Bičių žiedadulkės tampa madingos, todėl kaip visada norime pateikti realius ir mokslinius duomenis apie jų naudojimą, tiek naudą, tiek riziką, nes ne visi turėtų vartoti granuliuotas bičių žiedadulkes. Čia pamatysime, ar tai reikalinga mūsų sveikatai, ar ne, nuo kokio amžiaus, koks kiekis ir t.t.
Granuliuotos bičių žiedadulkės – tai nedideli oranžinės spalvos žiedadulkių rutuliukai, kuriuos pačios bitės pagamina prieš paversdamos jas medumi. Jie ištraukia jį iš gėlių ir transportuoja į plokštes, o mes, žmonės, vartojame kaip maisto papildą.
Žiedadulkių maistinė sudėtis
Bičių žiedadulkės turi maistinių verčių ir per jas naudą, apie kurią agentė tiek daug kalba, kai ji nusprendžia išbandyti granuliuotas bičių žiedadulkes, nors jas galima vartoti ir miltelių pavidalu bei kapsulėse.
Šį natūralų priedą (daugeliu atvejų, kadangi kartais jie yra padirbti, kad būtų sukurta daugiau ir parduodama pigiau) sudaro 30–40 % angliavandenių, kurie savo ruožtu yra paprasti cukrūs, tokie kaip fruktozė ir gliukozė.
Be to, mes taip pat turime baltymų. Šiuo atveju ir kiekvienam 100 gramų gauname 20% augalinių baltymų. Vėliau pamatysime, kad tie 100 gramų kiek toli nuo granuliuotų bičių žiedadulkių paros dozės.
Kalbant apie riebalus, tai labai lengvas priedas, nes jo yra mažiau nei 10
% riebalų. Tarp riebalų rūgščių randame linoleno ir linolo, nepamirštant fosfolipidų ir fitosterolių.
Kalbant apie vitaminus, mes gausime A, B1, B2, B6, C, D, E ir K. Šio granuliuoto papildo teikiamos mineralinės medžiagos yra: natris, kalis, geležis, magnis, silicis, manganas, fosforas ir kalcis.
Ar tai turi naudos?
Dabar, kai žinome bičių žiedadulkių maistinę sudėtį, laikas išsiaiškinti, ar jos turi įtakos mūsų organizmui, tai yra, pažiūrėkime, ar jos turi naudos ir kaip jos mums padeda. Vėliau matysime vartojimo rizikas, tai yra aiškinsimės, kam negalima valgyti bičių žiedadulkių.
Tiesa ta, kad nėra daug mokslinių įrodymų kad šis priedas labai padeda mūsų organizmui. Tai yra, jis gali būti naudojamas, tačiau jis nepadės nei pašalinti cholesterolio, nei kovoti su alopecija, nei nuo peršalimo, nei stiprina kaulų, negerina regėjimo, neskatina atminties, nepadidina seksualinio aktyvumo. .
Daug geriau maitintis sveikai, įvairiai ir subalansuotai, nei bandyti gauti maistinių medžiagų per bičių žiedadulkių papildus ar bet ką. Tai tas pats, kas pakaitiniai patiekalai, kartais galime pasiimti, bet jie nesveika, juo labiau atstoja tikrą patiekalą.
Pagerina nuotaiką
Kai kurie pagrindiniai tyrimai parodė minimalų pagerėjimą, kai reikia nuraminti nervus, stresą ar nerimo procesus. Prisiminkime, kad nerimas yra psichinė problema, todėl ją turi gydyti profesionalai. Jei jaučiame nerimą, turėtume atsiduoti į psichologo rankas, o ne ieškoti papildų ar namų gynimo priemonių.
Sumažina uždegimą
Dėka antioksidantų, šis papildas sugeba sumažinti uždegimą, tačiau labai švelniai ir tik ypatingais atvejais, pavyzdžiui, menopauzės ar nestiprių menstruacijų skausmų atvejais. Jis nenaudojamas kaip priešuždegiminis vaistas nuo galvos skausmo ar gerklės skausmo, iškilimų ir kritimų ar uždegiminių ligų, tokių kaip artritas.
Tai naudinga virškinimui
Žinoma, kad jis skatina gerą virškinimą, nes reguliuoja virškinimo procesus, o tai yra dėl priešuždegiminių bičių žiedadulkių, granuliuotų, miltelių ir kapsulių, savybių.
Šis priedas gali kovoti su viduriavimu, sumažinti diskomfortą, skrandžio skausmus ir sumažinti pilvo pūtimą. Reikia pasakyti, kad jei viduriavimas nesiliauja ir praėjo kelios dienos, reikia kreiptis į specialistą, nes gali būti, pavyzdžiui, koks nors virškinimo sutrikimas.
Dozavimas ir vartojimo būdas
Visame tekste jau numatėme, kad bičių žiedadulkės vartojamos granulėse su skysčiais, miltelių pavidalu arba kapsulėse. Šiuo metu labiausiai paplitusios yra granuliuotos bičių žiedadulkės, kurios parduodamos valtimis.
Didžiausia dozė sveikam suaugusiam žmogui ir pagal specialisto rekomendaciją yra 30 gramų per dieną iki 3 savaičių. Tada galite vartoti ne daugiau kaip 20 gramų palaikomąją dozę per dieną ir palaipsniui mažinti, kol nieko nevartosite.
Kaip jau matėme, jo nauda moksliškai neįrodyta, gal po kurio laiko ir bus, bet kol kas nereikia tikėti, kad kas nors atsigavo plaukus, išsigydė nuo viduriavimo ar padėjo susirgti kvėpavimo takų infekcija. arba skatino jų susikaupimą, be kitų „stebuklų“.
Tie, kurie rekomenduoja žiedadulkes, dažniausiai pataria jas vartoti prieš pusryčius ir gali būti maišoma su kakava, pienu, sultimis, jogurtu, duona, kava, blynais ir kt.
Kas neturėtų vartoti bičių žiedadulkių?
Kaip ir viskas šiame gyvenime, visada yra geroji ir blogoji pusė, todėl dabar turime pasakyti, kas niekada neturėtų vartoti šio papildo. Lygiai taip pat, kaip tariamos naudos neįrodo mokslas, tas pats atsitinka ir su nėščioms (ir žindančioms) ir nepilnamečiams. Nėra pakankamai įrodymų, leidžiančių žinoti, kad bičių žiedadulkės yra geros, priešingai, manoma, kad jos gali sukurti savaiminiai abortai.
Tie, kurie yra alergiški žiedadulkėms, taip pat neturėtų vartoti šio papildo, nes alerginė reakcija gali jiems kainuoti gyvybę. Ignoruokime desensibilizacijos apie šį produktą, kai manoma, kad pradedant nuo labai mažos dozės galime kovoti su pačia alergija žiedadulkėms. Būkite atsargūs, nes galime nukentėti a anafilaksinis šokas.
Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti vandeningą viduriavimą, vėmimą, astmines reakcijas, odos bėrimus, pilvo skausmą, odos dėmes, pūsles, kūno niežėjimą ir paraudimą ir kt. Žmonės, turintys problemų su virškinimo sistema, įskaitant inkstus, taip pat neturėtų įtraukti šio papildo į savo įprastą mitybą.