Jei kada nors matėme regbio rungtynes, būsime pastebėję jos žaidėjų kūno sudėjimą. Šiek tiek panašu į tai, kas vyksta stipriausio pasaulio žmogaus varžybose, regbio žaidėjai turi šiek tiek antsvorio. Bet ar galime sakyti, kad jie stori?
Tiesa ta, kad regbio žaidėjų kūno sudėjimas paprastai greitai vystosi, kad galėtų tobulėti profesionaliame žaidime. Dauguma jų yra stambūs, raumeningi, bet ne itin išreikšti ir beveik visada labai suapvalėjusiu pilvu. Ar jie negali būti laikomi storais žmonėmis? Gerai ne.
Antsvoris priimtas į savo pareigas
Viskas priklauso nuo pozicijos, kurią žaidžiate. Pilier yra daug didesnis nei gynėjas. Be to, pastarasis yra daug labiau apibrėžtas. Bet taip yra todėl, kad jie treniruojasi siekdami kitokios pozicijos ir tobulėjimo aikštelėje. Yra žaidėjų, kuriems per maždaug 15-30 sekundžių teks pritaikyti didelę jėgą ir greitį, o kitiems teks kovoti prieš varžovų komandos žaidėjus.
Šie sportininkai treniravosi taip, kad galėtų išlaikyti pasikartojančius jėgos pliūpsnius tiek laiko. Ne nuolat, o su intensyvumo pakilimais ir nuosmukiais ir kartais, kai jie naudos galią, susimaišiusi su momentais, kai reikia greitai judėti. Jų kūno forma leidžia jiems tai padaryti.
Jei jie neturėjo savo sportui tinkamos kūno formos, ar jie nebūtų pateikę sprendimo šiek tiek antsvorio turintiems žaidėjams? Be to, nors jie atrodo stori, jų kūno masė yra daug didesnė nei kitų žmonių. „Padengti“ riebalų sluoksniu, jie atrodo dideli ir gali sukelti klaidingą nutukimo jausmą.
Koks turėtų būti jūsų KMI?
KMI (Kūno masės indeksas) yra priemonė, kuri gali sukelti painiavą, ypač tokio tipo sportininkams. Regbyje, pagal statistiką, vidutinė tikrojo žaidimo trukmė yra 35 minutės, tai yra daug daugiau nei amerikietiškame futbole. Taip pat regbyje žaidimas turi daug daugiau pagreičių ir greitų judesių. Šia prasme jis tikriausiai kažkuo panašus į tenisą.
Remiantis šiais samprotavimais, Vidutinis KMI 27 regbyje jis atrodo šiek tiek aukštas, palyginti su tuo, ko tikitės. Apskaičiuota, kad turėtų būti nustatytas 26, o tai yra maždaug 4 papildomi kilogramai vienam žaidėjui. Yra priežastis, kuri pateisina šiuos papildomus 4 kg. Regbio žaidėjai yra labai raumeningi. Raumenų kūrimo procese žmonės taip pat padidinti riebalų procentą savo kūne. Raumenų auginimas užima daug mažiau laiko, palyginti su raumenų tonizavimu, siekiant sumažinti riebalų kiekį.
Tokio raumenų tonizavimo svarba įvairiose sporto šakose yra skirtinga. Tai labai svarbu, pavyzdžiui, gimnastikoje, kur sportininkas pakelia savo kūną. Regbyje tai mažiau svarbu ir sportininkai nori skirti savo treniruotes pagreičiai ir technikos tobulinimas, nei raumenų tonizavimui. Šis raumenų tonizavimas komandinėse sporto šakose taip pat daug mažiau svarbus nei individualiose sporto šakose. Komandinėse sporto šakose daug laiko skiriama kelių žaidėjų pratimams, o individualiose sporto šakose tonizavimas yra būtinas norint pasiekti rezultatų.
Taigi vidutiniškai regbio žaidėjai (pagal išvaizdą) turi maždaug 15% riebalų. Vidutinis žaidėjas sveria 91 kg, yra 183 cm ūgio, o KMI – 27. Todėl riebalų svoris yra apie 14 kg. Tam vyrukui prireiktų šimtų valandų, kad išlaikytų tą pačią raumenų masę ir sumažintų riebalų kiekį iki 10%, taigi KMI taptų 26, kaip minėjome aukščiau.