Moterų menstruacinis ciklas buvo nepastebimas jau keletą metų. Buvo tokių, kurie tai priimdavo kaip „ligą“, kuri menstruacijų fazėje neleido užsiimti fizine veikla. Jau ne pirmą kartą komentuojame sporto teikiamą naudą įvairiais etapais ir kaip turėtume treniruotis kad gautume kuo daugiau naudos iš mūsų mokymų.
Dabar neseniai atliktas tyrimas parodė skirtingus pojūčius, kuriuos patiria moterys sportuodamos su skirtingais hormoniniais pokyčiais ir kokia yra jų padėtis šiuo atžvilgiu.
Kaip hormoniniai pokyčiai veikia našumą?
Tyrimą atliko Strava, socialinis tinklas sportininkams, kartu su Marijos universitetas (JK) ir programėlę FitrWoman. Jame dalyvavo 14.184 XNUMX moterys iš Jungtinės Karalystės, Airijos, JAV, Ispanijos, Vokietijos, Prancūzijos ir Brazilijos; yra pagrindinis tikslas, kurį reikia nušviesti sporto praktikos įtaka menstruacijoms, nėštumui ir menopauzei, be to, kaip kiekviena iš jų daro įtaką moterų veiklai. Pirmieji tyrimo rezultatai rodo, kad 78 proc. pratimai mažina diskomfortą sukeltas menstruacinis ciklas.
Tą tikina 66 proc sportas taip pat padeda sumažinti nuotaikų svyravimus arba padidėjęs dirglumas, kurį sukelia menstruacijos; 45% mano, kad jie turi a teigiamas poveikis skrandžio spazmams, o 39 % mano, kad sportas jiems padeda geriau miegok. Rezultatai rodo, kad taip mano 47 proc vidutinio intensyvumo pratimai yra veiksmingiausi kovojant su menstruacijų skausmu.
Tyrimas taip pat rodo, kad 69% moterų turėjo keisti savo sporto rutiną retkarčiais. Taip jaučiasi 88% moterų sportiniai rezultatai tam tikru menstruacinio ciklo momentu pablogėja. Tačiau 72% patikina tai, kas gana įprasta tarp sportininkų: jie niekada negavo jokio išsilavinimo ar informacijos apie sporto praktikos ir menstruacinio ciklo ryšį. Tiesą sakant, tie, kurie turi kokių nors žinių, yra autodidact.
Kokią įtaką menstruacinis ciklas turi kasdienei?
Kita vertus, tyrime taip pat norėta išanalizuoti, kaip buvo kiti kasdienio moters gyvenimo aspektai, kuriuos veikia mėnesinių ciklas. Remiantis surinktais duomenimis, 1 iš 3 moterų turėjo išeiti iš darbo dėl menstruacijų simptomų ir 44% jų vartoja kokios nors rūšies vaistas sumažinti skausmą ciklo metu. Tačiau taip pat parodoma, kad tie Laikykitės PSO rekomendacijų (miegoti daugiau nei 7 valandas per parą ir suvalgyti 5 ar daugiau vaisių ir daržovių gabalėlių), yra mažesnė tikimybė, kad nebus iš darbo dėl simptomų.
«Vis dar nėra pakankamai erdvių, kuriose būtų galima atvirai kalbėti apie menstruacinį ciklą ir jo simptomus, taip pat apie tai, kaip jis veikia sportininkę. „Strava“ yra didžiausia pasaulyje sportininkių bendruomenė, todėl didžiuojamės galėdami padėti geriau suprasti ryšį tarp skausmo ir sporto praktikos. Esame įsitikinę, kad savo platforma galime parodyti, kaip išsilavinimo trūkumas ar diskusijos apie tai neigiamai veikia sportininkų ateitį“ – aiškina Stephanie Hannon, „Strava“ produktų vadovė.