Moterų futbolas aiškiai skiriasi nuo vyrų futbolo: taisyklė. Hormoniniai ciklai tiesiogiai trukdo futbolininkų pasirodymui. Dėl šios priežasties „Chelsea“ norėjo pritaikyti savo treniruotes prie savo žaidėjų ciklų.
Per paskutinį moterų futbolo pasaulio čempionatą Prancūzijoje 2019 m. Jungtinių Valstijų koncentracijos viešbutis buvo užpildytas plakatais. Plakatuose pasirodė varžybų kalendorius ir 23-ejų mėnesinių ciklai kartu su kontraceptinių tablečių vartojimo dienomis. Nuo 2010 m. Dawn Scott yra vienas geriausių JAV nacionalinės komandos trenerių. Ji buvo ta, kuri pastebėjo, kad menstruacijų ciklas turėjo įtakos sportiniams rezultatams, nes buvo didesnė traumų rizika.
Nuo 2016 m. pradėtas reguliaresnis kiekvieno iškviečiamo žaidėjo ciklų stebėjimas. 2018 m. buvo atliktas tyrimas su daktaru Georgie Bruinvelsu, šios temos tyrėju, sukūrusiu programą, pavadintą FitrWoman. Prieita prie išvados, kad priešmenstruacinė stadija ir per laikotarpį yra nepalankiausias metas sportuoti dėl tuo metu vykstančio hormoninio pokyčio. Vykdyta strategija buvo programa, kuri apėmė mitybos, miego valandų ir darbo krūvių treniruotėse pokyčius.
„FitrWoman“, „Chelsea Women“ naudojama programa
Po pralaimėjimo 2016 m. FA taurės finale prieš „Arsenal“ „Chelsea Women“ trenerė Emma Hayes pastebėjo, kad daugumai žaidėjų buvo pilnos mėnesinės, todėl jai buvo įdomu išmatuoti jų poveikį. Hayes kartu su Eva Woods, jos padėjėja, privertė komandą atsisiųsti „Bruinvels“ sukurtą programėlę FitrWoman, kad jie galėtų kasdien registruoti savo menstruacinį ciklą ir taip koreguoti treniruotes, be to, kad gerai žinotų, kiek taisyklė turi įtakos našumui.
Šių veiksnių kontrolė padeda sumažinti traumų skaičių, nes menstruacijos yra uždegiminis procesas, padidinantis raumenų ir raiščių pažeidimo tikimybę. Menstruacijų metu reakcijos laikas sumažėja ir padidina raumenų traumų tikimybę. Tempimo, jogos ir reakcijos darbas turėtų būti praktikuojamas su nedideliu fiziniu krūviu. Be to, rekomenduojama valgyti žuvį dėl savo priešuždegiminių savybių.
II fazėje (preovuliacija, 5-14 dienos) futbolininkai jaučiasi geriau, tačiau padidėja raumenų traumų rizika. III fazės metu tarp ovuliacijos ir priešmenstruacijų (14-25 dienomis) sustiprėja uždegimas, taip pat prasideda nuotaikų kaita. IV fazėje (prieš menstruacijas) tęsiasi nuotaikų svyravimai, mažėja reakcijos pajėgumas ir koordinacija, didėja raumenų skausmas ir atsigavimo laikas. Šiame etape jie rekomenduoja atlikti reakcijos pratimus, kad futbolininkas būtų kuo geriau pasirengęs.
Ar futbolininkai vartoja kontraceptines tabletes?
Galbūt daugeliui kyla klausimas, kaip jiems pavyksta išvengti taisyklių žaidimų dienomis. Nuolatinis naudojimas kontracepcijos metodai Tai leidžia reguliuoti ciklus ir sumažinti priešmenstruacinius bei menstruacinius simptomus. Tai netgi gali uždelsti menstruacijas ir jų neturėti turnyro ar varžybų metu. Tai nėra sveika ir nerekomenduojama, nes mėnesiniai hormonų ciklai yra būtini visoms moterims. Ilgainiui tai gali kelti pavojų sveikatai.
Be to, kombinuotos estrogeno ir progesterono tabletės gali sukelti svorio padidėjimą, taip pat kūno perkaitimą, o tai reiškia, kad intensyvaus pratimo metu kai kurios moterys gali jaustis karščiau nei kitos, todėl joms reikia daugiau hidratuoti.