Kituose straipsniuose kalbame apie kai kurių priedų naudojimą, pvz elastinės juostos. Tačiau yra ir kitų priedų, kurie labai padės stiprinti jėgą ir ugdyti raumenis. Taip yra dėl užrakinti spyna, kuris pasiūlyti kai kurių privalumų, kurių nepasiekiama naudojant lėkštes ir hantelius.
Šiame straipsnyje mes paaiškinsime grandinių naudojimo sporto salėje pranašumai ir kaip galime jas naudoti.
Konkrečios maršruto atkarpos stiprinimas
Paprastai atlikdami jėgos pratimus, tokius kaip traukimas ant nugaros, spaudimas ant suoliuko ar pritūpimai, turime sritį, kurioje esame silpniausi (stagnacijos taškas).
Šią sritį gali lemti mūsų anatominė struktūra, didesnis tam tikrų raumenų raumenų išsivystymas arba mūsų turimos svirties. Todėl, ieškant stiprybės plėtros, svarbu sustiprinti šį sąstingio tašką, kad nustotume būti silpnesni šioje srityje.
Geras būdas pagerinti šią kliūtį yra stygų naudojimas. Dėl laipsniškas apkrovimas Kai grandinės yra atskirtos nuo žemės, jos bus atsparesnės, kai dauguma grandinių bus atskirtos nuo žemės. Tokiu būdu galime skatinti paskutinis turo etapas (paprastai tai yra dažniausiai pasitaikantis klijavimo taškas daugumoje pratimų).
Skirtingas raumenų aktyvinimas
Kaip jau minėjome anksčiau, grandinės pasižymi didesniu pasipriešinimu, kai jos atsiplėšia nuo žemės. Tai leidžia jums sukurti a didesnė raumenų, dalyvaujančių paskutinėje bėgimo atkarpoje, įtampa ir jėga, siekiant tolimesnės plėtros šiose srityse.
Juostos lėtėjimo fazė
Kitas aspektas, kurį reikia pabrėžti naudojant šį priedą, yra juostos lėtėjimo fazės sumažėjimas.
Kai baigiame koncentrinę fazę ir pasiekiame bėgimo pabaigą, turime atlikti tam tikrą jėga priešinga judėjimo kryptimi kad sulėtėtų juosta. Grandinių naudojimas sumažina šią fazę, todėl padidėja stiprumas.
blogas naudojimas
Kartais matome daugybę vartotojų, kurie naudoja šį priedą atliekant tokius pratimus kaip treniruotės ar prisitraukimai. Norėdami atlikti šį pratimą, grandinėlės aplink kaklą ir naudoti juos kaip papildomą krovinį.
Reikėtų pažymėti, kad tai yra didelė klaida, nes neskaitant pavojingo krūvio, kuris krenta ant kaklo, grandinė dažniausiai nesiliečia su žeme, todėl judesio metu prarandame laipsniško apkrovimo privalumus.
Todėl šiuos pratimus atlikti su grandinėmis patartina diržo, kuriame jie yra sukabinti, naudojimas grandinės per karabiną.