Šiais laikais gerklės skausmas gali kelti didesnį nerimą, tačiau tai ne visada pateisina kelionę į gydytojo kabinetą. Gerklės skausmas gali lydėti daug įvairių neypatingų sąlygų, tokių kaip peršalimas, sezoninės alergijos, rūgšties refliuksas ar tiesiog sausas oras.
Nepaisant to, jie gali būti skausmingi ir nepatogūs. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kurie gali padėti sumažinti skausmą be vaistų ar antibiotikų.
Natūralios priemonės nuo gerklės skausmo
Skalauti skalauti sūriu vandeniu
Sūrio vandens skalavimas visada turėtų būti pirmasis jūsų pasirinkimas, kai skauda gerklę. Jie tikrai puikiai pašalina gleives, virusus ir bakterijas. Tai tarsi fizinis drėkinimas, padedantis išplauti patogenus, kurie gali sukelti gerklės skausmą, taip pat būdas sumažinti uždegimą.
Iš tiesų, remiantis 2020 m. rugpjūčio mėn. atliktu tyrimu, skalavimas sūriu vandeniu padeda sumažinti virusų kiekį žmonėms, sergantiems viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis. Tiesą sakant, tyrimas parodė, kad gargaliavimas per 48 val. sumažino vidutinę virusinės ligos trukmę beveik dviem dienomis.
Norėdami skalauti skalauti sūriu vandeniu, sumaišykite puodelį šilto vandens su puse arbatinio šaukštelio druskos. Gerkite gurkšnį, tada skalaukite mišinį keturias–penkias sekundes, prieš išspjaudydami. Kartokite, kol ištirps puodelis sūraus vandens.
Galite naudoti įprastą valgomąją druską, kuri gali išvalyti šiukšles ir sunaikinti bakterijas bei virusus. Norite, kad skystis būtų šiek tiek drumstas, bet ne per sūrus, kad būtų nepatogu ir užgniaužtų.
Išbandykite nosies drėkinimą
Nosies drėkinimas yra neįtikėtinai naudingas padedant išvalyti kvėpavimo takus ir gali būti naudojamas taip dažnai, kiek reikia, jei tik naudojate tinkamos koncentracijos tirpalą.
Abu sprendimai jūros vanduo ir komercinis fiziologinis tirpalas Remiantis 2015 m. lapkritį paskelbtu tyrimu, jie padeda išvalyti nosies takus, taip pat skatina kvėpavimo takų audinių atsigavimą.
Galima naudoti keletą skirtingų tipų nosies drėkinimo sistemų, tačiau svarbiausia yra tai, kad turite naudoti drėkinamąjį tirpalą, o ne tik drėkinamąjį purškiklį.
Naudojant bet kokio tipo nosies drėkinimą, svarbiausia atsiminti tai niekada negalite naudoti vandens iš čiaupo ir naudojamas tik tas tirpalas, kuris yra kartu su nosies drėkinimo aparatu. Vanduo iš čiaupo gali patekti į nosies takus potencialiai pavojingų organizmų, tokių kaip bakterijos ir amebos.
Gerk vandenį
Jei skauda gerklę, viena iš pirmųjų priemonių, kurių reikia ieškoti, yra senamadiškas vanduo. Gerti pakankamai vandens, kai skauda gerklę, ypač svarbu, nes kuo daugiau vandens išgeriate, tuo daugiau išsiskiria gleivių ir seilių, kurios iškloja gerklę ir kvėpavimo takus.
Hidratacija yra labai svarbi.
Paimkite šaukštą medaus
Medus yra veiksminga naminė priemonė nuo gerklės skausmo, nes veikia kaip antiseptikas, o tai reiškia, kad stabdo arba lėtina mikrobų augimą.
Tiesą sakant, medaus pridėjimas ligos dienomis gali padėti pagerinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų simptomus. Jis taip pat gali uždengti gerklės nugarą, kad suteiktų tam tikrą palengvėjimą. Norėdami naudoti medų nuo gerklės skausmo, galite paimti šaukštą vieną arba įmaišyti į šiltą gėrimą.
Nenorite jo per daug skiesti, jei bandote užsidengti gerklę, todėl ji rekomenduoja išgerti vieną arbatinį šaukštelį. Arbatoje esantis medus taip pat gali labai atpalaiduoti.
Taip pat galite padidinti galią, derindami ją su priešuždegiminėmis ir antiseptinėmis imbiero ir česnako savybėmis.
gerti šiltą arbatą
Šiltų skysčių, tokių kaip arbata, gėrimas gali padėti nuraminti gerklės skausmą. Tačiau būtinai rinkitės arbatą be kofeino, nes kofeinas gali jus dehidratuoti, o tai gali pabloginti simptomus.
