Nors skreplių ar gleivių gydymas labai erzina, iš tikrųjų tai yra naudingas dalykas jūsų kūnui. Jis veikia kaip lubrikantas, padedantis maistui judėti virškinamuoju traktu ir apsaugoti tuos audinius nuo rūgščių ir pašalinių dalelių.
Mūsų kūnui reikia skreplių, bet jei jūs jų gaminate per daug (kas gali nutikti, kai kovojate su peršalimu, sergate sinusine infekcija ar net kovojate su refliuksu), galbūt norėsite laikytis dietos, kad palengvėtų.
Maisto produktai, kurie gali pabloginti skreplių susidarymą
Maistas, kurį valgome, gali padėti pagerinti arba pabloginti gleivių būklę, o kai kuriais atvejais tai gali būti pagrindinė priežastis. Stenkitės sumažinti šių maisto produktų vartojimą tiek tiesiogiai, tiek pagal receptus. Nepaisant to, kad dažniausiai jie yra sveiki, jie gali padidinti gleivių kiekį kvėpavimo takuose.
Šokolado
Mėgstamiausias desertas ir užkandis gali prisidėti prie jūsų nuolatinės skreplių problemos, ypač jei turite laringofaringinis refliuksas (LPR) arba virškinimo trakto refliuksas (GERL).
Šokoladas gali susilpninti viršutinį ir apatinį stemplės sfinkterius. Šie sfinkteriai veikia kaip vartų sargai, sulaikydami maistą ir skysčius teisinga kryptimi (žemyn) ir neleisdami skrandžio rūgščiai judėti aukštyn į stemplę, ryklę ir gerklas.
Jei sfinkteriai nusilpę ir skrandžio rūgštis patenka ten, kur jai nepriklauso, gali atsirasti užkimimas, balso netekimas, lėtinis kosulys ir skrepliai gerklės gale. Dar blogiau, šokolado valgymas taip pat gali padidinti skrandžio rūgšties gamybą, o tai pablogina problemą.
Mėta
Kaip ir šokoladas, pipirmėtė gali pabloginti skreplių susidarymą, ypač jei sergate gerklų refliuksu arba gastroezofaginio refliukso liga. Nepaisant visų šansų, mėtų žolelė taip pat gali susilpninti viršutinį ir apatinį stemplės sfinkterius, pablogindama situaciją. Galbūt jūs to nesupratote, nes daugelyje vaistų nuo peršalimo yra mentolio bazės.
Paprastai tai nėra itin pavojingas maistas, nes mėtos irgi nevartojame dideliais kiekiais. Tačiau gali būti įdomu sumažinti jo vartojimą tam tikru alergijos ar peršalimo metu.
kavinė
Atsiprašome kavos mėgėjų, bet kava gali pabloginti jūsų skreplių problemas.
Kaip ir šokoladas bei mėtos, kava taip pat susilpnina viršutinį ir apatinį stemplės sfinkterius, todėl skrandžio rūgštis gali tekėti atgal į stemplę ir gerklę. Šis dirginimas gali sukelti skreplių susidarymą. Be to, šis gėrimas yra galingas diuretikas, galintis skatinti organizmo dehidrataciją. Stebėkite kasdienį kavos suvartojimą, kad nepadidintumėte alergijos ar peršalimo simptomų.
Alkoholis, pagrindinis gleivių priešas
Kaip ir kiti šiame sąraše esantys maisto produktai ir gėrimai, alkoholis taip pat gali susilpninti viršutinį ir apatinį stemplės sfinkterius, sukeldamas dirginimą ir skreplių susidarymą.
Ši medžiaga taip pat yra diuretikas, o tai reiškia, kad per daug išgėrus gali išsausėti. Kai esate gerai hidratuotas, skrepliai labiau atsipalaiduoja ir juda greičiau; kai esate dehidratuotas, esate linkęs ilgiau išbūti. Taigi svarbu sumažinti arba visiškai atsisakyti suvartojamo maisto, kai sergate peršalimu ar kita liga, dėl kurios susidaro gleivės.
Vyne yra natūraliai susidarančio histamino, dėl kurio nosies audiniai gali išsipūsti, o tai gali sukelti dirginančią užgulimą. Tuo tarpu dauguma alaus turi glitimo, o kiti spiritiniai gėrimai (pvz., viskis) sukelia problemų žmonėms, nors glitimas tariamai pašalinamas distiliavimo procese.
