El joga suteikia daug naudos kūnui ir protui. Priklausomai nuo pozų ar asanos Praktikuodami teiksite pirmenybę tam tikriems aspektams. Yra sukimo pratimai, įtraukta į įvairias jogos rūšis, kurių vykdymas gali būti įvairaus sunkumo, bet sveikas bet kuriuo jo variantu.
Rekomenduojama, kad jogos užsiėmimuose niekada netrūktų stuburo sukimo pratimų. Norint tai padaryti teisingai, būtina deponuoti Sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Taip pat, žinodami apie slankstelių mobilizaciją, galėsite suprasti, kokia yra laikysena ir kokią teigiamą įtaką ji daro jūsų kūnui.
Sukimo pozų atlikimo jogoje privalumai
Padidėjęs lankstumas
Atlikdami tokio tipo pozas, pasieksite padidinti raumenų lankstumą srityje nugara, abs y įstrižai. Šių raumenų suspaudimas gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą ir prastą kūno laikyseną. Todėl, veikiant tokio tipo asanos, gaukite srities tempimą. Jei kiekvieną kartą atlikdami šiuos pratimus bandysite eiti šiek tiek toliau, pastebėsite, kaip palaipsniui didėja jūsų lankstumas. Tai verčiama į a didesnis komfortas y gerovė Jūsų kasdienybėje.
sąnario judėjimas
Prasta laikysena ar per daug valandų sėdėjimas gali sukelti nugaros skausmus arba patologijas, dėl kurių negalėsite lengvai atlikti savo užduočių. kai praktikuoji asanos sukimo momento, jūs tam padedate jūsų slanksteliai juda ir taip suteiksite savo kūnui daugiau sveikatos.
vidinė sveikata
Dėl stuburo posūkių kai kurie vidaus organai yra tiesiogiai palankūs. Ir būtent tai daro a vidinis slėgis, kuris prisideda prie kraujo prisotinimo deguonimi procesui. Yra pozicijų, kurios turi pranašumų prieš tam tikrus konkrečius organus.
Emocinė savijauta
Be to, kad gali padidinti savo energiją, jums padės jogos pratimai, įskaitant posūkius atleisti susikaupusią įtampą. Tokiu būdu yra nepaprastas streso atleidimas o tai reiškia gerovę ir gyvenimo kokybę. Kiekvienos asanos palydėjimas atitinkamu nosies kvėpavimu yra vidinės pusiausvyros, taip reikalingos gyvybei, garantija.
Kiti stuburo sukimosi ar sukimo privalumai
- Naudinga kovojant vidurių užkietėjimas
- Subalansuokite energijos kanalai
- Malšina skausmą tais atvejais skoliozė ar reumatas
- masažuoti pilvo organaipvz., blužnis, kasa, žarnynas, skrandis, kepenys ir inkstai
- Tonai stuburo nervai
- Suteikia lankstumo stuburo raiščiai slankstelis