Dažnai girdime, kad savo gyvenime turime laikytis sveikų įpročių. Tikrai skamba gerai, bet daugelis žmonių nesupranta, iš ko jie susideda. Gerai, įvairi mityba yra vienas iš jų, bet kokius kitus įpročius galime pakeisti maitinimas?
Svarbu vadovautis sveika gyvensena, kurios įpročiai leidžia mums rūpintis savo kūnu ir protu. Tačiau jie gerokai viršija mūsų suvartojamų angliavandenių ar baltymų kiekį. A Sveika mityba yra gyvybiškai svarbi tinkamam mūsų kūno funkcionavimui.. Tačiau jį papildę specifiniais elgesio būdais, jis įgis daugiau jėgos.
Sveiki įpročiai, susiję su mūsų mityba
1. Valgykite 5 kartus per dieną
Labai svarbu laikytis penkios rekomenduojamos paros normos. Tokiu būdu tarp valgymų neprailgs per ilgas laikas ir neatvyksite šėlstamai alkani. Gerbk pusryčiai nes tai yra pats svarbiausias dienos valgis ir suteiks daug energijos, kad su juo susidurtum su jėga.
2. Nustatykite fiksuotas valandas
Kai kurių grafikų žymėjimas ir jų laikymasis labai palengvins 5 valgymus per dieną. Be to, disciplina yra labai svarbi visose gyvenimo srityse, o maistas yra vienas iš jų. Pripratinkite savo kūną prie tvarkos ir suteikite jam sveikatos.
3. Vakarieniaukite anksti
Nepatartina valgyti vakarienės ir iškart eiti miegoti. padaryk tai greičiau, prieš dvi ar tris valandas leidžia jūsų metabolizmui tinkamai virškinti maistines medžiagas. Be to, kad tai labai svarbus įprotis, susijęs su jūsų mityba, jums bus lengviau susitaikyti su a ramus miegas.
4. Gerai sukramtykite maistą
Neleiskite savo kūnui dirbti daugiau nei būtina. Geras maisto kramtymas palengvina jūsų organizmo virškinimo procesą. Išvengsite tokių problemų kaip kaupimasis dujos, patinimas o skausmas skrandžio.
5. Gerkite daug vandens
La PSO (Pasaulio sveikatos organizacija), rekomenduoja gerti 2 litrai per dieną vandens, bent jau. Vandenyje tai yra pagrindinis mūsų energijos šaltinis. Drėkinti teisingas yra gyvybiškai svarbus ir labai reikalingas, kad kūnas būtų sveikas ir tinkamai funkcionuotų.
6. Pirkite pagal užsakymą
Kaip jau sakėme kituose pranešimų, Apsipirkimas yra labai svarbi jūsų maisto kokybės dalis. Tai momentas, kai jūs nuspręsite, kokia bus jūsų dieta artimiausiomis dienomis. Jei perkate perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, žinote, kad juos valgysite. Dėl šios priežasties pirkimo veiksmą jis paverčia tikru ritualu.
7. Pasirūpinkite savo virtuvės ir patiekalų estetika
La motyvacija tai, ką turime, yra labai svarbu, kai susiduriame su bet kokiu iššūkiu. Rūpinimasis savo mityba ir viskuo, kas ją supa, yra daugybės pokyčių rezultatas. Dėl šios priežasties mes pasirūpiname, kad jūsų virtuvės tvarkingumas ir švara būtų tobulėjimo garantija. Sutvarkykite savo sandėliuką ir savo šaldytuvas tinkamai ir pamatysite, kaip jumyse nubunda poreikis palepinti save iš vidaus.
Panašiai ruoškite patiekalus taip, lyg būtumėte geriausias savo miesto virėjas. Pasirinkite švarią ir gražią padėkliuką; Jums patinkančios lėkštės, stalo įrankiai ir taurės; Y atrasti tikrą entuziazmą įpročiui valgyti.
8. Sutelkti dėmesį į valgymą
Valgydami nustokite žiūrėti televizorių ar žiūrėti į telefoną. Kai valgai, valgai. Privalai tai padaryti atsipalaidavęs ir dėmesingas į tai, kas tikrai svarbu, be staigmenų ar skubėjimo.
9. Laikykitės taisyklingos laikysenos
Tas valgymas ant sofos, ilsintis ant vienos iš rankų – viskas! Sėdėkite ant kėdės ištiesta nugara ir valgykite prie tinkamo aukščio stalo. Elgtis!
10. Pratimas
Gerai, gerai... Tai nėra tiksliai jūsų konkrečios dietos patarimas. Tačiau labai svarbu išlikti aktyviems ir praktikuotis fiziniai pratimai kasdien. Ko lauki? Pirmyn!