Dieta yra glaudžiai susijusi su regėjimu ir akių sveikata. mes jau jums pasakėme kaip maitintis, kad akys būtų sveikos, o tada atskleidžiame penkias maistines medžiagas (funkcinius maisto produktus ir papildus), kurie ženkliai apsaugos mus nuo regėjimo problemų.
Mėlynės
Šiose mažose tamsiai mėlynose uogose yra flavonoidų (antioksidantų), kurie apsaugoti akis nuo oksidacinės pažaidos sukelta šviesa. Mėlynių papildas lėtina trumparegystės progresavimą vaikams, padidėja liki ašarų išsiskyrimo žmonėms, sergantiems sausų akių sindromu ir slopina tinklainės pažeidimus susidaro veikiant mėlynai šviesai. Moksliniuose tyrimuose dažniausiai naudojami mėlynių produktai, vartojami dėl antocianino kiekio. Spanguolių antocianinų dozės svyruoja nuo 40 iki 80 mg, vartojamos du ar tris kartus per dieną.
Koenzimas Q10
Kofermentas Q10 (CoQ10) yra būtinas energijos gamybos kofaktorius ląstelėms ir stiprus antioksidantas, apsaugantis lipidus, baltymus ir DNR nuo oksidacinės pažaidos. CoQ10 apsaugo akis nuo oksidacinis stresas susidaro veikiant ultravioletiniams spinduliams. Taip pat tiesa, kad tai gali padėti užkirsti kelią glaukomos atsiradimui normalizuoja akispūdį, didina energijos gamybą tinklainės ląstelėse ir apsaugo su regėjimu susijusias nervines ląsteles. Rekomenduojama CoQ10 dozė svyruoja nuo 90 iki 200 mg per parą. Jo galima rasti gyvūninės kilmės maiste, ypač mėsoje ir subproduktuose, arba riebioje žuvyje (sardinėse, stauridėse, tunuose, silkėse ar skumbrėse). Nepaisant to, yra žmonių, kurie jį vartoja kaip papildą.
Ginkmedžio lapai
Ginkmedis yra medis, kilęs iš Korėjos, Kinijos ir Japonijos. Jo ekstrakte, gautame iš lapų, gausu antioksidantų polifenolių. Įrodyta, kad šie polifenoliai turi neuroprotekcinį poveikį tinklainės ganglioninėms ląstelėms ir gerina akių kraujagyslių funkciją; vadinasi taip normalizuoja akispūdį y sumažėja glaukomos rizika. Sustiprėja ginkmedžio nauda glaukomai vartojant kartu su mėlynių antocianinais. Rekomenduojama jo dozė yra 120–160 mg per parą.
Alfa lipoinė rūgštis
Alfa lipoinė rūgštis (ALA) yra svarbus ląstelių energijos gamybos kofaktorius, taip pat galingas antioksidantas. ALA slopina tinklainės gangliono ląstelių mirtis glaukomos atvejais ir regos nervo uždegimas. Tai taip pat pagerina regėjimo jautrumą I ir II tipo cukriniu diabetu. Rekomenduojama dozė, remiantis moksliniais tyrimais, yra maždaug 300 mg per parą.
Kurkuminas
Kurkuminas yra geltonas pigmentas, gaunamas iš ciberžolės šaknies, turintis daug antioksidacinių savybių. Tyrimų su gyvūnais metu šis prieskonis slopino tinklainės ląstelių degeneraciją, kurią sukėlė akių pažeidimas ir tepant tiesiai į akį, pagerina glaukomos simptomus.
Žinoma, nerekomenduojama patiems gaminti kurkumino akių lašų. Yra laboratorinių modelių, įskaitant geriamąjį kurkuminą.