Įkyrios mintys – tai nemažai nemalonių, nesuderinamų minčių ar vizijų, kurios peržengia bet kokią logiką ir mūsų principus, tačiau visi galime nuo jų nukentėti. Kai baigsime skaityti šį tekstą, žinosime, kas tai yra, žinosime kai kuriuos tipus ir pavyzdžius, jų priežastis ir ką daryti ar kada kreiptis pagalbos.
Žmogaus protas ir toliau yra didžiulė paslaptis ir kiekvieną dieną mūsų smegenys turi valdyti visą mūsų kūną – nuo atsistojimo, kvėpavimo, mušimo, sprendimų priėmimo, garsų ir vaizdų apdorojimo, virškinimo, judėjimo ir kt. Yra daugybė funkcijų, kurios vyksta kiekvieną sekundę ar tūkstantąją sekundės dalį per kiekvieną mūsų gyvenimo dieną.
Būtent todėl, kai mašina pradeda gesti, turime į tai žiūrėti rimtai ir ieškoti greitų bei efektyvių sprendimų, kad gedimas nepraeitų ir nesukeltų daugiau problemų.
Įkyrios mintys yra tik maža dalis to, ką reiškia kentėti nuo psichikos sutrikimo, tačiau, kaip jau esame pažengę, galime turėti tokio tipo minčių ir vizijų, net jei mūsų protas sveikas. Nereikia gėdytis, todėl norime suteikti jiems matomumą iš savo pozicijos ir paaiškinti viską, kas apie juos žinoma.
Norime aiškiai pasakyti, kad vienas dalykas yra mąstyti, idėja ar vizija, o visai kas kita – vykdyti tas įkyrias mintis. Kai tai išbandoma ar atsipalaiduojama, iš tiesų kyla didelė rizika nuo jų kenčiančiam žmogui ir aplinkiniams. Jie yra budrūs požiūriai, kurių nereikėtų pamiršti ar sumenkinti.
Kas yra įkyrios mintys?
Keliais žodžiais tariant, šios mintys yra vizijų, idėjų ir melo, kuriuos sukuria mūsų protas, serija, todėl jos dar vadinamos nepagrįstomis mintimis. Tai nerealūs scenarijai, kuriuos sukuria mūsų protas ir tiek jie išvengia mūsų būdo, mūsų principų ir visos logikos.
Tai yra nepagrįstos mintys ir tikrai nėra jokios priežasties galvoti apie tokius dalykus. Kai įkyrios mintys yra labai pastovios, tai sukelia psichikos sutrikimas ir mes turime kreiptis į psichologą, kad išspręstume šias pagrindines problemas.
Keletas įkyrių minčių ar scenarijų pavyzdžių:
- O jei nustumsiu ją nuo laiptų?
- Kas atsitiks, jei paliksiu atidarytas duris, o šuo išeis?
- Ar paliksiu dujas?
- Ar man atidaryti automobilio dureles? (Kol mes važiuojame).
- Ar aš išeinu nesumokėjęs?
- Galvoja apie ką nors įskaudinti.
- Nustumkite ką nors ant bėgių.
- O jeigu aš neuždariau durų?
- O jei šiandien neisiu į darbą?
- Ar aš ištraukiau kištuką?
- Galvoju apie seksualinį susitikimą su žmogumi, kuris nėra mūsų tipas.
- Išeina iš namų niekam nesakius.
Kaip matome, tai yra nevalingos mintys spontaniškai ateina į galvą, tačiau priklausomai nuo tų minčių sunkumo, nuo idėjos iki bandymo ar tų psichinių scenarijų reguliarumo, kada turėtume ieškoti pagalbos.
Minčių tipai
Įkyriose mintyse yra keletas tipų ir mes jas paaiškinsime paprastai, kad galėtume suprasti klasifikaciją:
smurtinis ar agresyvus
Jie susideda iš minties su tam tikru žiaurumu, kur yra aiškus smurtas ir ketinimai pakenkti, taip pat agresyvūs veiksmai. Kaip jau sakėme, vienas dalykas yra įkyri mintis, kuri staiga atsiranda, o paskui išnyksta, o kitas dalykas yra ta idėja tikėti, išbandyti ir ją įgyvendinti.
Jei mūsų galvoje yra daug scenarijų, kai norime kam nors pakenkti, pervažiuoti, sužaloti, netinkamai elgtis, smogti, sužalotiir kt. kam nors ar net pakenkti sau, turėtume atsiduoti į psichologo rankas, kad mums padėtų.
Seksualinis
Seksualinės mintys yra dažnesnės, nei manome, tačiau šiuo atveju jos nėra susijusios su bendrininkavimu ir sveiku seksualiniu potraukiu su mūsų partneriu. greičiau jie yra seksualinės mintys ir erotinės fantazijos su žmonėmis, kurių mes tikrai nemėgstame ir neturime patikti, nes morališkai tai būtų labai smerktinas poelgis.
Kai kurios idėjos yra kraujomaišos santykiai, dukters prievartavimas, santykiai su nepilnamečiais, tėvais, seksualinių nusikaltimų darymas, nepadorūs įvaizdžiai su nepažįstamais žmonėmis, žvėriškumas ir kt.
