Rytinis žandikaulio skausmas – ne juokas. Daugelis žmonių pabunda su burnos skausmu, apkrova ar net raumenų įtampa. Sužinokite, kodėl galime pabusti nuo žandikaulio skausmo ir ką galime padaryti, kad suvaldytume ar sumažintume diskomfortą.
Nors kartais galime patirti žandikaulio skausmą miegodami nepatogioje padėtyje, lėtinis žandikaulio skausmas ryte gali būti kažko rimtesnio požymis.
Priežastys
Norint sužinoti, kaip numalšinti žandikaulio skausmą pabudus, patogu žinoti kilmę ir jį sukeliančią problemą.
Dantų sukandimas
Dantų griežimas ar sukandimas naktį yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl pabudus skauda žandikaulį. The bruksizmasPaprastai žinomas kaip dantų griežimas ar griežimas, tai gali pasireikšti naktį arba dieną, tačiau daugumai žmonių tai yra daugiau nakties problema.
Problema ta, kad šis įprotis yra visiškai nesąmoningas, o tai reiškia, kad tikriausiai neįsivaizduojate, kad spaudžiate (kol nepajusite skausmo). Kai kurie žmonės yra užprogramuoti griežti dantis, o tai reiškia, kad jie griežia miegodami, lygiai taip pat, kaip tai darytų vartydamiesi.
Tačiau dažniausia dantų griežimo priežastis yra a įkandimo problema. Smegenys nori, kad dantys, žandikauliai ir visi raumenys aplink galvą ir kaklą būtų patogioje padėtyje, ir jei pajunta, kad kažkas trukdo toje padėtyje, judins žandikaulį, kad išvengtų trukdžių.
miega blogoje padėtyje
Daugelis iš mūsų žino, kad bloga laikysena gali sukelti skausmą (pavyzdžiui, nugaros skausmą visą dieną sėdint prie stalo). Tačiau tas pats pasakytina ir apie laikyseną pagalvės metu.
Prasta miego padėtis sukelia galvos ir kaklo raumenų disbalansą. Ir šie raumenys vaidina svarbų vaidmenį nustatant žandikaulio padėtį ir funkciją. Taigi, kai jie patiria stresą (dėl blogos padėties), rezultatas dažniausiai būna skausmas.
treniruočių rutina
Mes visi patyrėme raumenų skausmą po intensyvaus prakaito seanso, tačiau kasdienė mankšta taip pat gali būti priežastis, kodėl pabundame nuo žandikaulio skausmo. Svorio kilnojimas ir didelio poveikio pratimai, tokie kaip bėgimas, gali sukelti stresą žandikauliui. Intensyvios treniruotės metu kai kurie žmonės sukando dantis, o tai, kaip žinome, gali daryti spaudimą žandikaulio raumenims.
Be to, per daug uoliai treniruojantis gali skaudėti raumenis ar du, o kartais šis skausmas priverčia mus kompensuoti savo laikyseną, kad apsaugotume skaudančius raumenis.
Miego apnėja
Rytinį žandikaulio skausmą gali sukelti miego apnėja – miego sutrikimas, kuriam būdingas nenormalus kvėpavimas miego metu. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo miego apnėjos, taip pat skundžiasi lėtiniu žandikaulio skausmu. Taip yra todėl, kad be tokių veiksnių kaip svoris, žandikaulio padėtis taip pat gali prisidėti prie šios su miegu susijusios problemos.
Buvo daug įrodymų, siejančių miego apnėją, naktinį bruksizmą ir lėtinį žandikaulio skausmą. Kai kurie tyrimai rodo, kad smegenų noras bet kokia kaina neleisti kvėpuoti paaiškina naktinį gniaužimą / šlifavimą, dėl kurio atsiranda lėtinis žandikaulio skausmas.
Tai reiškia, kad smegenys kovos, kad kvėpavimo takai būtų atviri, versdamos žandikaulio raumenis šlifuoti (iš esmės perkeldamos žandikaulį į tokią padėtį, kurioje nebūtų trukdoma kvėpuoti).
Vakarienės maistas ar gėrimas
Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali apkrauti visą sistemą ir sukelti žandikaulio skausmą, ypač jei jie vartojami prieš pat miegą.
Pavyzdžiui, maistas, kuriame yra stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, gali pažadinti smegenis ir sustiprinti stresą, o tai gali sustiprinti nakties griežimą ar dantų griežimą. Ir kuo stipriau susigniaužiame naktį, tuo didesnė tikimybė, kad kitą rytą atsiras žandikaulio diskomfortas.
Alkoholis ir kiti depresantai taip pat gali sukelti žandikaulio raumenų problemų. Tai ypač pasakytina apie miego apnėjos sukeltą žandikaulio skausmą.
