Iki šiol galbūt niekada negirdėjote apie „klubų vyrį“, tačiau įvaldote pritūpimą iki tobulumo. Ar galite pasakyti, kuris iš jų naudojamas sūpynės ar virdulio traukimo metu? Jei jūsų atsakymas yra „pritūpęs“, rekomenduoju toliau skaityti, kad sužinotumėte šiek tiek daugiau.
Norėdami įvaldyti tiek trauką, tiek virdulio sūpynės, turite žinoti, kaip dirbti su klubo vyriais. Yra daug gilių pritūpimų, kuriuos galite supainioti su vyriais, tačiau jie nėra tas pats dalykas. Jų atlikimas yra toks skirtingas, kad dėl šios priežasties pratimai kiekvienu atveju skirstomi į skirtingas kategorijas.
Suprantu jų panašumą biomechanikos požiūriu, tačiau ryškiausias skirtumas yra sąnarys, kuriame akcentuojamas judesys: klubo ar kelių.
Klubo vyris arba klubo vyris
La klubo lankstas jis prasideda nuo nurodytos jungties ir didesnis dėmesys skiriamas jos realizavimui. Šiuo atveju klubai bus aukščiau kelių, o blauzdos kampas į priekį bus nedidelis arba visai nebus.
Taigi, kai atliekate judesį, kurį laikome „vyrių“ modeliu (pavyzdžiui, virdulio sūpynės), pažiūrėkite į savo formą ir pažiūrėkite, ar atitinkate vyrių savybes. Jei pastebite, kad jūsų keliai tęsiasi virš kojų pirštų, o klubai nukrenta žemiau kelių, bandote pritaikyti pritūpimo modelį vyrių judesiams.
Pritūpimo padėtyje daugiau dėmesio skiriama kelio sąnariui, todėl į pritūpimai (pritūpimas) judesys labiau pasireiškia jūsų keliuose. Tiesą sakant, kai nusileidžiame į (daugiau ar mažiau) pritūpimo padėtį, klubai bus žemiau kelių, blauzdos bus nukreiptos, o keliai judės į priekį per pirštus.
Abu pratimai yra būtini kitų junginių atlikimui, todėl nėra geresnio už kitą. Turėtumėte nepamiršti, kad jūs negalite naudoti pritūpimų, kai ateina laikas atlikti vyrius, arba atvirkščiai.