Šios arbatos yra geros, raminančios ir priešuždegiminės savybės:
- Kumelė
- Mėta
- Nagas
- Avietė
- Slidi guoba
- Saldymedžio šaknis
- Pelkinė šaknis
Galbūt taip pat girdėjote apie raudonėlio arbatą kaip meksikietišką namų priemonę nuo gerklės skausmo. Nors raudonėlis turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių, remiantis 2019 m. balandžio mėn. Tarptautiniame maisto mokslo ir mitybos žurnale paskelbtu tyrimu, nebuvo atlikta jokių specialių tyrimų, susijusių su arbata nuo gerklės skausmo.
Mėgaukitės šalčio procedūra
Nors arbata ir kiti karšti skysčiai gali padėti, veikia ir priešingas spektro galas.
Šaltieji skanėstai, tokie kaip ledai, gali palengvinti bent dalį gerklės skausmo, nes numalšina skausmą ir padeda sumažinti uždegimą bei dirginimą.
Išbandykite oro valytuvą arba drėkintuvą
Ir oro valytuvai, ir drėkintuvai yra „stebuklingas“ vaistas nuo gerklės skausmo, ypač labai sausoje aplinkoje ir žiemos mėnesiais. Drėkintuvai yra naudingi, nes jie drėkina orą, kuriuo kvėpuojate, pašalindami sausą orą, kuris gali sudirginti ir uždegti gerklę.
Tačiau naudojant drėkintuvą reikia atsiminti keletą dalykų:
- Visada naudokite šalto rūko drėkintuvą
- Naudokite jį tik trumpą laiką, kad jūsų kambaryje neatsirastų pelėsių.
- Kasdien valykite ir išdžiovinkite drėkintuvą
- Vietoj čiaupo naudokite distiliuotą vandenį
Be to, oro valytuvai gali sumažinti patalpų teršalų kiekį ore, o tai gali padėti sumažinti alergijos simptomus. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, oro valytuvą galite pastatyti šalia lovos, kad jis išvalytų orą, kol jūs miegate.
Renkantis patalpų oro valymo būdą, rekomenduojama naudoti nešiojamąjį oro valytuvą individualiam patalpų oro valymui, taip pat reguliariai keisti ir pagal poreikį atnaujinti oro filtrus jūsų šildymo ir oro kondicionavimo sistemose.
čiulpti tabletes
Yra daugybė nereceptinių pastilių, kurios gali būti naudojamos nuo gerklės skausmo. Tabletės, kurių sudėtyje yra cepacol kaip pagrindinis ingredientas, bet mentolio pastilės taip pat yra geros, pavyzdžiui, lašai nuo kosulio Salė, taip pat veiksmingai malšina gerklės skausmą. Ir, žinoma, tabletes medaus pagrindas jie taip pat yra populiarus pasirinkimas.
valgyti minkštą maistą
Amerikos vėžio draugija (ACS) rekomenduoja rinktis maistą, kuris yra minkštas, drėgnas ir lengvai nuryjamas, ir vengti sauso, traškaus, saldaus, sūraus ar aštraus maisto, nes jie gali dar labiau sudirginti gerklę.
Šiuos maisto produktus lengva valgyti ir jie gali numalšinti gerklės skausmą:
- Kokteiliai arba kokteiliai
- Ledai
- Sriubos
- Bulvių košė
- Makaronai ir sūris
- Jogurtas
- Kiaušiniai
- Avižos ir kiti virti grūdai
pailsėk balsą
Gerklės skausmą dažnai gali lydėti laringitas, užkimimas arba balso skambesio pasikeitimas. Taip yra dėl uždegimo aplink balso stygas, kai jūsų kūnas kovoja su virusine ar bakterine infekcija.
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, jei skauda gerklę ir praradote balsą, yra treniruotis balsu. Kaip skamba, balso poilsis tiesiog suteikia jūsų balsui pailsėjimą. Stenkitės nekalbėti arba, jei reikia, šnabždėti, nes tai mažiau apkrauna balso stygas.
Naudokite eukaliptą
Jei gerklės skausmas atsirado dėl peršalimo, eukalipto naudojimas gali padėti pašalinti užsikimšimą ir nuraminti nosies kanalus. Galite išbandyti eukalipto tabletę, kad išleistumėte garus po karšto dušo, ant dušo galvutės uždėkite eukalipto lapų aromaterapijai arba paskleiskite eukalipto aliejų.