Priešingai mūsų vertybėms ir principams
Jos žinomos kaip šventvagiškos, įkyrios mintys, nes dažniausiai jos prieštarauja religiniams įsitikinimams. Taip pat galime prieštarauti savo vertybėms, šeimai, politiniams idealams, principamsIr tt
Tai nerimą keliančios mintys, pavyzdžiui, atkuriamos scenos Mergelės Marijos galvoje palaikant santykius ar kraujuojant iš akių, tikint, kad esame apsėsti, kenkiant šeimos struktūrai, prieštaraujant mūsų vertybėms ir principams ir pan.
Pagrindinės priežastys
Įkyrios mintys paprastai atsiranda tada, kai jos yra susijusios su psichikos sutrikimu, nors beveik visi jų turėjome ir turėsime, net jei neturime jokių jas sunkinančių psichikos problemų.
Potrauminis stresas
Po a labai trauminis epizodas sukelia paciento šoką ir gali būti, kad iš ten kyla tam tikrų psichinių problemų, įskaitant smurtines įkyrias mintis, išskyrus depresiją, nerimo sutrikimą, panikos priepuolius ir kt.
Turite daug bendrauti su nukentėjusiuoju, eiti į terapiją ir turėti daug pasitikėjimo bei emocinio stabilumo su tuo žmogumi, kad išlaisvintumėte baimes ir nereikalingą naštą.
Obsesinis kompulsinis sutrikimas
Tai psichikos sutrikimas, kurio metu labai dažnai atsiranda tokių atsitiktinių ir pasikartojančių vizijų, idėjų ir minčių.
Šiuo atveju tai yra įkyrių minčių serija, kilusi iš obsesinio kompulsinio sutrikimo, geriau žinomo kaip BOA. Tai mintys ir scenarijai, kuriuos žmogus sukuria savo galvoje, kai kenčia nuo OKS, be to, tokio tipo pacientai sunkiai ignoruoja šias idėjas ir gali suteikti joms daugiau svarbos ir aktualumo, nei turi.
Pacientai, sergantys OKS, labai kenčia nuo šių minčių, nes jie gali tapti apsėstais ir niekada nenustoja jų matyti ir netgi patenkinti tuos psichinius troškimus. Tai kelia pavojų aplinkiniams ir jiems patiems.
Nerimas
Šiandien labai paplitęs terminas, kad tie, kurie kenčia nuo nerimo, taip pat kasdien gyvena įkyriomis mintimis. The nerimo sutrikimas Tai sukelia nerimą, nervingumą, baimę, intensyvų nerimą, daug apie viską galvojant ir pan.
Įkyrios mintys dažniausiai būna dramatiškos ir beveik visada susijusios su jų pačių mirtimi, nelaimingais atsitikimais, katastrofomis, ligomis, dingimais, rimtomis problemomis ir pan.
Depresija
Ši liga pagrįsta labai sunkiu ir giliu jausmu, tokiu kaip liūdesys, tačiau kartu su melancholija, nusivylimu, baime ir kt. Čia tos vizijos, scenarijai, mintys ir kiti dažniausiai susiję su savižudybe ir savęs žalojimu.
Šioje grupėje yra pogimdyvinė depresija, ir tai, kad daugelis moterų gimdydamos kenčia nuo depresijos ir tai yra dėl stiprių hormoninių pokyčių. Esant tokiai situacijai, daugelis moterų kenčia nuo įkyrių minčių epizodų ir dažniausiai yra labai smurtingos, pavyzdžiui, žudo savo vaiką, save ar kitus žmones. Tai sukelia daugiau diskomforto ir didėja depresija.
Kaip elgtis šioje situacijoje
Jei tai yra punktualios mintys, keleiviai, kurių mes nenorime vykdyti, kaip jiems ateina į galvą, jie išvyksta. Turime vengti apeiti juos ir aplink juos, bet svarbiausia jų nevykdyti. Kaip tik tuo momentu, kai pajuntame norą įgyvendinti mintį, kai jau turime ieškoti profesionalios pagalbos.
Norėdami įveikti šią situaciją, turite ją paleisti ir nesureikšminti. Jeigu matome, kad tai daug kartojamos situacijos ar net jaučiamės patenkinti, taip pat reikėtų kreiptis į psichologą.
Kuo daugiau dėmesio skirsime, tuo rimtesnis jis bus. Turime būti tik žiūrovai, tarsi tai būtų filmas ar kažkas, ką kažkas pasakoja, bet tai mums netinka. Labai svarbu išmokti reliatyvizuoti tas mintis, nes tai yra sugalvotos situacijos, kurios atsiranda atsitiktinai ir be prasmės mūsų galvose.
Reikia žiūrėti, ar, norėdami jų išvengti, nekuriame pomėgių, nes tai ilgainiui gali pabloginti situaciją. Dažniausiai labai padeda sąmoningumas ir meditacija, taip pat ėjimas į terapiją, sportavimas, sveiki santykiai ir pan.