Jei esate iš tų, kurie dažnai lanko spiningo pamokas ar treniruojasi važiuodami dviračiu, gali būti, kad kada nors jus kankino varginantis pėdų ir kojų dilgčiojimas. Tai tarsi smeigtukų jausmas galūnėse, kuris laikui bėgant taip pat nepagerėja.
Sustingimas erzina ir net skausmingas. Bet blogiausia, kad tai gali paversti jūsų treniruotę visišku kankinimu. Žemiau mes jums pasakysime, kodėl atsiranda ši problema ir kaip galite apsisaugoti nuo jos.
Kokios yra dažniausios priežastys?
Iš esmės pėdų ir kojų dilgčiojimas važiuojant dviračiu turi dvi priežastis: nervo suspaudimą arba apribotą kraujotaką.
Nervų suspaudimas gali duoti jums už a netinkamas tvarsčių išdėstymas arba dėl to, kad batai per ankšti. Gali būti net taip, kad apkabos varžtas per ilgas pado storiui ir spaudžia pėdų apačią.
Kita problema gali būti laikysena kurį įvaikinate vairuodami. Kai važiuojame dviračiu, apatinė nugaros dalis ir dubuo patiria didelį stresą, o nervai suspausti, todėl daugeliui dviratininkų pėdų tirpimas yra normalus.
Gana lengva pasakyti, kas sukelia šią problemą, todėl kuo greičiau ją rasime, tuo mažesnė rizika išvengti ilgalaikių neurologinių pažeidimų. Bet koks nežinojimas nervo atžvilgiu yra visiškai neigiamas. Viena iš labiausiai žinomų problemų yra Mortono neuroma, kuris atsitinka, kai viena iš padų nervo šakų sukuria randinį audinį aplink šaką, kai bando apsaugoti nervą nuo suspaudimo.
Dėl to turėsime nuolatinį arba ilgalaikį skausmą ir dilgčiojimą. Jei avite per siaurus batus, galite padidinti diskomfortą. Taip pat prie šios problemos prisideda ir avalynė, kurią naudojame kasdien (kulniukai ar smailūs batai).
Kita vertus, kraujotakos apribojimas Tai gali būti šių problemų rezultatas, nors dažniausiai tai susiję su netinkamu batų naudojimu ar temperatūra.
Kaip kovoti su nutirpusiomis pėdomis?
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte rasti, yra priežastis, dėl kurios atsiranda skruzdėlynas ant jūsų kojų, tada mes imsimės problemos.
Pabandykite šiek tiek atlaisvinti batų vidurį, ypač karštu oru. Taip pėda nebus taip suspausta, o kraujotaka bus geresnė. Kelioms minutėms nulipkite nuo dviračio ir pamasažuokite pėdas. Jei tai padarę vis tiek jaučiatės taip pat, gali būti, kad priežasties nėra.
Įsitikinkite, kad tai yra jūsų batų dydis
Kieti dviratininkų batų padai puikiai padidina energiją, tačiau tai taip pat reiškia, kad jūsų kojų pirštai neatlieka daug darbo. Pirštai nėra ornamentas, todėl jiems reikia papildomos erdvės, kad būtų galima manevruoti. Batai turi būti patogūs ir nedaryti jokio spaudimo.
Jei spaudimo taškus pajusite vos juos nusipirkę, savijauta ant dviračio nepagerės. Tiesa, beveik visi dviratininkų batai yra pagaminti iš standžių medžiagų, tačiau tai taip pat reiškia, kad jie turėtų būti patogūs nuo pat pirmos dienos. Priešingu atveju tai nebus jūsų tinkami batai.
Nepraleisk: Kodėl būtina turėti automatinio verpimo batus?