Tūkstančius kartų esame matę ir girdėję apie tariamą elektrostimuliatorių naudą ir apie tai, kaip jie padeda išryškinti raumenis be jokios fizinės pastangos. Bent jau tai yra geriausiai žinoma šių prietaisų funkcija, tačiau yra ir kitų, pavyzdžiui, jų naudojimas fizioterapijoje. Apžvelgsime visus jo naudojimo būdus, paaiškinsime kai kuriuos jo pranašumus, maksimalų naudojimo laiką ir ar jie tikrai veikia.
Šias programėles matėme įvairiose parduotuvėse, tiek, kad galime jų įsigyti net Lidl svetainėje, ir tai jau daug metų, siekiant padėti mums be jokių pastangų pažymėti abs ir bicepsus, bet nesupainiokime, yra "dviejų tipų" (iš tikrųjų yra 2 naudojimo režimai) elektrostimuliatorių tie, kurie naudojami mankštinti raumenis ir naudojami kineziterapijai bei traumoms.
Kas yra elektrostimuliatoriai ir kam jie skirti?
Tai prietaisai su lipniomis plokštelėmis, kurios dedamos į tam tikras konkrečias raumenų vietas ir paleidžiamos elektros iškrovų, panašių į tas, kurias siunčia mūsų nervų sistema. Priklausomai nuo specializacijos, iškrovos tipo, terapinio darbo ar norimų rezultatų, nuo paprasto prietaiso su lipniomis plokštelėmis galite pereiti prie kostiumo su elektrodais, kuris kartais dengia nuo kaklo iki pėdų.
Šis kostiumas paprastai yra prijungtas prie mašinos su skirtingomis treniruočių programomis ir kad kiekvienas iš šių treniruočių planų sugeba pasiekti labiausiai paslėptas raumenų skaidulas, kurios paprastai nėra treniruojamos reguliariai treniruojantis. Štai kodėl ši technika su elektrostimuliatoriais taip dažnai naudojama profesionalaus sporto treniruotėse.
Elektrinis stimuliatorius yra technika, kilusi iš senovės Egipto ir išpopuliarėjusi septintajame dešimtmetyje, skirta išgydyti traumas ir žadėti greitus rezultatus nepaliekant sofos.
Kur jie naudojami?
Kalbant apie elektrinius stimuliatorius, yra du naudojimo būdai: vienas skirtas profesionaliam mokymui, o kitas – atsigavimui po traumų kineziterapijos centruose.
Yra įvairių modelių, yra ir labai profesionalių, tokių kaip kostiumas, apie kurį jau minėjome, ir kitų paprastesnių, kurie veikia net su baterijomis. Problema ta, kad jie tapo tokie populiarūs, kad visi nori jais naudotis, o taip neturėtų būti.
Elektrinis stimuliatorius naudojamas tam tikrose raumenų srityse, siekiant sustiprinti ir stimuliuoti raumenis poilsio dienomis po treniruotės; taip pat už pagerinti fizinę būklę; taikant elektroterapiją po didelių pastangų pasiekiamas greitesnis ir efektyvesnis pasveikimas; yra programų, kurios skatinti atsipalaidavimą ir galimų traumų dėl per didelio krūvio mažėjimas; atpalaiduoti pažeistus sąnarius; sumažinti raumenų kontraktūras ir kt.
Dažniausios sritys, kuriose naudojami šie aksesuarai, yra apatinė nugaros dalis, didžiausias sėdmenis, keliai, bicepsas ir pilvas. Šie prietaisai taip pat naudojami kitoms sritims, tokioms kaip pėdos, alkūnės, krūtinės raumenys, keturgalviai raumenys, dvyniai ir kt.
Ar kas nors gali juos naudoti?
Atsakymas yra „ne visi turėtų juos naudoti“, bet paaiškinkime tai šiek tiek geriau.
