Tiek nerimas, tiek stresas gali sukelti didelių psichinės ir fizinės sveikatos problemų. Abi yra normalios reakcijos ir emocijos, jos gali tapti nevaldomos ir reikalauti profesionalios pagalbos. Sužinokite, kuo jie skiriasi ir ką daryti, kad palengvėtų.
Stresas ir nerimas nėra neįprasti jausmai ar reakcijos. Mes visi tai patiriame kartais ir skirtingais laipsniais. Ir viena, ir kita gali tapti stulbinančia ir sutrikdyti gyvenimą, tačiau yra ir svarbių skirtumų. Visų pirma, nerimas gali būti specifinė psichinė liga, nerimo sutrikimo tipas. Nepriklausomai nuo to, ar problemos yra susijusios su stresu, nerimu ar abiem, svarbu žinoti, kada kreiptis į specialistus.
Kas yra stresas?
Stresas yra normali organizmo reakcija į tam tikrus pokyčius, poreikį ar grėsmę. Atsakymas gali turėti fizinį, emocinį ar psichinį komponentą. Kiekvienas žmogus savo gyvenime patiria tam tikrą stresą ir kiekvienas žmogus gali skirtingai reaguoti į stresorius, kai kurie reaguoja intensyviau arba dažniau nei kiti. Galimi stresoriai, kurie gali būti:
- Spaudimas dėl pareigų namuose, darbe ar mokykloje
- Financinės problemos
- Būkite labai užsiėmę
- Didelis ar staigus pokytis, pvz., skyrybos, mirtis ar darbo praradimas
- Traumuojanti patirtis, pvz., prievarta ar nelaimingas atsitikimas
Streso tipas gali būti geras ir blogas. Stresas geras Tai skatina mus atlikti užduotis, jas atlikti gerai ir susitelkti į veiklą. Stresas pribloškiantis o lėtinė nėra naudinga fizinei ar psichinei sveikatai. Kai stresas išlieka, jis gali sukelti depresiją, fizinį skausmą, miego sutrikimus, virškinimo sutrikimus, izoliaciją, dietos ir svorio pokyčius ir net širdies ligas.
Kas yra nerimas?
Nerimas taip pat yra normalus. Tai baimės, nerimo ar nervingumo jausmas. Prieš svarbų egzaminą galime jausti nerimą. Stresas ir nerimas dažnai eina koja kojon, įtempti įvykiai ar patirtis sukelia nerimo jausmą.
Kai nerimas tampa problemiškas, jis tampa nekontroliuojamas ir daro didelę neigiamą įtaką gyvenimui. Per didelis nerimas gali sukelti problemų, panašių į lėtinį stresą: emocinį kančią ir fizinius simptomus. Didelis nerimas arba nerimo sutrikimas gali neleisti mums daryti dalykų, pavyzdžiui, susitikti su draugais, eiti į darbą ar išbandyti ką nors naujo.
Kuo jie skiriasi?
Didelis skirtumas tarp streso ir nerimo yra a specifinis trigeris. Stresas dažnai siejamas su konkrečia situacija. Išsprendus šią situaciją, išspręs ir stresas.
Galbūt turime testą, dėl kurio nerimaujame. Arba bandome žongliruoti darbu namuose su trimis mažais vaikais, kurie varžosi dėl mūsų dėmesio. Abiem atvejais yra specifinė streso šaknis. Kai baigiame egzaminą arba vaikai grįžta į darželį, stresas pradeda tirpti.
Tačiau tai nereiškia, kad stresas visada yra trumpalaikis. Lėtinis stresas reiškia ilgalaikį stresą, atsirandantį dėl nuolatinio spaudimo, pavyzdžiui, reikalaujančio darbo ar šeimos konflikto.
Priešingai, nerimas ne visada turi specifinį stresorių. Be to, nors stresas ir nerimas yra skirtingi dalykai, jie yra glaudžiai susiję. Kai kuriais atvejais stresas gali sukelti nerimą. Jei patiriame stresą dėl didelio artėjančio žingsnio, galime pradėti jaudintis dėl nieko ypatingo.
Kaip atpažinti kiekvieną?
