Kai kalbame apie „San Silvestre“, pirmiausia į galvą ateina Vallecas lenktynės. Tai geriausiai žinomas Ispanijoje, rengiamas nuo 1964 m., kuriame dalyvauja daugiau nei 40.000 200 dalyvių ir kuris paskatino daugiau nei XNUMX miestų šią dieną surengti savo lenktynes. Gruodis 31.
Nežinome geresnio būdo atsisveikinti su metais nei sportuojant, ypač jei per Naujųjų metų vakarienę planuojame kiek persistengti. Priklausomai nuo miesto, kuriame jį valdote, perpildymas jis gali būti aukštesnis arba žemesnis. Kadangi pastaraisiais metais bėgimo pasaulyje vyrauja bumas, lenktynės padidino dalyvių skaičių, kad niekas neliktų nenubėgęs paskutinių sezono lenktynių; todėl nelaukite iki paskutinės akimirkos, kol gausite savo numerį.
Pasiruoškite paleisti San Silvestre
Priklausomai nuo pasirinkto miesto, kelionė gali skirtis nuo 5-10 kilometrų. Aš turiu omenyje tu turi treniruotis mokėti bėgti be problemų; Nepriimkite šių lenktynių kaip pokšto, net jei atmosfera šventiška. Jei esate sėslus arba žemo fizinio lygio žmogus, geriausia yra visiškai nauja, kad ištvertumėte kilometrus (nepriklausomai nuo laiko). Kita vertus, jei esate nuolatinis sportininkas ar bėgikas, atlikite jį kaip ir bet kurį kitą testą.
Nepakaks bėgti tik prieš savaitę, geriausia, kad lenktynės būtų ilgalaikis tikslas; Jei nebeturite laiko ruoštis šiems metams, pradėkite 2018-uosius!
Patarimai pradedantiesiems
Kai kalbame apie pradedančiuosius, mes kalbame apie pirmą kartą lenktynėse dalyvius; Jei vis dar nesate pasirengęs jo paleisti, prieš skaitydami šiuos patarimus pasitreniruokite.
- Rinkti. Gali atrodyti, kad tai kvaila rekomendacija, tačiau gruodžio 31 d. dažniausiai būna labai šalta ir, priklausomai nuo vietovės, gali net lyti ar snigti. Dėvėkite jaukus nuo vėjo ir antblauzdžius, kurie visiškai dengia kojas. Žinoma, drabužiai, kuriuos naudojote anksčiau treniruojantis ir kuriuos žinote, nebus kančia lenktynių metu. Dėvėkite tinkamus drabužius, kad nereikėtų nieko palikti spintoje, visi žinome, kaip tai veikia...
- Šildo. Tikimės, kad turėjote omenyje apšilimą, kaip ir kiekvienose lenktynėse, tačiau šiose tai kone svarbiau. Paprastai „San Silvestre“ bėga vakare, todėl temperatūra bus labai žema, kad galėtume pradėti bėgioti nepasiruošus raumenų.
- Mėgaukitės. Nesijaudinkite daugiausia su mintimi pasiekti finišą pirmas, juolab, kad bus sunku dėl žmonių skaičiaus. Mėgaukitės kalėdine atmosfera ir, jei norite, pasipuoškite! Tikrai pamatysite save bėgiojantį tarp Kalėdų Senelio, balerinų su perukais ar Žmogaus-voro.
- Venkite važiuoti automobiliu. Gruodžio 31 d. kai kurios gatvės gali būti uždarytos arba bus sunkiau rasti automobilių stovėjimo aikštelę; sušilti geriausia važiuoti viešuoju transportu arba eiti pėsčiomis (jei esate mažiau nei 30 min.).
- Prieš bėgimą neprisipūsti valgyti. Valgykite valandą ar dvi prieš varžybas, bet lengvą maistą, kuris suteikia energijos. Nedarykite klaidos eidami pabėgioti po verslo ar šeimos valgio.