El poilsis Tai vienas iš svarbiausių geros sveikatos ramsčių, kartu su mityba ir fiziniais pratimais. Gerai išsimiegoti ir mėgautis ramiu miegu taip pat būtina, kad mūsų treniruotės būtų veiksmingos. Ir jūs turėtumėte žinoti, kad miegas ir poilsis nėra tas pats.
Poilsio svarba jūsų kasdienybėje
Daugelis žmonių miega savo paskirtas valandas, tačiau vis tiek ryte ir toliau pabunda jausdami nuovargį. The rūpesčiai, la ekrano ekspozicija o el stresas, gali sukelti poilsio trūkumą ir trukdyti ramiam miegui.
Tuo atveju, kai sportininkai, poilsio trūkumas virsta akivaizdžiu sumažėjęs našumas. Tokiu būdu galite padidinti traumų riziką, nervai ir stresas ir neleis kūnui atsigauti po intensyvios treniruotės. Taip pat sumažina raumenų atsigavimą y sumažina atminties, reakcijos ir koncentracijos gebėjimą, be kitų pasekmių.
Ir tai yra tai, kad gerai išsimiegoti būtina norint mėgautis gera sveikata ir gyvenimo kokybe. Žmonės, kenčiantys nuo nemigos, dažnai patenka į užburtą ratą, kuriame miego trūkumas sukelia nervingumą ir nerimą, o tai savo ruožtu pablogina susitaikymą su miegu.
Ramiai miegokite rekomenduojamomis valandomis, tai nėra užgaida, be kurios galime išsiversti. Daugelis žmonių nutraukia miegą, kad dienos metu turėtų daugiau laiko savo užduotims atlikti. Kaip manote, ar tai tinkama? Žinome, kad šiuo metu atlikti visus darbus yra sudėtinga, bet galbūt galite tai pritaikyti nesumažindami poilsio. Tai būtų tinkamiausia ir rekomenduotina. Mėgaujantis ramiu poilsiu keičiasi požiūris į kasdienes situacijas.
Kaip poilsio trūkumas veikia jūsų sveikatą?
- Sumažėjęs gebėjimas koncentracija, atmintis ir sprendimų priėmimas
- Dirglumas, bloga nuotaika, nerimas ar prasta nuotaika
- galvos skausmas ir migrena
- sumažėti produktyvumas per dieną
- Meras susižeidimo rizika
- sumažinimas jėga
- Raumenų skausmai
- polinkis į priaugti riebalų
- susilpnėjimas gynybos
- Virškinimo problemos
- Padidėja rizika susirgti ligomis
- pablogėjimas regėjimo sveikata
- Apetito kontrolės praradimas ir padidėjęs nerimas dėl valgymo
- Rizika širdies ir kraujagyslių ligos
- drastiškas sumažinimas gyvenimo kokybė