Paprastai muziką naudojame kaip įrankį tylai užpildyti ar pabėgti nuo realybės, taip pat užmaskuoti mus supančius triukšmus. Muzika lydi žmogų šimtmečius ir, žinoma, mokymo fakto nebuvo mažiau. Šiandien mes parodysime treniruočių su muzika naudą ir kokia muzika yra geriausia kiekvienai sporto šakai, nors tai priklauso nuo kiekvieno skonio.
Muzika yra susisiekimo priemonė, būdas išreikšti tai, ką jaučiame, tai menas, pasiekiamas labai nedaugeliui, pavyzdžiui, poezija, tapyba ar skulptūra. Muzika šiuo metu naudojama užpildyti spragas, išreikšti jausmus, pabėgti nuo to, kas mus kankina ir palydėti geriausiomis dienomis, paskatinti treniruotis ir pateikti garso takelį mūsų Instagram Stories.
Treniruočių su muzika privalumai
Specialistai teigia, kad treniruotės ar užsiiminėjimas sportu ir tai lydimas muzikos padeda pagerinti ritmą, atsparumą, mažina nuovargį ir išsekimą. Turime atsižvelgti į mus supančią aplinką, nepiktnaudžiauti garsu ir visada žinoti viską, kas mus supa. Pabaigoje pateiksime keletą svarbių patarimų apie ausines.
Esame 15% aktyvesni
Muzika verčia mus judėti ir būti aktyvius. Tyrimo duomenimis, tai 15 proc. palankesnė fiziniam aktyvumui, todėl nuo šiandien turime eiti bėgioti, treniruotis namuose arba eiti į sporto salę su muzika.
Įrodyta, kad muzika mus blaško, tai yra, jei pasinersime į savo mintis, negalėsime atsijungti ir padidinsime stresą bei nerimą dėl tos situacijos, kuri šiuo metu mus blokuoja, todėl muzikos naudojimas skatina blaškymąsi ir nerimą. leidžia mums jaustis labiau išlaisvinti, atsipalaidavę, laisvesni ir laimingesni.
Pagerina nuotaiką
Linksma muzika kartu su energinga mankšta sukuria tobulą derinį, gerinančią kraujotaką ir nuotaiką, todėl baigę užsiėmimą jaučiamės tokie energingi ir labai laimingi. Taip pat yra dėl serotonino, kuris yra laimės hormonas, segregacijos.
Įprasta, kad grojaraštis jau yra sukurtas, o tai yra tai, kad gera mankšta ir tinkama muzika puikiai tinka stresui, depresijai ir nerimui, taip pat kitiems psichikos ar valgymo sutrikimams pašalinti.
Reikia pasakyti, kad jei ketiname naudoti ausines, geriausia naudoti tik vieną ausį, o kitą palikti laisvą. Taigi girdime eismą, jei kas nors mus lenkia, ar aplinkui vyksta avarija, artėja pavojus ir pan.
Be to, patogu kaitalioti ausines, kad ne visada pavargtų ta pati ausis, nesvarbu, ar treniruojamės atviroje ar uždaroje erdvėje. Pavyzdžiui, pakeliui muzikos klausomės dešine ausimi, o grįžtant – kaire.
Pop, rokas ir elektronika
Šiame skyriuje apžvelgsime, kurie muzikiniai stiliai yra geriausi pagal sporto šaką, kurią ketiname praktikuoti. Nors, aišku, čia veikia kiekvieno stilius. Net jei sakome, kad geriausias yra popsas, jei mūsų stilius – elektroninis ar metalinis, nereikia prisiversti klausytis to, kas mums nepatinka ar kas neskatina toliau treniruotis.
Dviračių sportas
Viskas, kas susiję su dviračiu, nuo važiavimo dviračiu iki BTM, dažniausiai remiasi pop ir roko dainomis, netgi pagerina kiekvieno rato ar maršruto laiką. Paprastai tai yra tas pats stilius, kuris naudojamas čiuožimo sporto šakose, tokiose kaip riedlenčių sportas ir panašiai.
Dar kartą kartojame, kad kiekvienas sportininkas čia įstoja su savo asmeniniu skoniu, bet galime išbandyti ir kitą muzikinį stilių, jei pavyks pagerinti savo laikus, kaip ir kitus maršrutus. Viskas gali padėti mums jaustis geriau treniruotės pabaigoje.
bėgimas ir ėjimas
Norint pabėgioti ar bėgioti ant bėgimo takelio, muzika su gyvais ritmais, tokia kaip naujausias pop ir rokas, taip pat kai kuri elektroninė muzika, dažniausiai veikia labai gerai. Jie paprastai padeda pagerinti ritmą, įveikti raumenų nuovargį ir verčia mus greičiau judėti per trumpesnį laiką.
Muzika šioje sporto šakoje geriau būti linksmai ir motyvuotai, o ne lėtoms popsinėms ar liūdnoms dainoms, nes pastarosios sumažins mūsų jėgas, sumažins ritmą ir pasipriešinimą. Tačiau jei mus paskatins, ištversime daugiau.
Vaikščiodami turite atsižvelgti į įvairius veiksnius. Vaikščioti norint ką nors aplankyti nėra tas pats, kas vaikščioti norint atsijungti, nei vaikščioti kaip sportinė veikla. 3 turi skirtingus ritmus ir mes būsime tie, kurie pasirinksime muziką.
Plaukimas
Skirtingai nuo ankstesnių sporto šakų, plaukimui labiau tinka atpalaiduojanti muzika, kuri leidžia išlaikyti ritmą, nepervargdami ir nenorėdami konkuruoti su savimi. Keletas dainų, kurios leidžia mums jaustis patogiai ir mėgautis maudynėmis.
Šiuo atveju dažniausiai leidžiamos tam tikros išimtys, pavyzdžiui, naudojant žemo ar liūdno ritmo dainas ir net klasikinę muziką, taip pat elektronines dainas, tačiau neturint aukštų ir pagreitintų ritmų. Tai jau priklauso nuo to, kokio tipo treniruotes atliekame po vandeniu. Žinoma, garsumas turėtų būti mažesnis nei naudojant tik ausines, o geriau naudoti ausines, kurios taip pat apsaugo nuo vandens patekimo.
fitnesas
Treniruotėms su svoriais ir apskritai kūno rengybai geriausia yra labai motyvuota muzika su greitu ritmu, kuri padeda išlaikyti treniruotės intensyvumą, tačiau nesusižalojame dėl per didelio stimuliavimo ar per didelės motyvacijos.
Čia gali pasirodyti net reggaetonas, elektronika, linksmas pop ir sunkiausias rokas. Tai priklauso nuo treniruotės tipo, kurią darome, nes tą dieną, kai paliečiame kojas, mums reikės motyvacijos pliuso ir tai galime rasti muzikoje. Jei kalbame apie viršutinės kūno dalies treniruotę, galime sulėtinti muziką ir ieškoti kažko bendresnio.