Pats laikas žinoti, ką apie tave galvoja tavo treneris. Daug kartų jūsų treneris norės jums pasakyti tai, ko jums nepatiks girdėti, bet jūs nebaikite žengti žingsnio dėl to, kad jam mokate. Taigi, kadangi daugelis iš jų nori prikąsti liežuvį ir suspausti lūpas, kad nepasakytų to, ką galvoja, aš atskleisiu 8 frazes, kurių jie nekenčia, kai jas sakote.
Akis! Vienas dalykas būti sąžiningu treneriu ir visai kas kita būti bjauriam. Taip pat nepriimkite jo patarimų asmeniškai, jis tiesiog profesionalas, kuris jums pateikia kitokį požiūrį nei jūsiškis (ir aš žinau, kad jam tai paprastai nepatinka).
"Aš nemėgstu daržovių"
Ar tau 4 metai? Jei atsakymas yra „ne“, nustokite elgtis kaip mažas vaikas. Suaugusiam žmogui ši frazė negalioja. Jūsų treneriui nerūpi, jei nemėgstate daržovių, o suaugęs turite viską daryti teisingai (net jei jų nemėgstate).
Sąžiningai, negaliu patikėti, kad nemėgsti nė vienos daržovės. Aš taip pat buvau iš tų, kurie pasakė tą džiugią frazę, bet sužinojau, kad mano klaida buvo tai, kad neišbandžiau visų daržovių. Patikinu, kai kurie jums patiks, ne viskas yra salotos ir špinatai. Išmokite valgyti kaip suaugęs, prašau!
"Man nepatinka tas pratimas"
Manau, kad puiku, kad komentuojate savo įspūdžius ir jausmus. Labai produktyvu surengti šias „diskusijas“ su savo treneriu, kad jis jus pažintų protiškai ir psichologiškai. Nelabai naudinga tai, kad jūs nuolat skundžiatės, nes jums nepatinka pratimai. Tavo treneriui nerūpės, jei skųsitės, jis primygtinai reikalaus, kad atliktumėte pratimą, o jūs jį darysite pikti.
Žinau, kad šis pratimas, kurio taip nekenčiate, yra todėl, kad jis yra išėjimas iš jūsų komforto zonos ir nėra malonus, bet jei jis jums liepia tai daryti, tai todėl, kad jis jums naudingas. Apsvarstykite šias treniruotes kaip dietos daržoves.
"Kokius pilvo pratimus daryti, kad turėčiau tabletę?"
Tai viena labiausiai kankinančių frazių bet kurį trenerį ar sporto salės monitorių. Prašau, padaryk sau įspūdį, kad „pilvo raumenys gimsta virtuvėje“. Taip, jūsų pažymėtas pilvas taps matomas, nes jūsų kūno riebalų procentas yra mažas. Ir kaip tai pasiekiama? Valgyk sveikai ir daržoves!
Nepaisant to, garsioji planšetė yra tik kažkas estetiško. Pavyzdžiui, sumo imtynininkai turi stiprų pilvą, bet nesimato dėl kūno riebalų sluoksnio. Nustokite klausinėti apie šešių pakuotę ir pradėkite sveikai maitintis bei treniruotis.
"Aš neturiu laiko"
Tai melas, ir jūs tai taip pat žinote. Turime 24 valandas per parą: 8 miegui, 8 darbui, o likusias 8? Nesakykite, kad neturite laiko, kai iš tikrųjų turite omenyje „tai ne mano prioritetas“.
Jei manote, kad jūsų fizinė būklė ir sveikata nėra prioritetas, nėra apie ką daugiau diskutuoti. Tai jūsų pasirinkimas, todėl pasinaudokite treneriu tik tada, kai šie du tikslai yra jūsų gyvenimo prioritetas.
„Aš toks dėl savo medžiagų apykaitos“
Visi turime vieną. Jūsų treneris žino, kad yra „greita“ ir „lėta“ medžiagų apykaita, tačiau mažai tikėtina, kad būsite prakeiktas dėl lėtos medžiagų apykaitos. Labiausiai tikėtina, kad valgote per daug, nepakankamai ir nesate aktyvus. Bet jei vis tiek abejojate, kreipkitės į gydytoją, kad išsitirtų skydliaukę.
Nustokite naudoti medžiagų apykaitą kaip pasiteisinimą ir nustokite vaidinti auką.
„Aš ėjau treniruotis ryte, po pietų, taip pat dariau CrossFit namuose“
Kaip sunku! Nustokite girtis, kad visą laiką treniruojatės, nes tai, ką darote, yra pervargimas. Ir atspėkite: tai neproduktyvu. Jei laikysitės šio plano, jūsų treneris manys, kad tapote apsėstas ir galite įvykti kokią nors katastrofą. Per daug treniruotis nėra „kietas“ dalykas, eik namo ir pailsėk.
„Susižalojau dėl to, kaip sunkiai treniruojuosi“
Ar jaučiate pasididžiavimą? Ar gavote žaizdų, mėlynių ar nuospaudų ir pirmiausia tai paskelbsite savo „Instagram“? Traumos nėra linksmos ir nėra ko didžiuotis. Bet koks sužalojimas yra simptomas, kad jūs netinkamai mankštinotės. Jūsų treneriui nerūpi, ar atlikote tūkstantį pratimų pakartojimų, jis tiesiog nori, kad išmoktumėte rūpintis savimi, kad kitą dieną galėtumėte vėl treniruotis.
Trauma laikinai atitrauks jus nuo treniruotės, ar to norite?
Neklauskite patarimo, jei vėliau pasakysite „aš to negaliu“.
Jei jo paklausite: „Ei, kaip aš galiu pasiekti [įterpti tikslą čia]?“ ir jis atsakys sakydamas: „Ką jums reikia padaryti, tai – [įterpti žingsnius A, B ir C]“; tada nesek pokalbio sakydamas, kad A ir C žingsniai jums neįmanomi. Ir prašau, neklauskite savęs, kokia yra paprastesnė alternatyva. Jei jis rekomendavo formulę, tu tai padaryk ir viskas.
Sužinok, kad nesi toks ypatingas, tavo treneris tave puikiai pažįsta ir jam nereikia keisti rutinos.