Atėjo rudeniški orai (daugelio labui), bet tai ir sezonas peršalimo ir gripo. Tikriausiai kiekviename žingsnyje esate bombarduojami priminimais apie skiepą nuo gripo, nors jums gali kilti klausimas, ar verta užsikrėsti virusu, tikintis jo išvengti, ar geriau tiesiog sustiprinti savo apsaugą ir tikėtis išlikti sveikiems.
Gripą sukelia virusas ir jis gali būti rimtas tam tikroms žmonių grupėms, pavyzdžiui, vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis. Jeigu sportininkai, yra žmonės, kuriems gresia pavojus susirgti gripu, jei jų imuninė sistema susilpnėja nuo persitreniravimo. Be to, jei vartojate daug kramtomosios gumos y energetiniai geliai kad papildytumėte treniruotes, turėtumėte nepamiršti, kad cukrus yra uždegimą sukelianti medžiaga. Cukrus 40 valandas slopina imuninę sistemą 48%. po kiekvieno „valgio“, prikrauto šia medžiaga. Tai slopina organizmo gebėjimą sunaikinti virusus, bakterijas ir kitus patogenus.
Ir nors tai gali atrodyti akivaizdu, leiskite man patvirtinti, kad užsikrėsti gripu yra tikras būdas sulaikyti jus nuo treniruočių. Gripas visiškai slopina jūsų gebėjimą treniruotis, nes gali sukelti pykinimą ir vėmimą, stiprų raumenų skausmą, jautrią odą ir karščiavimas. Akivaizdu, kad niekas negali treniruotis, jei patiria tokį poveikį.
Kadangi tai yra virusinė infekcija, jos negalima pašalinti antibiotikais. Galite vartoti nereceptinius vaistus, kad palengvintumėte kai kuriuos simptomus, bet daugumą gripo priepuolių. trunka vieną ar dvi savaites. Kuo daugiau praleistų treniruočių sukaupsite, tuo didesnė tikimybė, kad tai paveiks jūsų bendrą našumą.
Kodėl turėtumėte pasiskiepyti nuo gripo? (Be to, kad nesergau gripu)
Ar turėtume pasiskiepyti?
Daugelis žmonių atsisako skiepytis nuo gripo, bijodami susirgti, tačiau tai yra mitas. Suleidžiama gripo vakcina yra inaktyvuotas virusas; tai reiškia, kad nuo vakcinos negalima susirgti gripu.
Kai kurie žmonės jaučiasi pykinti gavę smūgį, bet taip yra tik todėl, kad jų imuninė sistema suaktyvina imuninį atsaką, o ne todėl, kad jie serga šia liga. The šalutinis poveikis Dažniausiai pasireiškia paraudimas, skausmas ir (arba) patinimas injekcijos vietoje. Tačiau gali būti ir lengvas sisteminis atsakas – lengvas karščiavimas, galvos ir raumenų skausmai, prasidedantys netrukus po injekcijos ir trukti nuo vienos iki dviejų dienų. Atsižvelgiant į tai, kad gripas gali trukti nuo vienos iki dviejų savaičių, išgyventi porą dienų su nedideliu diskomfortu neatrodo taip blogai.
Ar gripo vakcina veiksminga?
Taip pat yra daug žmonių, kurie abejoja vakcinos veiksmingumu. Pernai patvirtinta, kad rizika patekti į greitąją pagalbą sumažėjo 40 proc. Nors tai gali atrodyti nedidelis procentas ir gali priversti jus galvoti, kad imuninę sistemą geriau stiprinti patiems, bet koks sumažėjimas yra teigiamas visuomenės sveikatai.
Tiesa ta, kad vakcinos veiksmingumo prognozuoti neįmanoma, nes gripo viruso padermės kasmet keičiasi. Tačiau net jei pasiskiepijote ir susirgote gripu, vakcina sumažina ligos sunkumą ir sumažina hospitalizavimo riziką žmonėms, kuriems išsivysto rimtos infekcijos.
Gydytojai teigia, kad vakcina vis dar yra vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo užsikrėtimo virusu. Jei injekciją išgersite likus savaitei ar dviem iki varžybų, visi šalutiniai poveikiai turėtų būti labiau nei sušvelninti prieš varžybų dieną.
Nesvarbu, ar nuspręsite pasiskiepyti nuo gripo, ar ne, tokių yra kai kurie kiti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išliktumėte sveiki peršalimo ir gripo sezono metu. Nusiplauk savo rankas su muilu reguliariai ir prieš valgį arba kai lankotės sporto salėje. Valgykite sveiką maistą ir pakankamai miegokite, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir sumažintumėte perdavimo tikimybę, jei liečiatės su virusu. Sportininkai taip pat turėtų valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, kad sustiprintų imuninę sistemą ir išlaikytų jos optimalų veikimą.