Taip yra todėl, kad alkoholis atpalaiduoja užpakalinės gerklės raumenis, o tai gali sutrikdyti kvėpavimą. Ir, kaip žinome, smegenys padės užtikrinti, kad mes nuolat kvėpuotume grieždamos dantis, sukeldamos įtampą ir skausmą žandikaulio raumenyse.
žandikaulio sutrikimas
Rytinis žandikaulio skausmas dažnai yra smilkininio apatinio žandikaulio sąnario sutrikimo požymis. Apskaičiuota, kad 1 iš 12 žmonių kenčia nuo tam tikro tipo sutrikimų – platus terminas, reiškiantis daugybę požymių ir simptomų, dažnai priskiriamų lėtiniam galvos, kaklo ir žandikaulio skausmui.
Daug kartų šis sutrikimas yra susijęs su netinkama žandikaulio padėtimi. Tiesą sakant, tokie dalykai kaip netaisyklinga laikysena, dantų nebuvimas, netinkamai išdėstyti dantys ar netinkamas sąkandis gali prisidėti prie smilkininio apatinio žandikaulio sąnario problemų. Stresas taip pat gali sustiprinti šiuos veiksnius.
Dantų ėduonis arba dantenų liga
Dantų ėduonis dažniausiai pirmiausia išsivysto išoriniuose danties sluoksniuose. Negydomas ėduonis gali išplisti į vidinius danties sluoksnius, šaknį ir aplinkinį kaulą. Rezultatas: tvinkčiojantis žandikaulis.
Priežastis taip pat gali būti periodontitas arba dantenų liga. Periodontitas dažniausiai prasideda kaip dantenų uždegimas dėl bakterijų kaupimosi, taip pat ant dantų susikaupusios apnašos. Negydant jis gali pasiekti kaulus ir kitus audinius ir sukelti didelį skausmą.
Gydymas
Kai žinome skausmo priežastį, galime jo išvengti arba gydyti vadovaudamiesi šiais patarimais:
- Miego apnėja: Jei įtariame, kad miego apnėja yra rytinio žandikaulio skausmo šaltinis, kreipsimės į miego gydytoją, kuris galės tinkamai ją įvertinti ir diagnozuoti. Tiems, kurie kenčia nuo šio miego sutrikimo, yra sprendimų, kurie gali padėti mums kvėpuoti visą naktį. Tarp jų – odontologinis prietaisas, padedantis išlaikyti apatinį žandikaulį į priekį, o kvėpavimo takus – atvirus.
- dieta: Paprastas šių problemų sprendimas – vengti šių maisto produktų ir gėrimų prieš miegą. Tai reiškia, kad reikia sumažinti kofeino ir kokteilių vartojimą likus kelioms valandoms iki miego, o tai yra protinga strategija norint gauti bendrą kokybišką miegą.
- Entrenamiento: Jei mankštos metu sukandame dantis, pasikonsultuosime su odontologu, kad jis pagamintų mums individualų burnos apsaugą. Ir nors burnos apsaugą taip pat galime nusipirkti vietinėje vaistinėje, ji gali būti ne tokia veiksminga. Turite būti atsargūs su tomis burnos apsaugos priemonėmis, kurios „užvirkite ir kąskite“. Kartais jie gali padėti žandikaulį į tokią padėtį, kuri iš tikrųjų labiau skauda nei padeda.
- miega blogoje padėtyje: Nors nėra tobulos miego padėties, kuri apsaugotų nuo žandikaulio skausmo, tinkama galvos ir kaklo atrama yra labai svarbi norint gerai išsimiegoti ir sumažinti raumenų skausmo tikimybę. Tai yra, investuokite į atraminę pagalvę. Gera pagalvė yra ypač svarbi, kai miegate ant šono, nes miegant ant šono gali būti įtempti kaklo raumenys, jei galva nėra gerai paremta.
- Bruksizmas: Nors beveik neįmanoma sustabdyti to, ką darome nevalingai, yra strategijų, kaip apsaugoti burną nuo skausmo. Kartais dantims apsaugoti gali būti naudojamos paprastos naktinės apsaugos. Tačiau jei sukandimo padėties problema yra sunkesnė ir jaučiate labai stiprų ar ilgalaikį skausmą, jūsų odontologui gali prireikti tolesnio įvertinimo. Odontologas gali pagaminti prietaisą, kuris padeda mums padėti žandikaulį į geresnę padėtį, kad sumažintume dantų ir raumenų įtampą. Taip pat svarbu kontroliuoti streso lygį, nes stresas gali pabloginti bruksizmą.
- žandikaulio sutrikimas: Jei manome, kad jūsų žandikaulio skausmas yra susijęs su sutrikimu, kreipkitės į specialistą dėl išsamios sąkandžio, dantų ir aplinkinių raumenų analizės. Gydymas gali svyruoti nuo paprasto burnos apsaugos ir (arba) streso valdymo iki sudėtingesnės terapijos su žandikaulių padėties nustatymo ortoze ar farmaciniais sprendimais.