Keletas dalykų yra malonesni už gerą maršrutą su dviračiuNesvarbu, ar mes kalbame apie kalną ar kelią. tačiau visada Jūs turite daug dėmesio skirti maršrutui, kuris paprastai driekiasi daug kilometrų ir paprastai yra toli nuo namų. Stebėkite visus aspektus, susijusius su mūsų sauga, mityba ir tinkamumas jie bus labai svarbūs norint nerimauti tik mėgautis apyvarta.
Dalykai, kurių niekada neturėtume daryti prieš pasimatymą
1. Paliekant tuščiu skrandžiu: Jei užsiimant bet kokia fizine veikla, taisyklingas valgymas turi būti būtina sąlyga, kai reikia važiuoti dviračiu, tai „vaiduoklis“.dviratininkas paukštis“ visada pasirodo. eiti į angliavandenių (makaronai ar ryžiai atliks savo paskirtį) jie leis jūsų vyniotiniui būti fiziškai tinkamam, be baimės.
2. Gausūs valgiai: Maistas prieš važiavimą dviračiu visada turi būti sudarytas iš maisto produktų, kurie greitai suyra, kad jie lengvai dega ir nelieka skrandyje svėrimas. Todėl būtų teisinga vengti riebalų ar daržovių. Pakeitus juos minėtais angliavandeniais arba liesais baltymais (pavyzdžiui, vištiena ar kalakutiena), ši problema išspręstų. Be to, nepamirškite virškinti ir pavalgyti likus bent dviem valandoms iki maršruto.
3. važinėti iš skausmo: Traukimas ar nedidelis diskomfortas visada yra kūno perspėjimas apie galimą traumą, o paskutinis dalykas, kurio mūsų kojoms reikia, yra duoti joms daug kilometrų po pradūrimo. Dėl šios priežasties šiuo atveju teisingiausia yra ilsėtis, kartu su tuo, kad trauma vidury lauko ar kelyje yra rimta problema kad būtų padėta. Arba einame 100%, arba trasai nėra vietos.
4. Gerk daug vandens: Drėkinimas yra būtinas bet kokiai sportinei veiklai, tačiau vanduo turi būti apdorotas. Atsižvelgiant į tai, prieš išeinant į kelią išgerti litrą vandens yra klaida, kai tenka ne kartą atsidurti vonioje ir baigtis aiškiai pilnu skrandžiu. Pusantros valandos prieš tai palaipsniui gerkite apie pusę litro, o gėrimas kas dvidešimt minučių žygyje, bus labiausiai rekomenduojamas.
5. Eikite be mobiliojo telefono: Niekada nežinai, kada maršrute kas nors gali nutikti, o buvimo vieta yra būtina. Atsižvelgiant į tai, mobilusis telefonas gali suteikti jums ne tik skambinti giminaičiams ar giminaičiams, bet ir GPS kuri leis bet kada susiorientuoti. Su šiuo, pranešk man namuose kur vykstate prieš išvykdami ir išvengsite daugelio problemų.
6. ištempti statiškai: Jūs ilgai važinėsite dviračiu užsiimdami svarbia aerobine veikla. Dėl šios priežasties stovimas ruožas yra šiek tiek neproduktyvus, nes jis kartais gali sukelti trauką, kai šalta. Mūsų patarimas? Važiuokite lengvu tempu 5-10 minučių dviračiu, kol sušilsite. Kai baigsite, laikas pasitempti.
7. Išvyksta neprižiūrėjus dviračio būklės: Daugeliu atvejų mes tikime, kad dviratis yra geros būklės, neatlikę jo išankstinės apžiūros. Tokie veiksmai gali sukelti pradūrimą arba atsilaisvinusį stabdį kelio viduryje, o tai gali sukelti kritimą arba sustoti. Todėl stebint namuose, ar maršrutas trumpas, arba vežant į dirbtuves, jei kelias dienas, išvengiama daugelio problemų.