysite, kad yra skirtingos kokybės, kokybės ir kainos, todėl turėtumėte jį pirkti pagal jo naudojimą.
- Jei neketinate eiti daugiau nei dviejų užsiėmimų per savaitę, galite rinktis elementaresnį ir pigesnį kilimėlį. Statykite vieną iš 3 arba 4 mm storio.
- Jei planuojate jogą užsiimti beveik kasdien, logiška investuoti pinigus į kokybiškesnę. Be to, kad jis tarnaus ilgiau, pastebėsite investicijos naudą. Kasdieniniam naudojimui rekomenduojami tie, kurių storis 5 arba 6 mm.
- Jei ieškote kilimėlio, kurį galėtumėte lengvai vežtis į kelionę ar pasiimti į parką, lažinkitės dėl lengvų ir plonų. Tiesa, jas nešioti lengviau, tačiau kasdienai nerekomenduojama.
- Jei užsiimate Hot Yoga arba turite dinamiškesnį stilių, jums reikės kilimėlio su geresniu sukibimu. Pirkdami slidžią medžiagą galite jaustis nesaugiai su pozomis ir neatlikti 100%.
Rūpinkitės savo kilimėliu
Jūsų kilimėlio priežiūra ir ilgaamžiškumas labai priklausys nuo jūsų. Iš pradžių bet koks kilimėlis gali būti šiek tiek slidus, tačiau jei jis yra geros kokybės, naudojant ši savybė išnyks. Turite jį išlaikyti švarų, nors turite būti atsargūs dėdami jį į skalbimo mašiną (ne visos tai leidžia). Jei turite storesnį kilimėlį arba pagamintą iš ekologiškos medžiagos, užteks patrinti drėgna šluoste. Jūs netgi galite naudoti a specialus kilimėlių valymo purškalas.
Kita namų priemonė valyti ir dezinfekuoti kilimėlį – sumaišyti vandenį su keliais lašais arbatmedžio eterinio aliejaus, užpurkšti juo ant kilimėlio ir patrinti skudurėliu. Tada rekomenduojama leisti jiems išdžiūti atvirame ore, bet nelaikyti jų tiesioginėje saulėje.
Kaip žinoti, kaip pasirinkti drabužius jogai?
Iš „Amazon“ jie rekomenduoja atsižvelgti į tris dalykus:
- kvėpavimas. Bet kokiai mankštai geriausia rinktis audinius, kurie sugeria drėgmę ir leidžia palaikyti malonią kūno temperatūrą.
- Mobilumas. Visos pamokos metu turėsite jaustis laisvai, todėl rinkitės tokius drabužius, kurie nevaržytų jūsų judesių ir leistų jaustis patogiai visą laiką.
- Patogumas. Kalbant apie ankstesnį punktą, visada turėtumėte jaustis patogiai. Jei geriau apsirengti menkai ir neprieštaraujate demonstruoti odą, rinkitės viršutinę dalį ir šortus. Kita vertus, jei jaučiatės geriau dėvėdami diskretiškus drabužius ir nedemonstruodami savo kūno, yra begalė antblauzdžių, marškinių ir liemenėlių, kurios labiau dengia.
Svarbu nestatyti už per plačius drabužius, nes dėl to jums bus sunku judėti ir matyti pozicijas. Visų pirma, darant apverstas pozas, teks kentėti su marškiniais per veidą.