Danas Reynoldsas, pagrindinis grupės „Imagine Dragons“ dainininkas, turėjo sezoną, kai fiziškai nebuvo geriausios formos. Nenorėdamas per daug gilintis į detales, Danas serga liga, vadinama Ankilozuojantis spondilitas, kuris skausmingai pažeidžia slankstelius. Diagnozė jam buvo diagnozuota muzikinės karjeros pradžioje, tačiau jis kovojo taip, kad tai nereikštų svajonių tikslo pabaigos.
Nepaisant sveikatos problemų, Danas suprato gerus gyvenimo būdo įpročius ir savo dėka pasiekė aukščiausią formą treneris Bradas Feinbergas. Dainininkės kasdienybėje vyraujantys pratimai yra visiškai funkcinis: traukimas mirtimi, pratimai kablys, prisitraukimai, izometriniai pilvo raumenys...
Mes mokome jus kai kurių iš šių pratimų, kad galėtumėte pasisemti idėjų ir įtraukti jas į savo mokymą. Beje, taip pat įtraukta kardio užsiėmimai, bet mažuma.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Pagrindiniai Dano Reynoldso treniruočių pratimai
Bulgarų pritūpimas
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell rankoms sustiprinti
Naudokite Kettlebell treniruotėse tai sėkmė. Tai medžiaga, leidžianti atlikti daugybę pratimų, tokių, kaip parodyta vaizdo įraše. Jis mus moko dviejų versijų: kelti svorį per petį arba tiesiog sutrumpinti bicepsą. Turite būti ypač atsargūs su judesiu, galite sužaloti apatinę nugaros dalį ar mentės, jei nedarysite jėgos su pilvu.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Izometriniai traškėjimai
Atsižvelgiant į Dano Reinoldso ligą, geriausia daryti izometrinius traškėjimus, kad sustiprintumėte savo šerdį. Norint turėti apibrėžtą ir tvirtą pilvą, nebūtina daryti milijonų traškučių, susikoncentruoti į taisyklingą jo mankštą ir rūpintis savo mityba, kad sumažėtų kūno riebalų procentas.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Negyvasis svoris
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Svorio kėlimas, irklavimas, tricepso pakėlimas ir turkiškas kėlimas
Čia jūs turite puikią rutiną treniruoti visą kūną per vieną treniruotę. Pritaikykite jį pagal savo fizinį pajėgumą. Svarbu ne priaugti daug svorio ar valandą irkluoti, kokybė visada geriau nei kiekybė. Pavyzdžiui, tricepso treniruotę galite atlikti naudodamiesi pagalbiniu traukimo aparatu. O turkišką kėlimą galima atlikti su mažais svoriais, kol neįvaldysite kėlimo technikos.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Jo treneris prideda sprogstamųjų pratimų, tokių kaip sprintas ir šuolis į dėžę, tačiau jis pabrėžia, kad jam labiau patinka atlikti gerą techniką, o ne pasiekti maksimalų savo intensyvumo pajėgumą.