Pieno produktai
Daugelį kartų buvo manoma, kad pieno produktai skatina gleivių ir skreplių susidarymą, paprastai vadinamą „pieno gleivių efektu“. Tačiau kai kurie sako, kad tai tik sena klaida. Kai kuriuose tyrimuose daroma išvada, kad pieno gleivių poveikio teorija yra tikėtina, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Kitas tyrimas parodė, kad alerginės reakcijos į pieną gali padidinti nosies polipų, kurie yra dažna sinusito priežastis, gamybą. Atrodo, kad tai netgi sukelia didesnį lėtinio sinusito dažnį žmonėms, turintiems alergiją pienui.
Vis dėlto tyrimų šiuo klausimu yra nedaug. Jei įtariate, kad pienas sunkina simptomus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali rekomenduoti apriboti pieno produktus, kad pamatytų, ar simptomai išnyks. Tačiau jei nesate alergiškas pieno produktams ar jų jautrumas, tikriausiai nebūtina jų išbraukti iš savo mitybos raciono.
Maisto produktai, turintys daug histamino
Nors ir labai retai (paveikia apie vieną procentą gyventojų), kita su mityba susijusi skreplių kaupimosi priežastis gali būti histamino netoleravimas.
Mūsų kūne yra histamino, tačiau yra maisto produktų ir gėrimų, kuriuose jo taip pat yra, teigiama 2014 m. lapkričio mėn. žurnale „Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics“. Šie maisto produktai apima daugybę fermentuotas (pvz., sūris, jogurtas ir rauginti kopūstai), taip pat mėsos y pescados apdorotas, vyšnios, baklažanai, among others.
Jei netoleruojate, galite patirti simptomus, panašius į alergiją maistui, įskaitant padidėjusį skreplių ar gleivių susidarymą. Šis susikaupimas gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant susijusius su sinusitu, pvz., čiaudulys, nosies užgulimas, sloga ir dusulys. Todėl, jei netoleruojame histamino, valgant maistą, kuriame yra daug histamino, simptomai gali pablogėti.
Gazuoti gėrimai
Jums gali patikti dietinė soda arba mineralinis vanduo, bet jūs galite padaryti daugiau žalos nei naudos, jei turite nuolatinę skreplių problemą. Gazuoti gėrimai turi daugiau dujų, todėl jie verčia mus labiau raugti.
Nors daugumai tai nėra problema, bet kitiems gali kilti, nes raugėjimas skatina mūsų skrandžio turinio refliuksą.
9 populiariausios maisto alergijos
La pienas, The kiaušiniai, The riešutai, la sojos, el kvieciai, as graikiniai riešutai, jūros gėrybės, el Pescado ir sezamo Jie patenka į „9 populiariausių“ sąrašą, tarp devynių dažniausiai pasitaikančių maisto alergijų. Kai kurie klasikiniai maisto alergijos simptomai yra akių ir odos niežėjimas, dilgėlinė, patinimas aplink akis arba liežuvis, galvos svaigimas, pykinimas ir vėmimas.
Jei esate alergiškas vienam iš šių maisto produktų, taip pat gali atsirasti simptomų plaučių ir gerklės srityje, pavyzdžiui, padidėti skreplių gamyba, sunku patekti į orą ir išeiti, kosulys, švokštimas, gerklės patinimas ir kt. Simptomai paprastai atsiranda iškart arba per kelias minutes ar dvi valandas po valgio.
Maisto produktai, padedantys pašalinti gleives
Mes visi esame skirtingi, ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Prieš pereinant prie dietos nuo gleivių, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Ieškosime maisto produktų, kurie gali sumažinti gleivių gamybą. Vaisiuose ir daržovėse gausu antioksidantų. Tiesą sakant, antioksidantai padeda palaikyti jūsų organizmo gebėjimą išlikti sveikiems ir išgydyti, jei susirgote. Pavyzdžiui, vitaminas C turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti atverti kvėpavimo takus bei sumažinti švokštimą.
