Įdubimai ne visada yra geras dalykas. Duobelės ant skruostų ar apatinės nugaros yra gražios; vietoj to, kojose ar rankose dėl celiulito, ne tiek.
Nors SPA, grožio salonai ir medicinos centrai siūlo brangius gydymo būdus, kurie gali išgydyti, nebrangios natūralios priemonės gali būti tokios pat veiksmingos. Vienas labai paprastas būdas yra švelniai spausti savo kūno svoriu, kad atlaisvintumėte kūno jungiamąjį audinį. Putplasčio volelis tai daro.
Kokia celiulito kilmė?
Jungiamasis audinys yra tarsi plonas plastiko sluoksnis, dengiantis kiekvieno raumens paviršių. Problema kyla tada, kai šis jungiamasis audinys išsausėja, užsikemša ir (arba) susilpnėja. Pagrindiniai riebalai gali prasiskverbti ir ant odos atrodo kaip negražus celiulitas.
Nors celiulitą gali sukelti ir hormonų disbalansas, limfmazgiai o sveikatos būklės rimtesnė, yra keletas priežasčių, dėl kurių galite ką nors padaryti. Fasciją gali susilpninti daugelis dalykų, įskaitant dehidracija la bloga laikysena ir raumenų tonusas, la judėjimo trūkumas, la Bloga tiražas ir poveikis sunkumas ir senėjimo. Geros naujienos yra tai, kad yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti namuose, kad kovotume su šiomis kitomis susilpnėjusio jungiamojo audinio priežastimis.
Kaip natūraliai atsikratyti celiulito?
Laikydamiesi hidratacijos ir valgydami daugiausia augalinės kilmės dietą, pamaitinsite odą ir padėsite išplauti toksinus.
Tačiau bet kokios rūšies mankšta gali padėti padidinti kraujotaką ir energijos lygį, tuo pačiu suminkštinant kolageną. Ir pradedant bet kokią treniruotę, kuri apima kai kuriuos putplasčio ritinėjimo judesius, ši nauda gali padidėti.
Putų volelio pratimai celiulitui mažinti
Kadangi putplasčio valcavimas padeda suskaidyti tas tankias vietas ir užsikimšimus, kuriuos visi turime fascijoje, tai padeda stimuliuoti kraujotaką ir pagerinti limfos nutekėjimą. Visa tai palaiko fasciją sveiką ir padeda išvengti erzinančių riebalų pernešimo ant odos.
Žemiau parodysime jums anticeliulitinio putų volelio rutiną, struktūrinę integraciją ir klasikinį pilatesą. Ši putplasčio ritinėlio rutina 21 dienos reikalauja tik 10 a 15 minučių atnaujinta. Štai keletas jos mėgstamiausių judesių celiulitui mažinti.
Nugaros šlaunų ritinys
Atsisėskite ant kilimėlio su voleliu po viršutinėmis kojomis arba pakaušio raukšlėmis. Padėkite rankas ant kilimėlio už savęs, pirštai ištiesti už savęs ir atvira krūtinė. Paspauskite rankas į žemę, kad pakeltumėte klubus.
Toliau spauskite rankas į kilimėlį ir įjunkite šerdį, kad pasislinktumėte į priekį, perkeldami volelį nuo sėdimųjų kaulų (kaulų, ant kurių sėdite) į šiek tiek aukščiau kelių. Vėl pritvirtinkite volelį prie sėdimųjų kaulų. Pakartokite šį judesį nuo aštuonių iki dešimties kartų.
Priekinės šlaunies masažas
Atsigulkite pilvu ant kilimėlio, alkūnės po pečiais ir delnais žemyn. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4 Laikydami kojas tiesiai, padėkite volelį tiesiai virš kelių priekinės dalies. Įjunkite šerdį, kad palaikytumėte ir apsaugotumėte apatinę nugaros dalį.
Naudodami rankas ir šerdį, iškvėpkite, sukdami putplasčio volelį šlaunų priekyje iki klubų. Įkvėpkite, kai paspausite volelį tiesiai virš kelių priekinės dalies. Pakartokite šį judesį nuo aštuonių iki dešimties kartų.
figūra keturi
Atsisėskite ant volelio ir ištieskite kairę ranką už savęs kairiosios rankos delnu remdamiesi į žemę, kad būtų stabilumas. Sukryžiuokite dešinę kulkšnį per kairįjį kelį keturių skaičiumi.
Šiek tiek perkelkite savo svorį į dešinę klubo / sėdmenų sritį ir atsitraukite po kelis colius kiekviena kryptimi. Tada sukite ratus, kad pagerintumėte cirkuliaciją ir kraujotaką. Pakartokite šį judesį kitoje pusėje.
Apverstas stūmimo ritinys
Atsigulkite ant kilimėlio, sulenkę kelius, o pėdas išskleiskite klubų plotyje. Pakelkite klubus nuo kilimėlio ir pastumkite volelį po klubais / kryžkauliu (trikampiu kauliu stuburo apačioje).
Pakelkite kelius taip, kad jie būtų pakabinti tiesiai virš klubų. Nuleiskite kelius į dešinę, tada į kairę. Tęskite kočiojimą iš vienos pusės į kitą aštuonis kartus iš kiekvienos pusės.