praktika Pilates treniruotės daugiausia dėmesio skiriama stiprinti šerdis. Be to, šioje disciplinoje labai svarbus veiksnys yra kvėpavimas. Norint pasiekti maksimalų darbo efektyvumą, a specifinė medžiaga, su kuria galima suintensyvinti darbą. Mes apie tai kalbame žemiau.
Elasticas
The elastinės juostos Jie yra latekso fragmentas, kuris suteikia papildomo atsparumo jūsų pratimams. Jų ilgis ir kietumas gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių. Kiekvienos iš jų spalvos dažniausiai lemia jėgos intensyvumą. Su jais galima apdirbti praktiškai visas raumenų grupes. Taip yra todėl, kad juos galima pritaikyti atliekant daugybę pratimų variantų, siekiant sutelkti pastangas į skirtingus kūno raumenis. Juos labai lengva transportuoti, nes jie nesveria ir labai lengvai sulankstomi. Jie padeda stiprinti jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą.
„Puolų volelis“ arba putų volelis
Tai yra putplasčio volelis kurių galime rasti įvairių dydžių. Jis turi daugybę komunalinių paslaugų. Vienas iš jų – sukurti nestabilumą mūsų pratybose. Šiuo aspektu jis intensyviai stiprina plotą šerdis. Tempimo metu galime jį panaudoti raumenims atpalaiduoti, strategiškai padėdami šiam tikslui.
Fitballas
El fitballas Jis buvo plačiai naudojamas fizioterapijos ir reabilitacijos gydymui. Vietoj to, tai medžiaga, plačiai naudojama pilatese. Juo siekiama didesnės pusiausvyros ir sąnarių stabilumo, taip pat tonizuoti raumenis. Yra daug įvairių pratimų, kuriuose galime naudoti fitball. Daugeliu atvejų jis yra atrama, taip pat koreguoja kūno laikyseną, o tai yra pagrindinis pilateso užsiėmimų tikslas.
Lankas arba "lankstus žiedas"
Tai yra Aro apie 40 cm skersmens. Jis pagamintas iš lanksčios medžiagos ir turi dvi gumines rankenas, kad būtų patogu jį valdyti. Šis priedas naudojamas tiek Mat Pilates (grindų pilates), tiek treniruokliuose. Jis gali būti dedamas ant kulkšnių, rankų ar kelių, siekiant padidinti pratimų intensyvumą ir pasipriešinimą. Kartais tai taip pat gali palengvinti mankštą ir padėti koreguoti kūno laikyseną, kai jaučiamės labiau nekontroliuojami.
Jei norite pradėti sportuoti Pilates ir galvojate, ar tai daryti ant grindų ar ant staklių, galite spustelėti šią nuorodą: https://lifestyle.fit/training/ruutines/pilates-on-the-floor-or-machines