Nesvarbu, ar tai žiemos atostogos, lietinga diena ar karantinas, dauguma tėvų sutiktų, kad sunku linksminti vaikus, kai jie yra susikaupę namuose, ypač jei norite laikytis kasdienės rutinos prieš miegą.
Tačiau savo vaikų įtraukimas į treniruotes gali būti teigiamas būdas sumažinti stresą ir dalį tos užsistovėjusios energijos (jums abiem!).
Vaikai mėgsta daryti tai, ką mato darant savo tėvus, todėl pakviesdami juos judėti kartu su jais jie bus labiau nei susijaudinę. Vaikams tai patinka! Jei dėl nieko daugiau tai teikia džiaugsmo, tai verta.
Šeimos mankštos vaizdo įrašai yra puikus būdas pradėti. Vaizdo įrašus lengva stebėti beveik bet kokio amžiaus žmonėms. Be to, jie gali būti puikus šaltinis, kai pradedate kurti savo vaikams pritaikytas treniruotes. Jei žaidimų aikštelės nėra pasirinkimas ir esate pasiruošę šeimos prakaito seansui, išbandykite šiuos namų treniruočių vaizdo įrašus.
„Beachbody On Demand“ vaikams ir šeimai
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
„Beachbody“ siūlo visą šeimai skirtų mankštos vaizdo įrašų kolekciją, kurią galite transliuoti savo kompiuteryje. Kolekcijoje yra įvairių treniruočių stilių – nuo hiphopo šokių iki jėgos treniruočių. Neabejotina, kad šie vaizdo įrašai privers jūsų vaikus prakaituoti ir pasiruošti užtarnautam miegui.
Pratimai gali sumažinti vaikų stresą, sudeginti papildomos energijos, kad jie neliptų per sienas, suteikti jiems pasiekimo jausmą ir išlaikyti juos sveikus bei stiprus.
„Beachbody“ taip pat puikiai tinka šeimos suaugusiems, nes tapę nariu galėsite peržiūrėti šimtus mankštos ir mitybos vaizdo įrašų namuose. Ir netgi galite rinktis iš įvairių prenumeratų, priklausomai nuo to, kiek laiko norite įsipareigoti dalyvauti programoje.
Turite keletą nemokamų vaizdo įrašų vimeo kanalas.
Denise Austin Fit Kids
Nėra tokio laiko, kaip dabar, supažindinti savo vaikus su nuostabiais Denise Austin darbais. Jis yra fizinio rengimo pasaulio lyderis ir daug dėmesio skyrė tam, kad įgytų formą bet kuriame amžiuje.
„Austin Kids Fit“ programa, skirta iki paauglių amžiaus, yra šokių kardio, kikbokso ir tradicinės aerobikos derinys. Šiame vaizdo įraše taip pat yra jėgos ir jogos segmentas, todėl jūs ir jūsų vaikai galėsite mėgautis įvairia veikla.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“DanceX: linksmas šokis ir mankšta
Vaikai įkūnija šokio įkūnijimą taip, lyg niekas nežiūrėtų, ir dabar pats laikas prisijungti prie jų. DanceX programa skirta įvairaus amžiaus ir koordinacijos lygių vaikams. Ir vaizdo įraše netgi siūlomi pažangesni modifikacijos, o tai taip pat yra iššūkis mamai ir tėčiui.
Atliekami pratimai ir šokio judesiai suaktyvina didesnes raumenų grupes, mokydami Jūsų vaikus funkcionaliai judėti. Jie netgi turės galimybę klausytis muzikos hitų iš viso pasaulio.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“Vaikų EDGE karatė treniruotės
Šią treniruotę moko juodo diržo instruktorius, mokantis vaikus atlikti pagrindinius ir prieinamus karatė judesius. Visa trumpų treniruočių serija išmokys jūsų vaikus taisyklingai spardyti, smūgiuoti ir blokuoti.
Šį pratimą galite transliuoti savo kompiuteryje per „Amazon Prime“ arba, jei nesate narys, taip pat galite įsigyti vaizdo įrašą per „Amazon“.
Žr. Pasiūlymą „Amazon“Kosminiai vaikai – Joga vaikams
Joga yra puikus pratimas, padedantis jūsų vaikams atsipalaiduoti ar susikaupti. „Cosmic Kids Yoga“, kurią galima įsigyti per „Amazon Prime“, turi 20 skirtingų vaizdo įrašų, kurių kiekvienas trunka 15–20 minučių. Ši serija yra puikus būdas padėti savo vaikams mokytis jėgos ir pusiausvyros. Praktika taip pat gali padėti jaunesniems vaikams praktikuotis ir lavinti koncentraciją ar susikaupimą.
Kiti kūno rengybos patarimai vaikams
Padaryti mankštą smagia patirtimi yra labiausiai vaikams tinkama mankštos dalis. Nors treniruotės jums gali būti šiek tiek lengvos, mėgaukitės kokybišku laiku, kurį praleidžiate su savo vaikais. Juk būti pavyzdžiu savo vaikams yra prioritetas numeris vienas.
Turėtumėte žinoti, kad vaikų įtraukimo į treniruotes nauda yra ta, kad jie gali matyti, kaip jūs rūpinatės savo kūnu ir vadovaujatės sveiku gyvenimo būdu. Tai daug ką pasako, be to, tai gali padėti vaikams suteikti judėjimui prioritetą.
Jei jūsų vaikams nuobodu kartoti tuos pačius vaizdo įrašus, prisijunkite prie kūrybinės savo smegenų pusės ir treniruokitės patys. Geriausia, jei vaikai tiesiog juda. Todėl nereikia turėti konkrečios mokymo programos. Galite pasigaminti patys!
Rekomenduoju įprastus namų apyvokos daiktus pridėti smagiai. Paimkite kortų kaladę ir pasirinkite keletą mėgstamų pratimų (pavyzdžiui, šokinėjimas kelmais, atsispaudimai ir pritūpimai). Apverskite kortelę ir pažiūrėkite į kortelės numerį. Jei pasirodo 5 širdelės, atlikite 5 šuolius. Jei kita korta yra 10 iš Pikų, atlikite 10 pritūpimų. Galimybės yra neribotos!