Taip pat yra tam tikrų maisto produktų, kurie pagerina gleivinės išskyrimą ir ramina kvėpavimo takus. Be to, jie nuramins gerklę ir drėkins kūną, kad pašalintų erzinančias gleives.
sultinio pagrindu pagamintos sriubos
Garai ir drėkinamieji skysčiai iš karštų sultinių sriubų, tokių kaip daržovės, vištienos makaronai ir pan., gali padėti atlaisvinti gerklėje besikaupiančias skreples. O kai dehidratuojate, gleivės ne taip lengvai išvalo gerklę. Štai kodėl tokie receptai yra naudingi ir rekomenduojami šaltuoju metų laiku.
Be to, jie yra labai maistingi ir gali būti derinami su kitų rūšių maistu, pavyzdžiui, pjaustytais kiaušiniais, ankštiniais augalais ar vištienos gabalėliais.
Skaidrūs skysčiai gleivėms pašalinti
Kaip ir sriuba, Vanduo, el arbata ir kiti drėkinamieji gėrimai gali padėti pašalinti gerklės užgulimą ir taip pat padėti išvengti dehidratacijos. Jie taip pat gali nuraminti gerklę. Galbūt norėsite praleisti citrusiniai vaisiai (citrina vandenyje, apelsinų sultys ir pan.), jei turite nutekėjimo problemų. Gazuoti gėrimai, tokie kaip skaidrus soda ar gazuotas vanduo, taip pat gali erzinti.
Be to, jei gersite juos karštus (pvz., užpilus), gausite naudos iš garų ir jų savybių ant gleivinės.
Aštrus maistas nuo slogos
Galbūt norėsite vengti aštraus maisto, jei turite refliukso problemų (dėl to gali pablogėti skreplių problemos), bet kitu atveju galbūt norėsite apsvarstyti dubenį aštraus rameno.
2015 m. liepos mėn. Cochrane bibliotekoje paskelbtame straipsnyje nustatyta, kad kapsaicinas, junginys, kuris suteikia šilumos aitriosioms paprikoms, gali sumažinti gleivių storį. Tačiau reikia būti atsargiems su jo vartojimu, nes vartojant gausiai, gali kilti skrandžio problemų.
Maistas, turintis daug skaidulų
Valgyti skaidulų turintį maistą, pvz vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai y pilno grūdo, gali padėti sumažinti skreplių susidarymą. Ankstesnis 2004 m. balandžio mėn. atliktas tyrimas, paskelbtas American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, nustatė ryšį tarp padidėjusio skaidulų vartojimo ir sumažėjusio skreplių kosėjimo.
Taip pat buvo ryšys su vaisių ir sojos maisto produktų vartojimu. Atkreipkite dėmesį, kad tai buvo tyrimas, kurio metu buvo nagrinėjamas ryšys tarp dietos ir skreplių atkosėjimo; šioje srityje reikia daugiau tyrimų.
Nors vaisiai yra geri, daržovės yra dar geresni. Renkantis dietą reikėtų tvirtai susitelkti ties įvairių šviežių daržovių vartojimu, lengvai garintos yra tiesiog tobulos. Šviežios daržovės sezono metu ypač stipriai stiprina imunitetą, nes jose yra chlorofilo. Rekomenduojama įtraukti kuo daugiau česnako ir svogūno; žinoma, kad abu palaiko jūsų imuninę funkciją. Svogūnuose esantis kvercetinas (kitas bioflavonoidas) yra priešuždegiminis ir taip pat padeda suskaidyti gleives.
Žuvis
Omega-3 turtingos žuvys, tokios kaip laukinė lašiša, tunas, silkė, sardinės ir skumbrė, yra geri baltymų šaltiniai, mažinantys gleivių susidarymą. Omega-3 riebalų rūgštys palaiko imuninę funkciją ir mažina uždegimą bei yra geras pasirinkimas mažinant gleivių kiekį.
Tokiu būdu nereikės suvartoti didesnio kiekio alyvuogių aliejaus, kad įgytumėte daugiau Omega-3 ir 6. Be to, šios žuvys aprūpina ir kitais vitaminais bei mineralais, pavyzdžiui, vitaminu D.
Imbierą
Imbieras dėl specifinės fermentinės naudos gali padėti labai greitai suskaidyti toksinus ir gleives.
Jis taip pat sukelia priešuždegiminį poveikį organizmui, o tai reiškia, kad imuninei sistemai jis yra saugus ir pirmiausia nereikia gaminti apsauginio mechanizmo, pavyzdžiui, gleivių. Jei įmanoma, naudosime šviežią imbierą ir pridėsime šiek tiek ciberžolės, kad gautume daugiau naudos.