Herpes yra virusas, dėl kurio gali atsirasti pūslių ir opų ant gleivinių. Paprastai jis pažeidžia burną arba lytinius organus, sukeldamas pirmąjį protrūkį netrukus po užsikrėtimo, tačiau virusas niekada nėra visiškai pašalintas iš organizmo, todėl jis gali sukelti papildomų protrūkių. Protrūkiai ne tik sukelia didelį diskomfortą, bet ir žmogus, patyręs protrūkį, gali perduoti virusą kitiems. Herpes protrūkiai gali atsirasti dėl susilpnėjusios imuninės sistemos. Laimei, yra daug žingsnių, kurių galite imtis, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir suvaldytumėte herpesą.
Valgykite daug vaisių ir daržovių
Tinkama mityba yra vienas geriausių būdų išlaikyti imuninę sistemą sveiką ir pakankamai stiprią, kad herpeso virusas liktų neaktyvus. Vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų, reikalingų sveikai imuninei sistemai. Kad jūsų apsauga būtų stipri, kasdien suvalgykite nuo penkių iki devynių porcijų vaisių ir daržovių. Ekspertai rekomenduoja kiekvieno valgio metu suvalgyti dvi porcijas skirtingų spalvų vaisių ir daržovių, kad gautumėte pakankamai įvairių maistinių medžiagų, reikalingų jūsų imuninei sistemai kovoti su herpesu.
Valgykite liesus baltymus
Liesieji baltymai turi keletą teigiamų poveikių imuninei sistemai. Baltymai reikalingi tam, kad susidarytų daugiau baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra labai svarbūs siekiant kontroliuoti herpeso virusą. Liesūs baltymai taip pat pamaitins jus nepridedant daug riebalų į savo mitybą. Riebalų dieta gali paveikti T-limfocitų, kurie yra baltųjų kraujo kūnelių tipai, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį kovojant su infekcija, funkciją.
Vartokite imunostimuliuojančias žoleles
Česnakai ir raudonėliai yra du prieskoniai, kuriuos galima lengvai įtraukti į kasdienę mitybą, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. Abiejuose prieskoniuose gausu maistinių medžiagų ir junginių, kurie padeda kovoti su infekcijomis. Ženšenis, ežiuolė ir saldymedžio šaknis taip pat turi imunitetą stiprinančių savybių.
Apskritai vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu
Jūsų imuninės sistemos stiprumas iš dalies yra susijęs su jūsų bendra sveikata. Mažiausiai aštuonių valandų miegas kiekvieną naktį padeda jūsų kūnui pasikrauti ir susikaupti. Venkite tabako ir nesaikingo alkoholio vartojimo, nes tai taip pat gali išeikvoti jūsų organizmo išteklius ir susilpninti imuninę sistemą. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat gali padėti išlaikyti sveiką imuninę sistemą.