Nors ankstesniuose skyriuose paaiškintas naudojimas yra oficialus, elektrostimuliatoriai parduodami bet kur ir yra prieinami visiems, o tai reiškia, kad kiekvienas gali prijungti įrenginį ir suteikti elektros srovę rankai, nugarai, keliams ir kt. sėdmenys ir kt. neturėdamas pakankamai žinių.
Ką tai reiškia? Na, o tie žmonės, kurie naudoja elektrinius stimuliatorius ir kurie elektrodus jungia prie bet kurios pažeisto raumens srities arba nori jį stimuliuoti, yra labiau linkę kenčia nuo sąnarių ir raumenų skausmų, galimų kontraktūrų ir traumų.
Taip yra dėl to, kad žemos fizinės formos žmonės, staiga patyrę didelio intensyvumo treniruotes naudojant elektrinius stimuliatorius, gali patirti įvairių pažeidimų.
Be to, elektrostimuliacija yra atgrasus visiems šiems naudotojų profiliams:
- Epilepsija.
- Širdies stimuliatorius.
- Kraujo apytakos problemos.
- pilvo išvaržos.
- Odos dirginimas, pvz., žaizdos ir nudegimai.
- Diabetas.
- Moterys, turinčios cezario pjūvio randą.
- Neurologiniai sutrikimai.
- Hipertenzija.
- Nutukimas.
- medžiagų apykaitos pakitimai.
- Uždegiminės patologijos, tokios kaip artritas.
- Daug šlapimo rūgšties.
Rekomenduojamas laikas pamatyti rezultatus
Profesionalas turi nurodyti, kiek laiko stimuliuojama per seansą ir vienoje srityje, tačiau apskritai užsiėmimai turi trukti nuo 5 minučių iki 120 minučių ir daryti nuo 2 iki 6 seansų per savaitę kiekvienoje srityje, raumenyje ar pažeidime. turi vengti to daryti kiekvieną dieną). Negalime naudoti ilgiau nei 1 valandą tame pačiame raumenyje, bet tinkamiausias dalykas yra kaitalioti jį tarp skirtingų raumenų.
Tikslus laikas ir matomi rezultatai priklausys nuo kiekvieno iš mūsų užsibrėžto tikslo, kūno tipo, raumenų, traumos, ar yra pakankamai raumenų, ar ne, ir pan.
Ko turėtume vengti, tai pradėti nuo labai ilgų užsiėmimų. Turėkime galvoje, kad tai akompanimentas prie įprastos treniruotės ar atsipalaidavimo seanso arba norint išsigydyti traumą, jei perkrauname zoną, tai visais atžvilgiais yra neproduktyvu mūsų organizmui.
Ar seansai su elektriniu stimuliatoriumi veikia?
Kai kurie privalumai yra raumenų aktyvinimas, atsparumas, raumenys mažiau kenčia, gerėja kraujotaka, pašalinami toksinai, taip pat padeda atpalaiduoti raumenis, sumažinti treniruočių įtampą ir pagerinti atsigavimą po traumų.
Taigi taip, ši terapija veikia, bet tol, kol ją atlieka įgaliotų medicinos centrų profesionalai. Turime vengti visą atsakomybę už savo fizinę išvaizdą leisti šiems prietaisams, nes norėdami pamatyti realius rezultatus, turime sportuoti ir turėti minimalią fizinę būklę.
Elektrostimuliacija nepadeda numesti svorio, kaip jau minėjome šiame tekste, norėdami naudoti šią praktiką, turime turėti minimalią fizinę būklę ir atsparumą, taip pat šią terapiją taikyti kaip įprastų treniruočių dalį. Niekada neturėtume daryti vien elektrostimuliacijos, nes sugaišę laiką ir pinigus galime pažeisti raumenis ir nepasiekti rezultato.
Turime žinoti, kad ne visi galime naudoti stimuliaciją, todėl anksčiau išvardinome rimčiausius atvejus, kad žinotume, jog patekę į kai kurias iš šių grupių turime vengti šių prietaisų.