El vasaraTai daugelio mėgstamiausias sezonas. Atkeliauja geras oras, skaisčiai šviečia saulė, o gatvės prisipildo ypatingos atmosferos. Tačiau ji turi ir priešingą pusę, nes svilinančio karščio gali nekęsti daugelis žmonių. Atkreipkite dėmesį į toliau nurodytus dalykus rutina vasaros dienoms, ir neleiskite karščiui išjungti energijos.
Daugelis žmonių beveik visus metus laukia gero oro. The dienos ilgesnės, saulė šviečia nuolat o sąmojis paaštrintas su naujos veiklos ir sporto užsiėmimai. Terasos prisipildo žmonių, gyvenimas tampa ramesnis, o paplūdimys ar baseinas yra puiki vieta praleisti laiką. Pirmą valandą ryto ir paskutinę popietę apgaubia maloni temperatūra, todėl eiti į darbą, sporto salę ar atlikti bet kokią užduotį tampa lengviau pakenčiama nei šaltais žiemos mėnesiais.
Kita vertus, vasara taip pat ji turi mažiausiai malonią dalį. Ir yra taip, kad nors vieni labai gerai toleruoja karštį, kitiems tai tampa akmenų kuprine. Daug žmonių jaustis išsekęs atėjus vasarai, jiems sunkiau būti energingiems ir aktyviems, o kasdienės užduotys atrodo sunkesnės. Tikėtina, kad dauguma sunkiai miega ir vasariniam nuovargiui prideda nuovargį. Jei tai jūsų atvejis, nustokite kentėti. Vasara jau čia, kad galėtum mėgautis, ir jei laikysitės šių patarimų, garantuojame, kad pajusite skubėjimą.
Rytinė rutina karštoms vasaros dienoms
greitai pabusk
Įveskite žadintuvą ir pabuskite anksti. Temperatūra yra malonesnė pirmiausia ryte ir tikėtina, kad ryte jūsų nuovargio jausmas sumažės. Taigi miegokite su atidarytu langu ir uždengtomis žaliuzėmis, kad pirmieji saulės spinduliai ir ryto vėjelis jums pasakytų labas rytas.
ankstyvo ryto veikla
Pasinaudokite tuo šviežumu, kad suteiktumėte a pasivaikščiojimas gamtoje, prie paplūdimio ar savo miesto gatvių. Įkvėpkite gryno oro, pajuskite mankštą ir pasinaudokite proga pripildykite jus energijos. Net jei jaučiate, kad vėliau būsite labiau pavargę, nieko nėra toliau. Arbata jausitės su daugiau gyvybingumo prieš dieną. Kitas pasirinkimas, jei šalia yra paplūdimys ar kalnai, yra išeiti praktikuoti meditaciją ir kai kurios pozos joga auštant.
Šaltas dušas
Kai grįšite iš veiklos, nusiprauskite po vėsiu dušu. Tai neturi būti šalta. Tačiau pabandykite jus atvėsti ir palikite savo kūną patogioje temperatūroje. Tai įprotis turi daug privalumųPavyzdžiui, jūsų kraujotakai.
Drėkinamieji pusryčiai
Į pusryčius ar pietus įtraukite užpilų, šalto vandens arba vaisių, kuriuose yra daug vandens. Į savo racioną įtraukite drėkinančių maisto produktų, kad jūsų kūnas būtų vėsus ir hidratuotas.
Patogūs drabužiai
Pamirškite ilgus džinsus ir per ankštus drabužius, kurie suteikia didesnį šilumos pojūtį. Pasirinkite laisvo kirpimo ir plono trikotažo drabužiai, šaunūs marškiniai ar suknelės. Jauskitės patogiai karštomis dienomis.
Pritaikykite savo tvarkaraščius
Stenkitės tai, kas jums brangiausia, padaryti pirmiausia ryte arba paskutinį po pietų. Namų darbai, apsipirkimas ar sportas, jie tampa labiau pakenčiami, kai karštis dar nespaudžia.
Skrudinta duona!
Išeik su draugais šalto užpilo, gaivaus natūralaus kokteilio ar ledinio vandens. Rinkitės sveikus patiekalus, kurie leidžia jaustis gerai ir mėgautis vasara kaip niekada anksčiau.
Jei susidomėjote, galite perskaityti mūsų įrašą apie tai, kaip išvengti apsunkusių kojų jausmo, kuris ypač erzina vasarą.