Pasaulis joga Tai daug daugiau nei atskira praktika. O šiuo bandoma perteikti sveikos gyvensenos svarbą visais aspektais. Jei jaučiate stresas o tu nežinai kaip paleisti susikaupusią įtampą, joga irgi turi atsakymą.
Joga kaip gyvenimo būdas
Tai veikla, kuri siekia pusiausvyra tarp kūno ir proto, per sveikus įpročius, maistą, meditaciją ir praktiką. Daugybė jo pozų suteikia daug privalumų. Kai kurie yra ypač skirti tam tikroms aplinkybėms. Ir tai yra atvejis stresas. Jei jaučiate, kad jūsų streso ir nerimo lygis yra didelis, galbūt joga gali suteikti jums reikalingos ramybės ir ramybės.
Tokiu būdu atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Rinkitės kuo natūralesnius produktus ir rinkitės vaisius bei daržoves. Maistas tiesiai iš gamtos į jūsų lėkštę. Taip pat išlikite aktyvūs ir išmokite praktikuoti meditaciją arba Sąmoningumas. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir sutelkite dėmesį į dabartinę akimirką.
3 antistresinės pozos
1.Vaiko laikysena
Atsistokite ant keturių. Išskleiskite kojas klubų plotyje, o rankas - pečių plotyje. Kelis kartus įkvėpkite ir atsipalaidavę atsineškite sėdi link kulnų. Ištieskite nugarą. Kakta prispaudžiama prie žemės ir pailgos rankos. Pabandykite šiek tiek daugiau vaikščioti pirštais į priekį, kad pastebėtumėte, kaip išsitiesia stuburas. Atsipalaiduokite ir palaikykite šią poziciją keletą minučių.
2.Šuniuko laikysena
Iš vaiko pozos kaip pradinės padėties pakelkite slenka link dangaus. Paeikite šiek tiek toliau pirštais į priekį ir pakelkite kaktą nuo žemės, pakeldami žiūrėk į priekį. Tęskite rankas išilgai grindų, ištiestomis rankomis, kol jausitės patogiai. Tarsi būtum pasitempęs šuniukas. Palaikykite kelias minutes.
Norėdami anuliuoti poziciją, turite grįžti į vaiko padėtį ir vėl pradėti keturkampį. Keletą kartų giliai įkvėpkite ir leiskite sau nukristi ant šono, kol atsisėsite.
3. Lavono laikysena
Kai sėdite, aplenkite nugarą ir nuleiskite ją po slankstelį, kol atsidursite guli veidu į viršų. Labai patartina šią pozą atlikti ant grindų ant kilimėlio. Pastebėsite, kaip jūsų kūnas persistato. Kojos atskirtos, o rankos pailgos prie kūno, taip pat nutolusios nuo jo. Užmerkite akis, atsipalaiduokite ir kvėpuokite. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kvėpuojant juda pilvas, ir išlikite šioje padėtyje tiek, kiek reikia. Vėliau atsisėskite, pažadinkite kiekvieną kūno dalį ir tęskite veiklą.