Galite sunkiai treniruotis, tinkamai maitintis, nerūkyti ir neturite genetinio polinkio sirgti širdies ligomis, tačiau jei mažai ilsitės arba praleidžiate daug laiko miegodami, jūsų širdžiai gali kilti pavojus. Tai gina naujas Kolorado universiteto tyrimas, kuriame dalyvavo beveik pusė milijono žmonių.
Tyrimo metu Masačusetso bendrosios ligoninės ir Mančesterio universiteto mokslininkai išanalizavo 461.000 40 JK Biobanko dalyvių, kurių amžius nuo 69 iki XNUMX metų, genetinę informaciją, miego įpročius ir medicininius patikrinimus, kurie niekada nebuvo sirgę širdies smūgis. Jie juos sekė septynerius metus.
Tie, kurie miegojo mažiau nei šešias valandas per naktį, turėjo a 20% didesnė tikimybė susirgti širdies priepuoliu tyrimo trukmei nei tie, kurie miegojo 7–8 valandas per parą. O kas atsitiko tiems, kurie miegojo ilgiau nei devynias valandas? Jiems buvo 34% didesnė širdies priepuolio tikimybė nei tiems, kurie miegojo viduryje.
Širdies priepuolio rizika padidėjo, kai žmonės išėjo iš optimalaus 6–9 valandų intervalo. tie, kurie miegojo vieni valandų per parą rizika buvo 52 % didesnė didesnis nei tų, kurie miegojo 7–8 valandas per parą. Tie, kurie miegojo daug ar daugiau nei 10 valandų kiekvieną naktį, turėjo dvigubai didesnis šansas ištikus širdies priepuoliui.
Pavojus išliko net po to, kai mokslininkai įvertino 30 kitų bendrų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, tokių kaip įprastas pratimų lygis, psichinė sveikata, kūno sudėtis ir socialinė ir ekonominė padėtis.
Be to, optimalus miego kiekis taip pat sumažino širdies priepuolio riziką tiems, kurių šeimoje buvo širdies ligų. Tiems, kurie turi genetinį polinkį, 6–9 valandų miego per parą sumažino širdies priepuolio riziką 18%.
«Tai tarsi vilties žinutė, kad nepaisant paveldimo širdies priepuolio rizikos, sveikas miegas gali sumažinti šią riziką, kaip ir sveika mityba, nerūkymas ir kiti gyvenimo būdo metodai.pranešime spaudai komentavo autorius Iyas Daghlas.
Tiksliai nežinoma, kaip lengvas ar ilgas miegas padidina širdies priepuolio riziką. Tačiau daugybė tyrimų rodo, kad lėtinis miego trūkumas gali pakenkti organizmui, padidinti sisteminį uždegimą, sutrikdyti normalų apetitą ir sotumo hormonus, taip pat susilpninti imunitetą. Visa tai daro jus jautresnius daugeliui ligų, įskaitant nutukimą, diabetą ir širdies ligas, ir net ankstyvą mirtį.
Kas atsitiks, jei miegosime per daug?
Per ilgas miegas taip pat gali padidinti kūno uždegimą, kuris yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Jums gali kilti klausimas, ką daryti, jei miegate ilgiau nei 10 valandų (nors gana retai mūsų gyvenimo tempas leidžia tokį įprotį). Iš esmės neturėtumėte jaudintis, nes yra žmonių, kuriems genetiškai reikia daugiau miego.
Tačiau kitais atvejais miego poreikis gali atspindėti nediagnozuotą sveikatos problemą, pvz depresija ar miego apnėja, kuris sutrikdo miego kokybę ir kompensuoja didesniu kiekiu. Tokiu atveju turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad jis patikrintų. Nors gali būti ir kitų veiksnių, tokių kaip šalutinis vaistų poveikis arba sunkus miego grafikas, susijęs su pamaininiu darbu.
Tokiais atvejais verta susitarti su savo gydytoju, kad jis aptartų miego problemas, nustatytų pagrindines priežastis ir rastų būdų, kaip geriau miegoti. Ypač siekiant pagerinti sveikatą ir sumažinti infarkto riziką.