Jei dar nesate girdėję apie techniką basos, atkreipkite dėmesį, nes tai gana įdomu. Kalbama apie gerai žinomą bėgimą, kurį daugelis iš mūsų praktikuoja, tačiau pašalindami pagrindinę medžiagą: Sportbačiai.
Taip, jūs perskaitėte teisingai! The basos Jį sudaro bėgimas basomis. Tai, kas yra skirta šiuo gana moderniu būdu, nors ir senoviška, kita vertus, yra užtikrinti natūralų sąnarių judėjimą. Bet tai nereiškia, kad turėtume bėgti taip, lyg viskas būtų to verta. Yra keletas rekomendacijų, kurių negalima ignoruoti.
Aspektai, į kuriuos reikia atsižvelgti praktikuojant Basomis
Prisiminkite technikos svarbą
Jei pamirštame techniką startuodami į lenktynes, galime patirti pasekmes. Pirma, padidiname tikimybę patirti bet kokio tipo sužalojimą. Ir, kita vertus, mes nesportuosime optimaliai.
Išlaikyti sveikos gyvensenos įpročius
Paminėjome jus šio pranešimo pradžioje pranešimas, kad bėgimo basomis faktas, nors mums tai yra „mada“, yra kažkas, kas kyla iš istorijos ištakų. Reikia atsižvelgti į tai, kad labai patogu atlikti šią praktiką mūsų fizinė būklė yra tinkama y viršijame rekomenduojamą svorį. Priešingu atveju stiprus sąnario smūgis gali sukelti negalavimą ar sužalojimą, dėl kurio ateityje kils problemų. Todėl labai svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, kuris padeda išlaikyti savo svorį ir geros formos.
Adaptacijos procesas
Jei esate bėgikas o tau smalsu bėgti basomis, vieną dieną neatsikelk ir eik be batų. The basosKaip ir viskas, tam reikia a prisitaikymo procesas. Dėl šios priežasties pradėkite dažniau vaikščiodami basomis ir pripraskite prie to, kad pėdų padai liečiasi su žeme.
Tinkama technika
Žinai, ne viskas pavyksta. Svarbu, kad sumokėtumėte dėmesys judesio technikai. Būkite labai atsargūs gaudami protektorius ant kulnų. Privalai tai padaryti su viduriu / priekinės pėdos dalimi. Tegul inercija veda jus į priekį ir sekite natūralią eiseną, rūpindamiesi savo sąnariais. Turėkite omenyje, kad visas jūsų kūno svoris krenta ant apatinės kūno dalies, nespauskite jo per jėgą. Taip pat nebėgiokite dideliais žingsniais. gudrybėje yra judėkite į priekį mažais žingsneliais. Kaip ir pačiame gyvenime!
Ar skausminga bėgioti be batų?
kurie praktikuoja basos, patvirtinkite, kad šis klausimas yra įprastas, kai įsivaizduojame bėgiojimą basomis. Tačiau jie teigia, kad esame tam puikiai pasiruošę. Ir tai, be to, vienas iš jo privalumų yra tas stipriname raumenis, kurių sportinė avalynė neleidžia dirbti.
Kur man treniruotis basomis?
Jau žinote, kad prisitaikymas turi būti progresyvus. Taip pat negalime praktikuoti šio būdo ant bet kokio paviršiaus. Tai turi būti saugus ir kuo švaresnis. Todėl patartina pradėti nuo smėlio ar žolės. Paruošę pėdų padus, galite pradėti svarstyti naujus scenarijus.
Jei turite galimybę bėgti tik keliu ar kalnuose, nesijaudinkite, vis tiek galite tai treniruotis su kai kuriais šlepetės basomis. Mes paliekame jums pavyzdį čia.