Dažasvydis yra intensyvus žaidimas. Vyksime apsiginklavę kauke, amunicija ir dažasvydžio markeriu. Tačiau iš tikrųjų tai įdomus ir interaktyvus būdas dirbti komandoje ir mankštintis.
Jūs neturite bijoti žaisti. Dažasvydžio pistoletas yra užtaisytas želatinos šoviniais, užpildytais dažais, kurie žymi žmogų ar daiktą pataikius. Nepaisant tam tikro atmetimo dėl galimų mėlynių, tai yra veikla, turinti daug privalumų.
sudegintų kalorijų
Per dažasvydžio žaidimą sudegintos kalorijos kiekvienam žmogui skiriasi. Taip pat turime atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius, tokius kaip svoris, amžius, kūno riebalų procentas ir jūsų aktyvumas dažasvydžio žaidime. Pavyzdžiui, jei visą žaidimą liksime priedangoje, nesudeginsime tiek, kiek tas, kuris aktyviai žaidžia visą žaidimą.
Tarkime, kad kiekvienas dažasvydžio žaidimas trunka vieną valandą, aktyvūs žaidėjai dega 340-420 kalorijų. Nors neaktyvūs žaidėjai sudegina apie 200 kalorijų. Tačiau suskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginote dažasvydžio žaidimo metu, yra nemenkas iššūkis. Stebėdami širdies ritmą, žaidimo metu nuvažiuotą atstumą ir judėjimo greitį, galėsime gauti tikslesnį skaičių.
Galime pabandyti naudoti kalorijų stebėjimo programą. Jį lengva atsisiųsti į bet kurį išmanųjį telefoną. Tačiau atminkite, kad iš sekimo programėlių gauti duomenys nėra tikslūs, tačiau tai geras būdas gauti apytikslius duomenis.
Dažasvydis yra intensyvus žaidimas, padedantis sudeginti papildomų kalorijų. Tačiau reikia turėti omenyje, kad žaisdami seansą mes nepadėsime numesti svorio. Tačiau reguliarus dažasvydžio užsiėmimas padeda numesti svorio. Taip pat dažasvydžio užsiėmimai padeda sumažinti kraujospūdį, depresiją ir širdies ligas.
Ar tai gera treniruotė?
Dažasvydis yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, kuriam reikalingas didelis ištvermės ir judrumo poreikis, nes žaidimas yra strateginis ir greitas. Daugelis žaidėjų nesuvokia jo fizinės naudos.
Dažasvydis yra greitas ir įdomus būdas gauti HIIT tik žaidžiu. Tai apima didelio intensyvumo treniruotes su mažai poilsio laiko, todėl tai vadinama „didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis“. Skirtingai nei mankštinantis ant bėgimo takelio, dažasvydis neapima monotoniškų judesių. Vietoj to, treniruotėse dalyvauja kelios kūno dalys. Tai apima fizinį krūvį, pvz., vengimą, greitį, šaudymą, šliaužiojimą ir bėgimą.
Kai žaidimas tampa intensyvus, jūsų širdies susitraukimų dažnis šokteli į viršų. Tai padeda maksimaliai padidinti plaučių ir širdies pajėgumą, suteikiant galimybę mankštintis ilgiau ir intensyviau.
nauda
Daugelis iš mūsų bando atgauti formą eidami į sporto salę ir stebėdami savo mitybą. Neigiama lankymosi sporto salėje pusė yra ta, kad tai lengvai tampa prievole. Štai kodėl lauko veikla, tokia kaip dažasvydis, yra paprastas būdas išlikti aktyviems ir pagerinti bendrą sveikatą bei fizinę formą.
viso kūno treniruotė
Kaip minėjome anksčiau, dažasvydis yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas. Įvairūs fiziniai judesiai, kuriuos atliekame dažasvydžio seanso metu, suteikia viso kūno jėgos treniruotę. Jei stengiamės užauginti daugiau raumenų, pagerinti lankstumą ir padidinti jėgą, dažasvydis yra tobulas.
Paprastai tai vyksta lauke, kur yra kalvos ir nelygus reljefas. Žaidžiant dažasvydį tenka daug judėti ir vaikščioti. Nešiodamiesi sunkią įrangą ir aksesuarus suteiksite savo kūnui visapusišką treniruotę.
Padidina jėgą ir ištvermę
Jei norime būti profesionalūs dažasvydžio žaidėjai, turime ugdyti puikią širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę. Rungtynių metu žaidėjai turi greitai judėti nešdami savo įrangą. Sritys, kurios lavina jėgą dažasvydžio metu, yra rankos, kojos ir liemuo.
Laikas, praleistas žaidžiant aikštelėje, taip pat padidina ištvermės lygį. Kadangi per dažasvydžio rungtynes turime sunkią techniką, jėgos pagerės. Reguliariai praktikuodami galime tikėtis didesnių raumenų ir didesnės jėgos bei ištvermės.
Smagiau nei sporto salėje
Kai kurie žmonės nėra pakankamai motyvuoti eiti į sporto salę, nors ir trokšta numesti svorio ar įgyti formą. Sporto salės aplinka tinka ne visiems. Jei esame tokio tipo žmonės, dažasvydis yra gera ir įdomi alternatyva.
Greito veiksmo, viso kūno treniruočių ir intensyvių širdies ir kraujagyslių treniruočių derinio pakaks, kad sudegintumėte tas pačias kalorijas kaip ir lankantis sporto salėje.
smagus būdas numesti svorio
Kasmet žmonės atideda pinigų mokesčiams už sporto salę, tačiau po metų niekada nepastebi pastebimų rezultatų. Pagrindinė priežastis, kodėl daugumai žmonių nesiseka svorio metimo procesas, yra ta, kad pratimai sporto salėje nėra įdomūs.
Vietoj to, žaisdami dažasvydį galime smagiai treniruoti visą kūną. Dažniausiai žaidėjai pamiršta pavargti dėl žaidimo intensyvumo ir konkurencijos. Intensyvios treniruotės, kurias patiriame žaisdami dažasvydį, yra puikus ir smagus būdas numesti svorio.
Pagerina koordinaciją ir miklumą
Raumenų jėgos ir ištvermės nepakanka, jei jūsų tikslas yra būti sėkmingam pasirinktoje sporto šakoje. Turime išmokti efektyviai ir greitai panaudoti tą jėgą ir ištvermę.
Dažasvydis skatina puikią rankų ir akių koordinaciją, nes žaidimo metu turite būti tikslūs ir greiti. Be to, tai ne tik kūno rengybos veikla, bet ir gerina analitinius įgūdžius bei skatina protą. Kiekviename žingsnyje turime turėti strategiją. Tai reiškia, kad mums reikia aštraus proto.
streso sumažinimas
Stresas yra gyvenimo dalis. Dažniausiai daugybė streso lygių gali paveikti žmogaus savijautą. Sportas yra vienas iš daugelio būdų, kaip išlaikyti savo protą ramų, išliejant pyktį ir nusivylimą niekam neįžeidžiant.
Kai kuriais atvejais nusivylimo išliejimas gali netgi padėti pagerinti dažasvydžio įgūdžius. Endorfinai, išsiskiriantys žaidžiant dažasvydį, padeda pašalinti stresą ir išlaikyti ramų požiūrį.