Patrickas Schwarzeneggeris, Terminatoriaus sūnus ir Kanados gubernatorius, buvo paskatintas socialiniuose tinkluose parodyti savo įspūdingus fizinius pokyčius. Tai nereiškia, kad jis anksčiau buvo labai prastos formos ir juo labiau šeimoje turėjo puikią kultūrizmo figūrą, tačiau jis parodė tam tikro nepriežiūros ženklus.
Vyriausias fitneso ikonos Arnoldo Schwarzeneggerio sūnus ir jo buvusi žmona Maria Shriver į „Instagram“ įkėlė nuotraukas, kuriose matyti jo fizinis virsmas po intensyvios programos. Raktas? Kasdien keltis 5 val., kad išliktumėte aktyvūs.
Schwarzeneggeris treniravosi 50 dienų 5 val
Pagal pavadinimą «Pasiekiu geriausią savo gyvenimo formą„27 metų aktorius parodė savo fizinės evoliucijos prieš ir po to. Nors matomas tik jo kūno pasikeitimas, Patrikas tikina pastebėjęs ir psichikos pokyčių. Nieko keisto, jei penktą ryto jis turėjo daužyti geležis, o ne susirangyti savo lovoje.
Aktorius pasidalijo keliomis nuotraukomis, kuriose jis buvo be marškinių, o paskutinėje demonstruoja iškirptą viršutinę kūno dalį su išsipūtusiu bicepsu ir suplėšytą pilvo paketą. Schwarzeneggeris paskutinėje nuotraukoje sakė, kad svėrė 185 svarus (apie 83 kg) su aštuoni procentai kūno riebalų, o ankstesniame, paimtame prieš šešis mėnesius, jis svėrė 163 svarus (73 kilogramus) ir 13 procentų kūno riebalų.
Arnorldo sūnus pakomentavo, kad iššūkį baigė tik 413 žmonių. Tai truko 50 dienų ir prasidėjo auštant (5 val.). Šiame iššūkyje jis sulaukė atsakymų iš žmonių, kurie teigė radę tikslo jausmą, jiems buvo naudinga a energijos šuolis, buvo produktyvesni darbe ir rado laiko papildomai veiklai, su iššūkiu numetė iki 15 kilogramų.
Patrickas Schwarzeneggeris pavadino visus teigiami aspektai kurį galima gauti treniruojantis pirmiausia ryte (vis dar auštant):
- Pradėkite dieną su „sėkmės“ forma
- Sukurkite pagreitį likusiai dienos daliai
- Dieną valgote geriau
- Jūs parodote savo protui ir kūnui, kad galite padaryti tai, ko nenorite
- Susiformuoja maži rytiniai ritualai ir įpročiai, kurie laikui bėgant duoda didelių rezultatų.
Jis dar neatskleidė, kokių pratimų sudarė šis mokymas, tačiau jo „Instagram“ tinkle galėjome pamatyti nedidelius pavyzdžius. Jis daugiausia dėmesio skiria kasdienybei, kurios trukmė yra maždaug 60–90 sekundžių, kai renkasi viso kūno aerobinius treniruoklius. Jam taip pat patinka stabilizuojantys pečius ir nugaros raumenis. Ypač norint kontroliuoti gerą juosmens laikyseną.
Kurkite mažus tikslus, kad motyvuotumėte save
Aktorius teigė, kad mėgsta kurti tikslus ir iššūkius, nes tai suteikia jūsų smegenims tiesioginį GPS ryšį su jūsų ieškomu tikslu. Didžiausia klaida, kurią darome, yra manyti, kad pokyčiai įvyks per naktį, tačiau tai užtrunka ilgiau, nei manome. Viskam reikia laiko. Štai kodėl jis paskyrė iššūkį 50 dienų, kad žmonės nebaigtų po pirmos savaitės ir nebūtų sukompromituoti tęsti. Patrikas baigia savo „Instagram“ įrašas sakant „būk jums geriausias".
Tačiau visus šiuos pasiekimus turėjo peržiūrėti jo tėvas, kuris įrašą pakomentavo: „prieš tai atvėsinti pradėti. Geras avansas. Nekantrauju pamatyti po nuotrauką!" Patrikas atsakė:Manau, kad tai yra vaizdas po to...“ su besijuokiančia emocija, kad tęstumėte pokštą.
