Yra daugybė aplinkybių, kurios gali priversti bėgiką susimąstyti, ar tai geriau vaikščioti greitai arba bėgioti lėtai. Ir tai, kad tiek vaikščiojimas, tiek bėgimas yra labai sveika ir turi daug naudos. Tačiau, atsižvelgiant į kai kuriuos asmeninius aspektus, vienas ar kitas dalykas bus tinkamesnis. Ar norite sužinoti? Atkreipk dėmesį!
Tam tikromis aplinkybėmis tai gali būti geriau vaikščioti nei bėgti. Abu yra labai naudingi sveikatai ir yra sveiko bei aktyvaus gyvenimo būdo dalis. Nepaisant to, pradedantiesiems arba po traumų besigyjantiems žmonėms, jie gali dvejoti, ar pasirinkti greitai vaikščioti, ar bėgti lėtai.
Eiti greitai ar bėgti lėtai?
Daugelis žmonių, ypač pradedančiųjų, iš visų jėgų šoka į ringą ir žygiui eigoje ištuštėja. Negalime prašyti, kad kūnas mums atsakytų, nepraėję a adaptacijos ir mokymo procesas. Todėl kartais lėtėjimas gali suteikti mums reikalingą startą.
Tačiau jei neseniai patyrėte traumą ir sveikstate, turėtumėte tai žinoti lėtas bėgimas priverčia žengti žingsnį ilgiau išbūdamas ore. Dėl šios priežasties sukurkite a didesnį poveikį ir tai gali būti žalinga priklausomai nuo jūsų asmeninės fizinės būklės. Klausytis savo kūno yra pagrindinė taisyklė, norint žinoti, ką turėtume daryti. Norint palaipsniui atnaujinti rutiną, būtų tikslinga kaitalioti pasivaikščiojimus geru tempu su lengvu bėgiojimu. Prisiminti, kad vaikščiokite greitai ir darykite tai teisingaiTai taip pat reikalauja jūsų technikos ir kiekvienas bėgikas turėtų žinoti, kaip tai padaryti. Įspėjame, kad tai nėra lengva!
Todėl nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar atsigaunate po traumos, greitas ėjimas gali būti iššūkis, kurį reikia apsvarstyti.
Greito ėjimo, o ne bėgimo pranašumai
- Turint mažesnį poveikį, tai yra mažiau agresyvūs mūsų sąnariams.
- Sumažina traumų riziką būdingas bėgimui.
- Stiprina raumenis daugiausia kojos ir pilvas.
- Taip pat padeda numesti svorio ir deginti riebalus.
- Tai labai efektyvi veikla skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Idealiai tinka diabetikams, žmonėms, turintiems kvėpavimo ar sąnarių problemų, taip pat žmonėms, turintiems antsvorio ir chroniškai nejudančius.
- Sumažina stresas, didina savijautą ir skatina atsipalaidavimo būseną bei optimalų poilsį.
Bėgimas yra labai naudingas užsiėmimas, o jei tai praktikuojate, jis yra puikus. Tačiau tie, kurie jaučia, kad negali arba yra adaptacijos ar sveikimo procese, turėtų žinoti, kad greitas ėjimas yra vienodai efektyvus, sveikas ir taisyklingos sporto rutinos dalis, nepriklausomai nuo kiekvieno lygio.