Vasarą kai kurie mūsų įpročiai pasikeičia ir gali nukentėti mūsų sveikata. Tokiu būdu, atsižvelgę į kai kurias gaires, galime džiaugtis didesne savijauta ir kad šventės nesukels jokių nesėkmių. Šiame įraše aptarsime keletą patarimų, kaip pasirūpinti savo žarnyno sveikata.
Plius kai kurie supermaisto produktai, kurie gali padėti išlaikyti jūsų žarnyno sveikatą, yra keletas įpročių, kuriuos galite atlikti. Atminkite, kad jūsų virškinimo sistemos sveikata yra labai svarbi. Kai neveikia taip, kaip turėtų, jaučiamės blogai tiek fiziškai, tiek emociškai. galime patirti daugiau jautrumas, dirglumas ar dirglumas, tarp kitko. Niekas iš to mūsų nedomina, jei ketiname mėgautis atostogomis. Be to, neatsižvelgiama į pagrindinius poreikius ir rūpinimąsi optimalia žarnyno sveikata gali sukelti rimtesnių pasekmių. Kadangi prevencija yra geriau nei gydymas, o atsakomybė už tai yra mūsų rankose, atkreipkite dėmesį.
Patarimai, kaip pasirūpinti žarnyno sveikata atostogų metu
- nuolat hidratuoti virškinimui skatinti pašalinti toksinus ir padėti organizmui tinkamai veikti. kūdikis aplinkui 2 litrų vandens per parą ir nelaukite, kol būsite ištroškęs tai padaryti. Mūsų organizmas turi apsivalyti ir tam labai svarbus reikalingas vandens indėlis. Jei jums sunku, įlašinkite užpilų arba kelis lašus citrinos, kad būtų skaniau.
- apima kasdien 5 vnt vaisių, daržovių ir žalumynų. Valgykite juos natūraliausiu būdu ir, jei įmanoma, su oda. The Fibra teikiama vaisių ir daržovių pagalba a reguliarus žarnyno judėjimas.
- Į savo dienos racioną įtraukite a sauja riešutų, grūdų ir sėklų. Jie yra labai naudingi kūnui ir skatina jūsų virškinimo sistemos sveikatą, aprūpina skaidulomis ir skatina kasdienį tuštinimąsi.
- Padaryti fiziniai pratimai kasdien, tai taip pat padės išlaikyti gerą žarnyno sveikatą, ypač atostogų metu. Šiomis dienomis esame linkę pakeisti kai kuriuos įpročius, kurie gali sutrikdyti mūsų kasdienybę. Fiziniai pratimai ir kūno judrumas yra labai teigiami.
- Laikykite šalti produktai ir maistas, nepriklausomai nuo to, ar jie virti, ar ne. Papildomai, dažnai tikrinkite galiojimo datas jūsų sandėliuke ir šaldytuve esančių produktų.
- Eik į vonią, kai tik nori. Potraukio sulaikymas labai kenkia jūsų žarnynui ir gali sukelti jus vidurių užkietėjimas. Todėl išbandykite savo alternatyvas ir, jei norite, nedvejokite.