Tikėtina, kad patiriame šiek tiek abiejų, bet vienas gali būti labiau pribloškiantis. Yra keletas simptomų, kurie gali padėti atskirti nerimą ir stresą:
- Stresas daugiausia yra išorinis. Nors mes galime sukelti sau stresą dėl neigiamų kalbų apie save, pesimistinio požiūrio ar perfekcionizmo jausmo, tai dažniausiai mums sukelia kažką išorinio. Per daug pareigų arba didelių statymų reikalaujantis darbo projektas sukelia atsaką į stresą. Kita vertus, nerimas yra labiau vidinis. Taip mes reaguojame į stresą sukeliančius veiksnius. Jei pašalinsime tuos stresorius ir vis tiek jaučiamės priblokšti ir nerimauti, greičiausiai susidursime su nerimu.
- Nerimas yra per didelė reakcija į situaciją. Tam tikros situacijos kelia stresą ir sukeltų stresą bet kam, pavyzdžiui, susitarimas dėl mylimo žmogaus mirties. Nerimas yra labiau per didelė reakcija. Jei nerimas ir baimė, kurią jaučiame tam tikroje situacijoje, yra neįprasti, per dideli arba gerokai viršija kitų žmonių reakcijas, tai gali būti nerimas, o ne stresas.
- Nerimas sukelia negalią. Daugumą stresinių situacijų sunku įveikti, tačiau jos yra įveikiamos. Dėl nerimo sutrikimų galime visiškai nesugebėti atlikti įprastų kasdienių užduočių. Jei esame susijaudinę, kad negalime dirbti arba patiriame panikos priepuolį, pagrindinė problema gali būti nerimo sutrikimas.
- Nerimas sukelia baimės ir baimės jausmus už dalykus, kurie neįvyko arba kurių nėra. Stresas yra atsakas į tai, kas vyksta, arba spaudimas, kurį jaučiame. Nerimas gali būti vidinis, o ne reakcija į viską, kas egzistuoja tikrovėje. Pavyzdžiui, sergant nerimo sutrikimu galite jausti bendrą baimę, baimę ir nerimą, net kai nekyla dėl ko nerimauti.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors stresas ir nerimas yra normalios emocijos ir reakcijos, jie gali tapti per dideli. Jei stresas ar nerimas mus užvaldo, užvaldo mūsų gyvenimą ir trukdo mums veikti, mums gali būti naudinga profesionali terapija ir gydymas. Kai kurie konkretesni požymiai, kad nerimas ar stresas tapo nekontroliuojamas mūsų gyvenime, yra šie:
- Stresas ar nerimas trukdo svarbioms gyvenimo dalims, įskaitant santykius, darbą, mokyklą ir pareigas.
- Reakcijos ir emocijos, kurias jaučiame, yra didžiulės, sukelia mums didelį nerimą arba yra sunku arba neįmanoma kontroliuoti ir sumažinti.
- Taip pat turite fizinės sveikatos problemų, kurios gali būti susijusios su stresu ir nerimu.
- Yra ir kitų psichikos sveikatos problemų, kurias sukelia stresas, nerimas arba tiesiog atsiranda tuo pačiu metu. Tai gali būti depresija, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ar bet kas kita.
- Patirti ką nors traumuojančio praeityje arba neseniai.
- Stresas ar nerimas sukelia minčių apie savęs žalojimą, beviltiškumą ar savižudybę.
Pernelyg didelio streso ar nerimo sutrikimo gydymas yra prieinamas ir labai veiksmingas. Bet kas gali pasinaudoti medicinine priežiūra, kad galėtų valdyti bet kokią pagrindinę ligą ar streso sukeltas komplikacijas. The terapija gali išmokyti naudingų strategijų, kaip valdyti stresą, susidoroti su stresu ir nerimu bei keisti mąstymo ir elgesio modelius, kurie blogina psichinę sveikatą.
Vienas geriausių dalykų, kuriuos gali padaryti terapija, nesvarbu, ar mums diagnozuota tikroji psichikos liga, ar ne, yra suteikti mums priemones, kurių reikia norint praktikuoti gerą psichinę sveikatą. Naudosime šias priemones, kad sumažintume stresą gyvenime, valdytume kylantį stresą ir atsipalaiduotume, kai nerimas mus užvaldys.