Labai sunku pateikti bendras sveikos gyvensenos sąvokas, nes nėra jokio rakto, kad kiekvienas galėtų laikytis savo svorio ar laikytis vienokių ar kitokių treniruočių. Daug sakoma, kad "mes esame tai, ką valgome» arba kad norint numesti svorio būtina jėgos treniruotės. Taip, tai yra, bet ar norite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ilgą laiką ar tiesiog pasiekti tikslą?
Dietos laikymasis su maisto ir kalorijų apribojimais arba treniruotė, kurios nemėgstame, mus ne tik nuliūdins, bet ir paskatins atsisakyti ir grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo. Norime, kad sužinotumėte, jog esame ne tik tai, ką valgome, ir kad nors maistas yra svarbus, tai nėra vienintelis veiksnys, kuris padės išlaikyti svorį ar būti sveikus.
Pagrindiniai veiksniai: poilsis, maistas ir treniruotės
Ką reiškia būti sveikam? ¿Ar klausinėji kurį laiką?
Logiškai mąstant, turint a subalansuota mityba Tai padeda mums išlikti sveikiems. Tačiau tai nėra vienintelis veiksnys, turintis įtakos šiam gyvenimo būdui; į poilsis ir Mokymas Jie taip pat yra šio trikampio dalis. Kai tik vienas iš trijų nepavyks, garantuojame, kad tai turės neigiamos įtakos bet kuriai iš kitų dviejų.
descanso
Ekspertai to labai atkakliai tvirtina turime ilsėtis apie 7 ar 8 valandas per dieną, tai bus už kažką, tiesa?
Labai sunku užsitikrinti sveiką gyvenimo būdą, nes kasdien treniruojamės ir valgome įvairiai, tačiau ilsimės tik 4 ar 5 valandas.
Galbūt jūs galite padaryti šią trumpą pertrauką laiku dėl kažkokio nenumatyto įvykio, bet aš jus patikinu, kad trumpuoju laikotarpiu tai turės įtakos jūsų treniruotėms ir mitybai. Ilgiau budėdamas, jums reikės daugiau maisto ir tikrai einate prie nesveikų produktų, kad sumažintumėte nuovargį. Akivaizdu, kad jums trūksta energijos sportiniai rezultatai bus daug prastesni; gebėjimas lengvai susižaloti ir nepažanga siekiant savo tikslų.
Entrenamiento
Kiekvienas iš šių veiksnių yra susijęs vienas su kitu. Kai užsiimame fizine veikla, padedame pagerinti savo poilsį. Mūsų mityba taip pat tiesiogiai veikia mūsų sportinius rezultatus ir fizinių tikslų raidą.
maitinimas
Esu tikras, kad tai labiausiai jaudina tuos, kurie teigia, kad vadovaujasi „sveika gyvensena“. Jie mano, kad sveikai maitintis tolygu būti sveikam. Ir kaip matėte, taip nėra.
Prieš nustodamas galvoti, ar vaisiai ar angliavandeniai tukina naktį, kodėl nesuplanavus, kokia turėtų būti tavo mityba visą likusį gyvenimą? Ar iškęstumėte kiekvieną dieną nevalgydami vaisių naktimis, net jei to norėtųsi?
Ar sveikas gyvenimo būdas yra vienodas visiems?
Sveikas stilius grindžiamas tuo, kad neužsiimame geriausiais „modeliais“ ir pritaikome juos pagal savo sugebėjimus.
Pavyzdžiui, galbūt girdėjote, kad jėgos treniruotės puikiai padeda numesti riebalus. Tai yra? Taip, žinoma, bet tai gali būti apkarsta tiems, kurie vengia kilnoti svarmenis ir skaičiuoti pakartojimus. Idealu yra susirasti treniruotę, kurią mielai galėtumėte atlikti visą likusį gyvenimą; kad niekas neprisiima prievolės. Tą patį turėtumėte daryti su maistu.
Paimkite tris pagrindinius veiksnius ir pagalvokite, kaip galėtumėte prie jų pritaikyti savo gyvenimą.