Dirbti, nesvarbu, ar tai tavo svajonių darbas, ar ne, būtina, kad galėtum gyventi. Stresas, nuovargis, nuovargis, rūpesčiai, nugaros skausmai, konfliktai su kai kuriais kolegomis... – tai keletas neigiamų aspektų, kuriuos galime patirti. Tačiau išnaudokite visas rutinos galimybes naudodami keletą sveiki įpročiai, tai įmanoma. Tai požiūrio reikalas!
Pirmiausia turėtumėte žinoti, kad mūsų gyvenimo aplinkybės yra faktai interpretuojame kaip neigiamą arba teigiamą. Patirtis, mūsų pasitenkinimo lygis ar perspektyva, iš kurios matome dalykus, gali priversti mus sustiprinti kai kuriuos aspektus, kurie galbūt nėra tokie neigiami. Tai, ką norime jums pasakyti jūsų požiūrio pasikeitimas gali reikšti pasikeitimą jūsų gyvenime apskritai. Sveiki įpročiai yra pagrindinių geresnės gyvenimo kokybės ramsčių dalis.
Gali būti, kad neskiriate laiko savo svajonių darbui, kad jūsų grafikai neatitinka jūsų poreikių arba nesijaučiate integruoti į profesinę aplinką, nors darote tai, kas jums labiausiai patinka. Kad ir kokios būtų jūsų profesinės aplinkybės, turėtumėte tik perjunkite optimizmo jungiklį ir leidžia mėgautis geresne gyvenimo kokybe. Jei norite tai daryti ir norite tobulėti, galite integruoti keletą sveikų įpročių. Aš valgau? Mes jums sakome.
Sveiki įpročiai, kuriuos turėtumėte integruoti į savo darbą
Fizinis pratimas
Kažkas, ką jums gali suteikti jūsų darbas, yra judėjimas. Pakeiskite viešąjį transportą ar automobilį, kad galėtumėte gerai pasivaikščioti, pasivaikščioti ar važiuoti dviračiu. Ar tu tingi? Tada nesiskųsk… Caminar arba praktika miesto dviračiais, gali atnešti daug naudos fizinis ir psichinis lygis. Užtikriname, kad susiklosčius aplinkybėms pakeisite savo požiūrį. Dieną pradėsite nusiteikę pozityviau, turėsite laiko bendrauti su savimi, be to, mankštinsite savo kūną ir puoselėsite sveikatą. Fiziniai pratimai prisideda gerovė ir tai reiškia jūsų gyvenimą apskritai. Nepraleiskite progos tai išbandyti.
meditacija
Galbūt meditacija visada patraukė jūsų dėmesį, bet neturite laiko. Verta, kad yra keletas aspektų, tokių kaip tyla, laikysena ar vieta, kurie palankiai veikia praktiką; bet tai nereiškia, kad negalite atlikti dėmesingumas bet kada ir bet kur. Pasinaudokite akimirka pertrauka darbe, užsimerkite, giliai ir sąmoningai kvėpuokite ir leiskite išnykti visiems rūpesčiams ir neigiamoms mintims. Galbūt, tarkime, kad mažai pertrauka kurių jums kartais prireikia per dieną.
Tempimas
Yra skaičius spontaniškas tempimas kuriuos galite atlikti per savo darbo dieną. Tai ne apie tai, kaip atsistoti ir daryti a purvinas, ramybės žmogau. Yra daug pratimų, kurie jums padės pagerinti kūno laikyseną jei daug laiko praleidžiate sėdėdami Įdiegti šį sveiką įprotį į savo dieną labai svarbu, kad išvengtumėte tam tikrų negalavimų ir pagerintumėte laikysenos higieną.
Dėkingumas
Pasinaudokite rytais ar vakarais, kad ačiū, kad turite darbą, kuriam turite atsidėti, yra sveikų įpročių dalis. Tikrai kažkam darote ką nors gero, kai kuriems palengvinate gyvenimą arba puikiai atliekate savo pareigas. Kad ir ką darytumėte, raskite tame prasmę ir jauskitės laimingu, kad galėsite tobulėti. Jei jums reikia pokyčių, imkitės jų be spaudimo ar kančios ir tuo tarpu būkite dėkingi už dabartį.
Komanda
Jei nesijaučiate integruotas su kolegomis, pabandykite dirbti asmeninį darbą priėmimas ir išankstinių nusistatymų panaikinimas. Atleisti kai kurių kitų žmonių klaidas, nereiškia viską praryti; tiesiog, išvalykite savo vidų nuo negatyvo. Pabandykite dirbti empatija ir manote, kad nežinote kitų žmonių aplinkybių. Tikėtina, kad sulauksite kokios nors staigmenos ir, kas žino, gal net nesitikėdami laimėsite gerą draugystę.
Sveika mityba
Jei darbe tenka valgyti ir pavargsta nuo nesveiko greito maisto, ko lauki? sukurti savo įvyniojimą? Turite begalę variantų, kurie yra lengvi, greiti ir kurie bus labai naudingi jūsų sveikatai. Sveikų įpročių laikymasis niekuo neprieštarauja, nes tu pats nusprendžia, kaip nori gyventi. Nėra pasiteisinimų!
Aromatai
Jei išgyvenate akimirką stresas, pabandykite naudoti eteriniai aliejai savo darbe. Nereikia pripildyti viso biuro kvepalų. Užtenka įlašinti kelis lašus aliejaus atpalaiduojančios savybės ant krūtinės ar riešo, kad galėtumėte mėgautis jo teikiamais privalumais. Kvapas LavandaPavyzdžiui, turi raminamųjų savybių, kurios padės nusiraminti ir pajusti didesnę ramybę. Atminkite, kad užsitęsęs stresas gali turėti rimtų pasekmių jūsų sveikatai. Jei taip jaučiatės, rinkitės veikla, skatinanti atsipalaidavimą, atpalaiduojančios infuzijos...
Maloni atmosfera
Daug laiko praleidimas baldų ir netvarkos apkrautoje aplinkoje gali sukelti stresą ir nestabilumą. Darbas a švari, tvarkinga, maloni erdvė, gali drastiškai pakeisti mūsų pojūčius. Todėl, kiek įmanoma, stenkitės pakeisti tai, kas jus erzina. Jei turite galimybę, pertvarkykite savo darbo vietą ir pabandykite jums tai perteikti subalansuoti. Išmeskite tai, ko nenaudojate, užsisakykite failus, nuvalykite stalą, padėkite nuotrauką arba pakabinkite jums patinkančio kraštovaizdžio paveikslą. Būkite kūrybingi atsižvelgdami į atliekamo darbo pobūdį ir jauskitės gerai.