Kai valgome dirvožemiai, lengviau pakliūti į pagundas. Įsivaizduokite, kad tarp pavedimų ir darbo pietų metas jus užklupo toli nuo namų. Jūs turite nuspręsti dėl restorano. Dalis jūsų primena apie treniruotes, mitybą ir tikslus; o kitas tau sako, kad vieną dieną nieko neįvyksta! Tokiu atveju, Vyrauja komfortas ar sveika mityba?
Ar esate iš tų, kurie griebiasi greito maisto?
Jūs esate vienas ir turite nuspręsti, kur valgyti. Ar prisimenate, kokie geri tie mėsainiai ar picos ir kaip greitai jie jums patiekiami. Be to, jūs turite a siaubingas alkis ir tikrai nepasitenkinsite vienu iš tų mėsainių, be bulvių ar padažų. Jei esate iš tų, kurie iš karto pasirenka greito maisto užkandinę, turėtumėte atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius.
Labai tikėtina, kad šiuo atveju nurysite a labai didelis riebalų kiekis. Valgant per daug riebalų, gali padidėti vystymosi rizika širdies ligos, tarp kitko. Sustokite ir pagalvokite du kartus. Paruoštuose patiekaluose paprastai yra kiekis SAL labai aukštai kad pagerintumėte jo skonį ir tai jums neduos jokios naudos.
Ar esate iš tų, kurie analizuoja kiekvieną savo lėkštės kampelį?
Nors ir nesveika valgyti ruošiamo maisto vietose, kur bus per daug riebalų, tai irgi nesveika. apsėsti tai. Ir tai yra neįmanoma ir pavojinga apsimesti, kad nesuvalgo nė gramo riebalų. Riebalai yra labai reikalingi norint tinkamai pasisavinti kai kuriuos vitaminus ir gauti energijos, reikalingos mūsų veiklai. Mažai riebalų turinčios dietos valgymas gali sukelti tam tikrų problemų, ypač sportininkams.
Tada ką man daryti?
Idealiu atveju eikite į vietą, kur galite užsisakyti a kombinuota plokštė kuriame yra visų jums reikalingų maistinių medžiagų. Visur, net greito maisto vietose, yra keletas sveikesnių variantų nei kiti.
Jei užsisakysite su sąžine, garantuojame, kad pavalgę jausitės geriau. Atminkite, kad svarbiausia yra patenkinti save nesijausdamas sunkumo su vėlesniu apgailestavimu. Ir, žinoma, jei dažnai valgote ne namie, idealu yra pasiruošti savo pietų dėžutę, todėl geriau kontroliuosite savo mitybą. Jei dėl aplinkybių negalite, rinkitės restoranus, kuriuose maistas būtų kuo natūralesnis ir yra sveikų pasirinkimų. Tai reiškia, kad pamirštama apie keptą maistą, tam tikrus padažus ir valgymą su per dideliu nerimu.
Spustelėkite šią nuorodą, kur rasite idėjų, kaip tvarkyti konteinerį visą savaitę: https://lifestyle.fit/salud/healthy-habits/tips-preparing-daily-taper
Jei jaučiatės tapatinamas su mintimi valgyti skubant ir nerimaujant, spauskite čia: https://lifestyle.tinka/sveikata/virškinimas/gerinti-virškinimą-valgyti-lėtai