Rūpinimasis savo oda yra labai svarbus norint atrodyti gražiai ir išvengti dermos išsausėjimo ar patologijų. Sutelkiant dėmesį į sportą, mūsų oda yra veikiama išorinių veiksnių ar aplinkos, kuri yra nepalanki tinkamai higienai. Štai kodėl turėtumėte turėti keletą patarimų, kaip atrodyti sveikai iš vidaus ir išorės.
Nepamirškite drėkinti
Gerkite vandenį prieš, per ir po treniruotės. Prakaito metu oda praranda daug skysčių. Kad padėtume palaikyti gerą kūno hidrataciją, turėsime ne tik gerti vandenį, bet ir drėkinamasis losjonas bus puikus sąjungininkas.
Išvalykite veidą
Mes rekomenduojame jums nesportuokite su makiažu užkirsti kelią porų užsikimšimui ir skatinti spuogų atsiradimą. Vis dėlto, jei treniruojatės su šiek tiek makiažo, labai svarbu tinkamai pašalinti makiažą tinkamais produktais, netrinkite muilu.
Be to, veidas yra labai linkęs į bėrimus, kai per daug liečiamės rankomis. Būdami sporto salėje liečiame mašinas ir kaupiame prakaitą bei bakterijas ant rankų. Stenkitės turėti kuo mažiau tiesioginio kontakto. Net nenaudokite to paties rankšluosčio iš aparatų veido prakaitui nusausinti.
Apsauga nuo saulės, jei treniruojatės lauke
Nesvarbu, ar tai vasara, ar žiema, svarbu naudoti apsaugą nuo saulės. Treniruojantis žiemą, rankų ar kojų kremu tepti nereikės, tačiau karštu oru nepamirškite to padaryti. Mūsų veidas nėra vienintelis, kuris kenčia nuo saulės spindulių.
Net jei manote, kad žiemą saulė jūsų neveikia taip stipriai, kaip būtų rugpjūčio 15 d., padarykite sau paslaugą ir apsaugokite veidą, kad nenudegtumėte. Ar niekada nematėte slidininkų, kurie nesitepa apsauginiu kremu nuo saulės?
Nusiprauskite po dušu, kai tik baigsite
Per ilgai neužtrukkite eidami į dušą. Prakaitas sudrėkina jūsų drabužius ir lieka ant odos, todėl jis skatina peršalimo ir kūno pažeidimų, pvz., spuogų, atsiradimą. Straipsnyje apie kokio tipo dušas yra geresnis (šaltas ar karštas), patariame baigti keliomis minutėmis šalto vandens, kad suaktyvintumėte kraujotaką ir sudrėkintumėte odą.
Taip pat pasisekė kūno šveitiklius negyvoms ląstelėms pašalinti, taip, nepersistenkite ir darykite tai tik porą kartų per savaitę. Jei negalite iškart nusiprausti po dušu, nusivalykite veidą ir rankas. Jie yra pagrindiniai pavojingi židiniai.