Svorių kilnotojai dažnai žaidžia aplink jėgos kilnojimo strypus, ilsėdamiesi tarp serijų. Tačiau šis posūkis turi ne tik pramogų motyvą.
Manoma, kad olimpiniai strypai sukasi, bet dar svarbiau, jei ketiname atlikti olimpinio stiliaus kėlimus, svarbu, kad juostos rankovės pasisuktų.
Sumažinkite sukimąsi
Manoma, kad jėgos kėlimo strypai sukasi, kad sumažintų sukimo momentą atliekant sprogstamuosius judesius ir būtų saugesni riešo, dilbio ir alkūnės atžvilgiu. Atliekant olimpinius sunkiosios atletikos pratimus, pavyzdžiui, plėšimą, pasukimo juosta yra būtina siekiant sumažinti sužalojimus ir pagerinti komfortą.
Rankovės yra strypo dalis, ant kurios jie sėdi. Los diskotekos ir yra skirti suktis saugumo sumetimais. Tai labai susiję su fizika, ir svarbu, kad jie sukasi. Tai nereiškia, kad visos juostos sukasi, nes kai kurios tokios funkcijos neturi.
Hanteliai turi pasukamas rankoves, kad ne tik būtų lengviau kelti, bet ir būtų daug saugesni. Tai ypač pasakytina apie olimpinius keltuvus, pvz., traukimą ir trūkčiojimą. Esmė ta, kad judinant štangą, ypač atliekant didelius judesių perėjimus, pvz., Clean the Jerk, besisukančios rankovės leidžia svoriams pasisukti. Tai leidžia daliai plokščių inercinės jėgos išsklaidyti, o tai reiškia mažesnė jėga ant kūno ir mažesnė rizika susižeisti.
Iš esmės pasukimas pašalina dalį jėgos, kuri tektų riešams ir alkūnėms, todėl nepajusite viso pakėlimo poveikio tiems pažeidžiamiems sąnariams. Net kėlimui, kuris nekelia didelio streso riešą ir alkūnes, susuktos rankovės padeda sumažinti stresą ir saugo keltuvą.
Be to, kadangi rankovės leidžia pasukti svarmenis, tai neleidžia visam barui suktis rankose, ko nenorime, kad atsitiktų, kai reikalingas konkretus sukibimas.
Kaip padaryti, kad jis gerai suktųsi?
Galime turėti strypą su pasukamomis rankovėmis, bet jis nesisuka taip sklandžiai, kaip norėtume. Galbūt toje juostoje tiesiog nėra tokio gero sukimosi, o gal ir yra, bet laikui bėgant sukimasis pablogėjo, o rankovės tapo „lipnesnės“.
Kadangi sukimas yra tokia svarbi saugios treniruotės su svoriais dalis, tikriausiai norėtumėte tai pataisyti ar bent patobulinti. Laimei, tai padaryti nėra taip sunku. Dažniausiai mums tikrai reikia šiek tiek tepimo.
Paprastai geriausia vengti aliejinių lubrikantų, nes aliejai ilgainiui linkę pritraukti dulkes. Tačiau jie gali būti naudojami, jei neturite kitos alternatyvos. The balto ličio tepalo ir el silikoninis lubrikantas Atsparumas vandeniui paprastai yra geresnis pasirinkimas, nors yra daug alternatyvų.
Viskas, ko mums reikia, tai patekti tepalą tarp įvorės ir tikrojo strypo, būtinai pasukite movą taip, kad tepalas padengtų visą vidų. Tam nereikia nuimti visos juostos įvorės, nors galime, jei manome, kad tai būtina. Kol retkarčiais sutepame jų suktuko rankoves, jos turėtų suktis gana gerai. Žinoma, svarbu atsiminti, kad kai kurios jėgos kilnojimo strypai dėl savo konstrukcijos sukasi geriau nei kiti. Joks tepimo kiekis to nepakeis.