Daugeliui žmonių sunku įsivaizduoti, kad bent kartą per dieną neprisijungtų prie „Facebook“, ypač dabar, kai pasaulis išaugo įtemptai. Bet ar tai tikrai priverčia mus jaustis artimesniais praktikuojant socialinį atsiribojimą? Tikriausiai ne, arba tai rodo a tyrimas neseniai. Tai netgi gali padidinti daugelio žmonių nerimo lygį.
Tyrimui, paskelbtam žurnale Computers in Human Behavior, tyrėjų komanda įdarbino 286 žmones, kurie visi pranešė, kad Facebooke praleidžia mažiausiai 25 minutes per dieną, nors vidutinis naudojimo laikas buvo valanda ar daugiau. Pusė dalyvių buvo suskirstyti į kontrolinę grupę, kuri kaip įprasta naudojosi socialiniu tinklu, o kitos pusės buvo paprašyta dvi savaites sumažinti jų naudojimą 20 minučių per dieną.
Tyrime pažymima, kad sumažinto vartojimo grupė sveikiau elgėsi jau po dviejų savaičių, įskaitant daugiau laiko praleidimą fizinė veikla ir mažiau laiko rūkyti. Jie taip pat parodė mažiau simptomų depresija ir aukštesnio lygio pasitenkinimas su gyvybe, palyginti su kontroline grupe. Šis poveikis tęsėsi tris mėnesius po eksperimento pabaigos ir galbūt vėliau.
Peršasi išvada, kad kuo daugiau laiko skirsime „Facebook“, tuo geresnę savijautą surasime ir vadovausimės sveikesniu gyvenimo būdu. Mažiau laiko praleidžiant internete prisideda prie a padidėjęs fizinis aktyvumas apskritai, ir tai svarbu mūsų sveikatai. Be to, pastebimas rūkymo elgesio sumažėjimas. Apskritai labai svarbu sumažinti laiką, kurį praleidžiame socialiniuose tinkluose, ir atsiduoti buvimui neprisijungus.
Nors tyrimas buvo atliktas prieš dabartinę COVID-19 pandemiją, manau, kad viruso plitimo pasaulyje rezultatai yra tokie patys. Tiesą sakant, manau, kad dabar labai svarbu rasti laiko laikiniems skaitmeninio detoksikacijos periodams. Pandemijos metu ilginant naudojimosi valandas, mūsų savijauta (emocinė ir fizinė) labai pablogėja. Visos neigiamos informacijos, apgaulės ir niokojančių naujienų skaitymas skatina nerimo, panikos ir streso simptomus. net, didina polinkį į priklausomybę, nes nuolat tikrinate savo maitinti ir jaučiatės nepatogiai, kai nesate prisijungę.
Jaustis informuotam nėra tas pats, kas jausti ryšį. Labai rekomenduojama sutrumpinti savo laiką socialinėse platformose, tokiose kaip „Facebook“, ypač jei išeinate jausdami stresą ar nerimą. Kai jaučiatės vienišas, išsiimkite telefoną ir paskambinkite draugui.